Belleği Yükseltmeniz mi Gerekiyor? Bu 5 Besini Diyetinize Eklemeyi Deneyin!

Dünyanın etrafınızda ne kadar hızlı döndüğünü ve hiçbir zaman uzun süre odaklanamayacakmış gibi göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Bir arkadaşınız size önemli bir haber ya da yaklaşan bir olay hakkında bilgi vermek için sizi yolda durdurur ve aynı günün ilerleyen saatlerinde, o kişinin ne dediğini ömür boyu hatırlayamazsınız. Onlarla tanıştığını hatırlıyorsun, ama söyledikleri rüzgarla gitti.

Bu sadece özel hayatınızı değil, iş hayatınızı da derinden etkiler. Eğitimlere, atölyelere ve devam eden eğitimlere katıldığınız günümüzün kurumsal dünyasında, hafızanızın her zaman en iyi durumda olması gerekiyor. İster inanın ister inanmayın, annenizin size şekerden başka bir şey yedirme girişimi olarak her zaman düşündüğünüz bir şey var. Aslında, size “Balık beyin gıdasıdır” dediğinde hedeften çok uzak değildi! Bu beş yiyeceğin hafızanızı güçlendirmenize doğal olarak yardımcı olmak için neler yapabileceğine bakın.

1. somon

Omega-3 yağ asitleri ile yüklü olan bu, zihinsel sisi neredeyse anında ortadan kaldırmaya yardımcı olacak bir besindir. Antioksidanlar açısından zengin, mükemmel bir ana yemek yapar. öğle yemeği ikramı organize etmekle görevlendirildiğiniz atölyeler için menü. Bu süper güçlü antioksidanlar sadece zihninizi sisten arındırmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sisteminizin de temiz kalmasına yardımcı olur. Lezzetli bir kalp ve zihin sağlıklı yemekle yanlış gidemezsiniz!

2. Brokoli

Çiğ veya pişmiş brokoli, odaklanmanızı sağlamak için gereken her şeye sahiptir. Kolin, K ve C vitaminleri açısından zengin olan bu harika sebze, hafızanızı zinde tutabilir. Sadece bir fincan brokolinin günlük önerilen C vitamini miktarının yüzde 150'sini sağlayabildiğini biliyor muydunuz? Antioksidanlar söz konusu olduğunda, bu diyetinize düzenli olarak eklemeniz gereken bir sebzedir.

3. Yaban mersini

Dışarıda antioksidan bakımından zengin koyu kırmızı veya yaban mersini varken, yaban mersini listede çok yüksektir ve herhangi bir bakkalda bulunması en kolay olanlar arasındadır. Bahsedilen antioksidanlar hakkında neyin bu kadar önemli olduğunu merak ediyorsanız, bunların hepsi vücudu temizlemek ve saldırılara karşı savunmak için nasıl çalıştıkları ile ilgilidir. Sadece tüm bunları yapmakla kalmıyor Serbest radikallerin vücudunuzda dolaşmak, yiyecekleri yeterince sindirmenizi engeller, ancak aynı zamanda nöronların beyinde serbestçe dolaşmasını da engeller. Odağınızı hemen keskinleştirmek ister misiniz? Neredeyse anında rahatlama için antioksidanlarda yüksek yaban mersini gibi yiyecekler yiyin.

4. Yapraklı Yeşil Sebzeler

Neden her gün pazı, lahana ve ıspanak gibi çiğ yapraklı sebzelerden oluşan bir salata yemiyorsunuz? Ardı ardına yapılan araştırmalarda, günde bir veya iki kez yeşil yapraklı sebzeler tüketen yaşlı yetişkinlerin daha az sıklıkta acı çektiği bulundu. hafıza kaybı diyetlerine nadiren yeşillik ekleyenlerden daha fazla.

5. Bitter çikolata

Madem yukarıda şekerden bahsedildi, neden her yemekten sonra o çok arzu ettiğiniz tatlıya bitter çikolata eklemiyorsunuz? Aslında, bitter çikolata kaplı yaban mersini bile yapabilir ve bir çırpıda, birbirine oldukça iyi uyan, doğanın en iyi hafıza gıdalarından ikisini tüketebilirsiniz. Neden bitter çikolata? Flavanollerde ve yukarıda açıklanan güçlü antioksidanlarda son derece yüksektir.

Bu beş beyin gıdası sadece başlangıç. Daha geniş bir liste araştırın okuyun ve birkaç gün içinde zihninizin ne kadar keskin bir şekilde odaklanacağını görün. Birkaç yiyeceğin beyniniz için yapabilecekleri inanılmaz.