Fiziksel Sağlık Ruh Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Sağlıklı bir kilo ve aktif bir yaşam tarzından daha iyi sağlık için daha fazlası var. Aynı zamanda sadece hastalıksız olmak anlamına gelmez. İyi sağlık hem zihniniz hem de bedeninizle ilgilidir.

Birçok insan, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirinden ayrı olduğuna inanma hatasına düşer. Bununla birlikte, biri diğerini etkiler, bu nedenle her ikisine de aktif olarak bakmak önemlidir. Fiziksel sağlığınızın zihinsel sağlığınızı nasıl etkilediğini ve bunun tersini öğrenin.

Zihinsel ve Fiziksel Yorgunluk Arasındaki Bağlantı

Göre Bir çalışma Birleşik Krallık'taki Galler'deki araştırmacılar tarafından, zorlu bir egzersiz testinden önce zihinsel olarak yorgun olan katılımcılar, zihinsel olarak dinlenmiş olanlara kıyasla çok daha hızlı bir şekilde bitkinliğe ulaştılar. Aslında, ortalama olarak %15 daha erken egzersiz yapmayı bıraktılar. Bu, vücudunuza ihtiyaç duyduğu yakıtı sağlayacağından, fiziksel bir günden önce gerginlik veya stres sonrası dinlenmenin gerekli olduğunu kanıtlar.

Ruh Sağlığı ve Kronik Durumlar

Kronik durumlar söz konusu olduğunda zihinsel ve fiziksel sağlık arasındaki ilişki açıktır. Zayıf zihinsel sağlığın, bir kişinin kronik bir fiziksel durum riskini artırabileceğine yaygın olarak inanılmaktadır.

Kronik bir durumla yaşayan insanların da kötü ruh sağlığı yaşama olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, besleyici gıdalar tüketmek, fiziksel aktiviteyi artırmak ve sosyal destek gibi zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemenin yolları vardır.

Fiziksel Yaralanmalar ve Ruh Sağlığı Koşulları

Bir atlet, aktif bir kişi veya nadiren egzersiz yapan biri olmanızın bir önemi yok, fiziksel bir yaralanma yenilmez olmadığınızı fark etmenizi sağlayacaktır. Sürdürülen fiziksel acının ötesinde, bir yaralanma kişinin kendine olan güvenini de sarsabilir.

Ayrıca kendinizi üzgün, depresif, korkulu veya endişeli hissettirebilir ve bu da egzersize döndüğünüzde kendinizi savunmasız hissetmenize neden olabilir. Bir yaralanma yaşadıysanız, sadece semptomları tedavi etmek yerine sorunun kaynağına inmek önemlidir. Bunu yapmak için, iletişim kurun Airrosti bugün.

Fiziksel Zindelik, Zihinsel Zindeliğe Eşittir

Çeşitli araştırmalar, fiziksel olarak daha aktif olan yaşlıların, fiziksel olarak formda olmayan yaşlılara kıyasla genellikle daha büyük bir hipokampusa ve gelişmiş uzamsal hafızaya sahip olduğunu bulmuştur. Hipokampusun yaklaşık olarak belirlediğine inanılıyor Bir yetişkinin avantajının %40'ı Fiziksel olarak formda kalmanın yaşlandıkça daha fazla zihinsel zindelikle sonuçlanacağını kanıtlayan uzamsal hafızada.

Egzersiz Doğal Bir Antidepresandır

Vücutta endorfin salınımına neden olduğu ve hipokampus içindeki aktiviteyi artırabildiği için egzersizin doğal bir antidepresan olduğu yaygın olarak anlaşılmaktadır. Ayrıca, bir kişinin ruh halini yükseltebilecek çeşitli nörotransmitter türlerinin üretimini de artırabilir.

Bu nedenle, egzersiz yalnızca fiziksel sağlığınızı dönüştürmekle kalmaz, aynı zamanda sizi daha mutlu bir insan haline getirebilir, bu da vücuttaki depresyon, kaygı veya stres belirtilerini azaltabilir. Evde veya ofiste geçen uzun ve zor bir günün ardından spor salonuna gidin, koşuya çıkın veya açık havada yürüyüşe çıkın. Bunu yaptığınız için daha iyi hissedeceksiniz.