Beyin Sağlığınıza Bakmak İçin Günlük İpuçları
Beyniniz, vücudunuzda olup bitenlerin merkez üssüdür. Hareket etme şeklinizi, kalbinizin atış şeklini ve geniş bir duygu yelpazesini hissetme şeklinizi kontrol eder. Bu, her gün uygun şekilde bakımının yapılması gerektiği anlamına gelir. Beyninizin sağlığını iyileştirmenin zor bir iş olduğunu düşünüyor olsanız da, günlük rutininizde izleyebileceğiniz ve beyninizin tam kapasiteyle çalışmasını sağlayacak birkaç ipucu var. Bu ipuçları sadece beyninize enerji ve çok ihtiyaç duyulan besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede zihinsel ve fiziksel öz-sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
Her gece iyi uyu
Zor bir işiniz olsun ya da olmasın, vücudunuzu çalışır durumda tutmakla geçen uzun bir günün ardından beyniniz hala yorgun hissedecektir. Bu, ertesi gün için yeniden şarj olabilmesi için her akşam harika bir gece uykusu çekmenizin ayrılmaz bir parçası olduğu anlamına gelir. Uyku, anıları saklayabileceği ve sabahları net bir kafa bırakabileceği karmaşık duygu ve olayları işlemek için de gereklidir. Uykusuzluk ve kaygıyla ilgili kabuslarla ilgili sorun yaşıyorsanız, beyniniz bir kısır döngü içinde sıkışıp kalacaktır, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede yardım edecek birini görmek en iyisidir.
Düzenli olarak kontrollere gidin
Beyninizin sağlığıyla ilgili endişeleriniz varsa, her şeyin yolunda olup olmadığını görmek için yerel tıbbi uygulamanıza uğramanız her zaman akıllıca olacaktır. Bunun nedeni hafıza kaybı, koordinasyon veya kalıcı baş ağrıları olabilir. Her durumda, kullanan bir uygulama ile gitmek Insight Medikal Ortakları daha derin bir sorun varsa en uygun bakımı alırken minimum maliyet ödediğinizden emin olmanın iyi bir yoludur.
Bolca su iç
Önerilen günlük su alımını içmek, vücudunuzun sağlığını korumanın anahtarıdır, ancak beyinlerin en iyi şekilde çalışması için sulu kalması gerektiğinden, sağlıklı bir beyni kolaylaştırmak için de önemlidir. Yeterince su içmiyorsanız, ayrıntılara dikkat etmekte zorlanabilirsiniz ve hafızanızın etkinliği azalır.
Sağlıksız yiyeceklerden kaçının
Dengeli beslenmenin beyniniz için harikalar yarattığının zaten farkında olabilirsiniz, ancak daha büyük risk, beyninize zarar verebilecek yiyecekleri tükettiğinizde ortaya çıkar. Aşırı miktarda kafein, alkol ve bazı yağlar, vücudunuza koyduğunuz ve uzun vadede sorunlara neden olabilecek ürünlerdir. Ölçülü olarak bu yiyecekler çok fazla zarar vermeyecek olsa da, diyetinizin geri kalanıyla dengeli kalmak en iyisidir.
Kesinti süresi aldığınızdan emin olun
Amerika Birleşik Devletleri'nde, beyninizin performansıyla doğrudan bağlantılı zihinsel sağlık sorunları artıyor. Dengesiz kimyasallar, travma veya belirli duyguları işlemede zorluk olsun, duygusal sağlığınıza gereken özeni göstermezseniz, beyniniz sonuçlarına katlanabilir. En sevdiğiniz programı izleyerek veya arkadaşlarla buluşarak dinlenmek için zamanınızın olması, ölçülemez faydalar sağlayabilir.