Yaşlılarda Bilişsel Sağlığı Geliştirmenin 4 Yolu
Yaşlanmanın en rahatsız edici yönlerinden biri, bilişsel işlevi kaybetmeye başladığımız zamandır. Bazen bunama veya Alzheimer belirtisi olabilir, ancak çoğu zaman düzeltilmesi çok daha basit ve daha kolay bir şeydir. Uzun zamandır kullanmadığınız bir araç gibi düşünün. Aniden, zamanla paslandığını bulmak için alet kutusundan çıkarmanız gerekir.
Genellikle, pas metali yiyip bitirecek kadar uzun yıllar kullanılmadığı sürece kolay bir düzeltme vardır. Son sınıflara yaklaşırken, o beynin paslanmasına izin vermeyin! Artık çalışmıyor olabilirsiniz ama kaliteli bir yaşam sürmek için yine de beyninize ihtiyacınız var. Aşağıdaki yollardan bir veya daha fazlasıyla daha iyi ve devam eden bilişsel sağlığı geliştirebilirsiniz.
1. 21. Yüzyıla Katılın
Elinizin altında inanılmaz miktarda teknolojiye sahip olduğunuz bir çağda yaşıyorsunuz. İnternet erişiminiz var mı? Öyleyse, hafıza işlevini geliştirmeye yardımcı olacak birçok kaynak ve çevrimiçi uygulama vardır. Hafıza işlevini kontrol eden uygulamalardan, sizi zihinsel ayak parmaklarınızda tutan zeka oyunlarına kadar, bu nöronları beynin hafızadan sorumlu bölgelerinde dolaşarak gri maddeyi çalıştırabilirsiniz.
2. Ağrının Zihinsel Netliği Nasıl Etkilediğini Anlayın
Yaşlandıkça, ağrı, başa çıkmayı öğrenmemiz gereken günlük yaşamın bir parçası haline gelir. Çoğu zaman yaşlılarda yaygın olan dejeneratif kemik hastalığının bir sonucudur. En sık görülen sorunlar sırt, kalça ve diz ağrısıdır. Göre Rishin Patel İçgörü, ağrı beynimizi bildiğimizden daha fazla şekilde etkiler. Ünlü bir anestezi uzmanı ve spinal ağrı uzmanı olan Dr. Patel, yaşlıların etkili ağrı yönetimi stratejileri bulurlarsa büyük ölçüde gelişmiş biliş ile daha iyi bir yaşam kalitesi yaşayabileceklerini söylüyor.
3. Aktif Olarak Sosyal Kalın
Kendinizi dışarı çıkmak için zorlamanız gerekse bile, önde gelen geriatri uzmanları hastalara sosyal kalmaları konusunda tavsiyelerde bulunur. Kulüplere katılın, arkadaşlarla öğle yemeğine gidin, yaşlılar için gündüz merkezlerine katılın ve hatta eski bir arkadaşınızla parkta yürüyüşe çıkın. Kendinizi toplumdan ayırmayın çünkü bu depresyona yol açabilir ve bu da bilişi etkileyebilir. Sis içinde yaşamayın. Güneşin parladığı yere çıkın!
4. Beyin Besinlerini Unutmayın!
Sonra beslenme var. “Balık beyin gıdasıdır” sözünü hayatınızda kaç kez duydunuz? Bütün bunlar yüzünden Omega yağ asitleri. Sadece güçlü amino asitler değiller, aynı zamanda daha güçlü antioksidanlardır. Beyninizin bile biriken toksinlerden 'yıkanması' gerekir, bu nedenle her zaman bu toksinleri vücudunuzdaki her hücreden temizlediği kanıtlanmış antioksidanlar açısından zengin bir diyet planlayın. Bu durumda bahar temizliğine hazır olan beyin olacaktır.
Yediğiniz yiyeceklerden yaptığınız aktivitelere kadar beyninizin önemli bir araç olduğunu unutmayın. Keskin ve temiz tutun, size daha uzun yıllar hizmet edecektir. Ağrı gibi zihinsel berraklığı etkileyebilecek semptomları görmezden gelmeyin ve unutkanlığın ilk belirtilerinde daima tıbbi yardım alın. Bu senin hayatın, bu yüzden boğayı boynuzlarından al ve proaktif ol. Bildiğinden daha fazlasını yapabilirsin, öyleyse ne bekliyorsun? Kalk ve yap!