60'larınız için Demans Önleyici Bakım İpuçları
bunaklık belirli bir hastalık değildir - daha ziyade, kaybına yol açan bir sendromdur. Bilişsel işlevsellik yaşlanmanın olağan bozulmasının ötesinde. bu DSÖ dünya çapında 55 milyon demanstan muzdarip olduğunu ve yaşlıların sayısının artmasıyla birlikte vaka sayısının 78 yılına kadar 2030 milyona çıkacağı tahmin ediliyor.
Birçok yaşlıyı etkilemesine rağmen, bunama - Alzheimer gibi durumlar da dahil olmak üzere - yaşlanmanın normal bir sonucu değildir. Aslında, bu vakaların %40 kadarının önlenebilir olduğu bildiriliyor. Bu nedenle, 60'lı yaşlarda bilişsel işlevlerinizin bozulmasını önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Yaşam tarzınızı yeniden değerlendirin
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek demansın önlenmesinde uzun bir yol kat edebilir. Örneğin, paylaşılan bir çalışma Science Daily Haftada bir kereden fazla egzersiz yapmanın, halihazırda hafif bilişsel bozukluk sergileyen kişilerde bile Alzheimer riskinizi azaltabileceğini ortaya koyuyor. Araştırmacılar, düzenli egzersizin, her ikisi de beynin hacmini koruyabilen beyne giden kan akışını artırmanın yanı sıra nöronların büyümesini ve hayatta kalmasını desteklemeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. İdeal egzersizler, uzun yürüyüşler ve bahçe işleri gibi fiziksel aktivitelerdir.
Bu arada, yediğiniz yiyecekler de hastalığa yakalanma riskinizi artırabilir veya azaltabilir. Akdeniz ve DASH diyetinin bir kombinasyonu olan MIND diyeti denen şeyi yapmayı düşünün. Bu diyet on besin grubuna odaklanır: kepekli tahıllar, yapraklı yeşillikler, diğer sebzeler, meyveler, fındık, fasulye, balık, kümes hayvanları, zeytinyağı ve şarap. Bu, sağlıksız yiyecekleri, özellikle kırmızı et, işlenmiş yiyecekler ve çok şekerli ve kızartılmış yiyecekleri sınırlamakla el ele gider.
Doktorunuzla yakın temasta kalın
Demansın başlangıcı aşamalıdır, bu nedenle zaten sahip olup olmadığınızı söylemek zor olabilir. Neyse ki, türüne bağlı olarak, yeterince erken yakalanırsa yavaşlatmak ve hatta tersine çevirmek mümkündür. Demansı yönetmenize ve önlemenize yardımcı olmak için doktorunuzla yakın temas halinde kalın. Belirtiler gösteriyorsanız, yaşam tarzınızı, aile geçmişinizi ve tıbbi geçmişinizi değerlendirebilirler. Bu, gerçekten bunama olup olmadığını veya bunama olup olmadığını kontrol etmek içindir. hafıza kaybı vitamin eksikliği gibi başka bir durumun belirtisidir. Dahil olmak üzere gösterimlerden geçmeyi bekleyin nöropsikolojik testler. Koşulları önlemeye ve tersine çevirmeye yardımcı olmak için beslenme tedavisine de girmeniz gerekebilir.
Yukarıda belirtilen hizmetler Medicare Bölüm B kapsamındayken, Bölüm D demans ilaçları için reçeteli ilaçlara cevap verebilir. Ancak doktorunuz Orijinal Medicare kapsamında olmayan taramaları yaptırmanızı isterse, Medicare Advantage, Bölüm A ve B ile aynı hizmetleri sunar, ancak ekstra faydalar sağlar. Örneğin, KelseyCare Avantajı fitness üyelik programlarının yanı sıra rutin göz ve işitme muayenelerine erişmenizi sağlar. Görme ve işitme kaybı demansa benzer semptomlara sahip olduğundan bu hizmetler çok önemli olabilir. Bunun nedeni, azaltılmış stimülasyon miktarıdır. beyin alır.
Zihninizi düzenli olarak teşvik edin
Sürekli beyin stimülasyonu, yaşlandıkça bilgiyi işlemek için zihninizi yeterince keskin tutar. En iyilerimizden biri 'Zihninizi Keskin Tutmak İçin İpuçları' hafıza oyunları oynamaktır. Bunlar kısa süreli hafızanızı çalıştırırken, düzenli oynamak hatırlama becerilerinizi geliştirebilir. denemek bile Hafıza testi beyninize gün için çok ihtiyaç duyulan bir destek ve uyarı verebilir. Bu faaliyetler, beyninizi meşgul tutabilen ve bilgi işlemeyi ve akılda tutmayı iyileştirebilen aktif öğrenmeyi içerir.
Zihninizi harekete geçirmenin bir başka yolu da sosyal olarak meşgul olmaktır. Bu konudaki araştırmalar umut vericidir ve Çok İyi Sağlık sosyal olarak aktif olan yaşlı yetişkinlerin demans belirtileri gösterme riskinin daha düşük olduğunu belirtiyor. Sosyal olarak aktif kalmanıza yardımcı olabilecek bazı aktiviteler gönüllü olmak, arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek ve topluluk veya grup faaliyetlerine katılmaktır. Ayrıca, depresyon ve anksiyetenin neden olduğu bilişsel bozulma ile bağlantılı olan sosyal izolasyonla mücadele edebilirsiniz.
Demans zor bir sendromdur ve her tür durdurulamaz veya tersine çevrilemez. Bu nedenle, ilk etapta olmasını önlemek için mümkün olduğunca erken harekete geçmek önemlidir. Beyin sağlığınızı yönetmenize yardımcı olmak için şuradaki kaynaklarımızı kontrol edin:
MemTrax
.