Tip Sapopoé pikeun Ngajaga Kaséhatan Otak Anjeun
Otak anjeun mangrupikeun pusat sadaya anu aya dina awak anjeun. Éta ngatur cara anjeun ngaléngkah, cara ketukan jantung anjeun, dugi ka cara anjeun ngaraosan rupa-rupa émosi. Ieu ngandung harti yén éta kudu diurus bener unggal poe. Sanaos anjeun panginten yén ningkatkeun kaséhatan uteuk anjeun mangrupikeun tugas anu sesah, aya sababaraha tip anu anjeun tiasa tuturkeun dina rutinitas sapopoé anu bakal tetep jalan dina kapasitas pinuh. Henteu ngan ukur tips ieu tiasa nyayogikeun énergi sareng gizi anu diperyogikeun pikeun uteuk anjeun, tapi ogé bakal ngabantosan anjeun tetep séhat mental sareng fisik anjeun dina jangka panjang.
Saré saban peuting
Naha anjeun ngagaduhan padamelan anu nangtang atanapi henteu, uteuk anjeun bakal tetep karasa capé saatos dinten anu panjang ngajaga awak anjeun sareng ngajalankeun. Ieu ngandung harti yén anjeun kedah bobo saré saé unggal wengi, supados tiasa ngecas kanggo énjing. Saré ogé penting pikeun ngolah parasaan sareng acara anu rumit, dimana éta tiasa nyimpen kenangan sareng ngantunkeun anjeun énjing-énjing. Upami anjeun gaduh masalah sareng insomnia sareng ngimpina anu aya hubunganana sareng kahariwang, uteuk anjeun bakal macét dina siklus anu jahat, janten langkung saé ningali batur ngabantosan anjeun pas tiasa.
Rutin mariksa
Upami anjeun merhatoskeun kaséhatan otak anjeun, éta salawasna wijaksana pikeun anjeun mampir ka prakték médis lokal anjeun pikeun ningali naha sadayana aya dina urutan kerja. Ieu bisa jadi alatan leungitna ingetan, koordinasi, atawa headaches pengkuh. Bisi wae, bade sareng prakték nu ngagunakeun Mitra Médis wawasan mangrupikeun cara anu saé pikeun mastikeun yén anjeun mayar biaya minimal bari tetep kéngingkeun perawatan anu optimal upami aya masalah anu langkung jero.
Inuman seueur cai
Nginum asupan cai harian anu disarankeun anjeun mangrupikeun konci pikeun ngajaga kaséhatan awak anjeun, tapi ogé penting pikeun ngagampangkeun otak anu séhat, sabab otak kedah tetep terhidrasi pikeun fungsina anu pangsaéna. Upami anjeun henteu nginum cai anu cekap, anjeun tiasa bajoang pikeun nengetan detil, sareng mémori anjeun turun dina éféktivitas.
Hindarkeun tuangeun anu teu séhat
Anjeun bisa jadi geus sadar kumaha boga diet saimbang teu keajaiban pikeun uteuk anjeun, tapi resiko badag datang nalika anjeun meakeun pangan nu bisa ngaruksak uteuk anjeun. Jumlah kaleuwihan kafein, alkohol, jeung lemak tangtu kabéh produk nu nempatkeun kana awak anjeun nu bisa ngabalukarkeun masalah dina jangka panjang. Sanajan dina moderation pangan ieu moal ngakibatkeun loba ngarugikeun, aranjeunna pangalusna tetep saimbang jeung sesa diet Anjeun.
Pastikeun anjeun meunang downtime
Masalah kaséhatan méntal naék di Amérika Serikat, anu langsung dihubungkeun sareng kinerja otak anjeun. Naha éta bahan kimia anu teu saimbang, trauma, atanapi kasusah ngolah émosi anu tangtu, upami anjeun henteu ngurus kaséhatan émosional anjeun, uteuk anjeun tiasa ngalaman akibatna. Ngabogaan waktu pikeun ngaheureuyan, ku ningali program karesep anjeun atanapi pendak sareng réréncangan tiasa gaduh kauntungan anu teu kaukur.