Tips Perawatan Pencegahan Pikun pikeun 60an Anjeun
pikun sanes kasakit husus - rada, éta sindrom nu ngabalukarkeun leungitna fungsi kognitif saluareun deterioration biasa sepuh. The WHO ngalaporkeun yén 55 juta jalma di sakuliah dunya kakurangan tina pikun sareng, kalayan jumlah manula naék, éta ogé diprediksi yén jumlah kasus bakal ningkat kana 78 juta ku 2030.
Sanajan mangaruhan loba manula, pikun-kaasup kaayaan kawas Alzheimer-sanés konsekuensi normal tina tumuwuh heubeul. Nyatana, saloba 40% kasus ieu dilaporkeun tiasa dicegah. Janten pikeun ngajagi karusakan fungsi kognitif anjeun dina 60an anjeun, ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun:
Evaluasi deui gaya hirup anjeun
Nyoko kana gaya hirup séhat tiasa jauh pikeun nyegah pikun. Contona, ulikan dibagikeun dina Élmu Daily ngungkabkeun yén latihan langkung ti saminggu sakali tiasa nurunkeun résiko Alzheimer, bahkan dina jalma anu parantos nunjukkeun gangguan kognitif hampang. Panaliti mendakan yén latihan rutin tiasa ngabantosan kamekaran sareng kasalametan neuron sareng ningkatkeun aliran getih ka otak, anu duanana tiasa ngajaga volume otak. Latihan idéal nyaéta jalan-jalan panjang sareng kagiatan fisik sapertos ngebon.
Samentara éta, kadaharan anu anjeun tuang ogé tiasa ningkatkeun atanapi ngirangan résiko anjeun tina panyakit. Pertimbangkeun ngalakukeun naon anu disebut diet MIND, kombinasi diet Tengah sareng DASH. Diet ieu museurkeun kana sapuluh kelompok dahareun, nyaéta: séréal sakabeh, greens berdaun, sayuran séjén, berries, kacang, kacang, lauk, jangjangan, minyak zaitun, jeung anggur. Ieu saluyu sareng ngawatesan tuangeun anu teu séhat, khususna daging beureum, tuangeun olahan, sareng tuangeun anu amis teuing sareng digoréng.
Tetep dina kontak caket sareng dokter anjeun
Awal pikun téh bertahap, jadi meureun hésé pikeun ngabejaan lamun geus boga eta. Untungna, gumantung kana jenis, éta mungkin pikeun ngalambatkeun komo ngabalikeun eta lamun bray cukup mimiti. Pikeun mantuan Anjeun ngatur jeung nyegah pikun, tetep dina kontak deukeut jeung dokter anjeun. Upami anjeun nunjukkeun gejala, aranjeunna tiasa meunteun gaya hirup anjeun, riwayat kulawarga, sareng riwayat médis. Ieu pikeun mariksa naha éta leres-leres pikun atanapi upami éta leungitna ingetan mangrupakeun tanda kaayaan sejen, kayaning kakurangan vitamin. Nyangka ngalaman screenings kaasup tés neuropsychological. Anjeun tiasa ogé kedah ngajalanan terapi nutrisi pikeun ngabantosan nyegah sareng ngabalikeun kaayaan.
Ladenan anu disebatkeun di luhur katutupan ku Medicare Bagian B, sedengkeun Bagian D tiasa ngajawab pikeun resep obat pikeun pangobatan pikun. Tapi upami dokter anjeun naroskeun anjeun nyandak saringan anu henteu katutupan ku Medicare Asli, Medicare Advantage nawiskeun jasa anu sami sareng Bagian A sareng B, tapi kalayan kauntungan tambahan. Salaku conto, Kauntungannana KelseyCare masihan anjeun aksés ka program kaanggotaan kabugaran, ogé ujian mata sareng dédéngéan rutin. Ladenan ieu tiasa penting sabab leungitna visi sareng dédéngéan ngagaduhan gejala anu sami sareng pikun. Ieu alatan jumlah ngurangan stimulasi Anjeun uteuk meunang.
Rutin ngarangsang pikiran anjeun
Stimulasi otak konstan ngajaga pikiran anjeun cukup seukeut pikeun ngolah inpormasi nalika anjeun sepuh. Salah sahiji luhureun urang 'Tips pikeun Ngajaga Pikiran Anjeun Sharp" nyaéta maén kaulinan memori. Bari ieu latihan memori jangka pondok Anjeun, maén biasa bisa ningkatkeun kaahlian ngelingan Anjeun. Malah nyobaan Tés Mémori tiasa masihan uteuk anjeun dorongan sareng stimulasi anu diperyogikeun pikeun sadinten. Kagiatan ieu ngalibetkeun diajar aktip, anu tiasa ngajaga uteuk anjeun aktipitas sareng ningkatkeun pamrosésan sareng ingetan inpormasi.
Cara séjén pikeun merangsang pikiran anjeun nyaéta tetep aktipitas sosial. Panalungtikan sabudeureun ieu ngajangjikeun, jeung Kacida alusna Kaséhatan nyatakeun yén sepuh anu aktip sacara sosial ngagaduhan résiko anu langkung handap pikeun nunjukkeun tanda pikun. Sababaraha kagiatan anu tiasa ngabantosan anjeun tetep aktip sacara sosial nyaéta sukarela, nyéépkeun waktos sareng réréncangan sareng kulawarga, sareng ngiringan kagiatan komunitas atanapi kelompok. Saterusna, anjeun bisa merangan isolasi sosial, nu numbu ka impairment kognitif ngainduksi ku depresi sarta kahariwang.
Pikun mangrupikeun sindrom anu hese, sareng henteu sadayana jinis tiasa dieureunkeun atanapi dibalikkeun. Sapertos kitu, penting pikeun nyandak tindakan sagancangna pikeun nyegah éta kajadian di tempat munggaran. Pikeun ngabantosan anjeun ngatur kaséhatan otak anjeun, pariksa sumber kami dina
MemTrax
.