Top 5 Tips pikeun Ngaronjatkeun Kaséhatan Otak Anjeun
Hal ieu kacida has pikeun awak urang pikeun ngarobah salaku urang umur. Otak urang bakal ngalaman parobihan sareng umur, janten penting pisan pikeun ngalambatkeun épék sepuh ku nuturkeun saran anu disarankeun pikeun ngajaga kaséhatan. Ieu lima naséhat pikeun ningkatkeun kaséhatan otak.
Latihan, Latihan & Latihan Langkung:
Nyiptakeun sareng ngajaga a rutin latihan rutin penting pisan pikeun kaséhatan sareng karaharjaan anjeun sadayana. Latihan ngaleupaskeun endorfin dina uteuk, anu mangrupikeun booster wanda alami awak urang. Akibatna, éta gaduh dampak anu positif kana kesejahteraan émosional urang sareng ngaleungitkeun gejala kahariwang sareng setrés. Panaliti ogé nunjukkeun kumaha jalma-jalma anu ngalaksanakeun latihan rutin sapanjang hirupna kirang kamungkinan ngalaman panurunan dina fungsi otak. Mémang, aya résiko kirang Alzheimer jeung pikun ngembang dina individu anu parantos ngajaga rutinitas latihan anu séhat. Seringna disarankan pikeun latihan sahenteuna tilu kali saminggu, tapi anu penting, kalibet dina kagiatan anu anjeun pikaresep pikeun maksimalkeunana sareng ngagampangkeun perawatan. Tingali upami éta gaduh pangaruh kana anjeun leungitna ingetan ku ngagunakeun MemTrax rutin.
Kahirupan séks anu séhat:
Aya gosip yén séks tiasa ningkatkeun fungsi otak. Éta sanés ngan ukur janten panas handapeun sepré, saurna. Stimulasi seksual boh lalaki sareng awéwé parantos ditingalikeun ningkatkeun kagiatan jaringan otak khusus, sapertos nyeri, émosional, sareng sistem ganjaran. Panalungtik geus likened kelamin jeung stimulants séjén anu ngabalukarkeun hiji instan 'tinggi.' Jumlah ngaronjat oksitosin dina uteuk (hormon cinta awak urang) ogé geus ditémbongkeun ka offset hormon stress kortisol, nu naha sex pakait sareng low kahariwang jeung tingkat stress. Panalungtikan geus ditémbongkeun korelasi positif antara sering kelamin jeung fungsi memori dina umur sepuh sareng ningkat fungsi kognitif dewasa. Seks mingguan nyababkeun paningkatan dina mémori, perhatian, ngelingan kecap, sareng pangakuan visual sareng verbal.
Dahareun & Gizi:
Diet anjeun maénkeun peran anu ageung dina kaséhatan sareng kesejahteraan anjeun. Penting pikeun nyayogikeun awak urang katuangan anu beunghar gizi anu dipak ku vitamin sareng mineral — henteu hilap sahenteuna dua liter cai sadinten pikeun ngajaga cai otak anjeun. Sababaraha ahli gizi nyarankeun diet Tengah pikeun kaséhatan otak optimal. Tapi diet PIKIRAN mangrupakeun anyar kapanggih hiji nu mantuan ngaronjatkeun fungsi kognitif na pisan sarupa diet Tengah. Panaliti mendakan asam lemak oméga anu aya dina minyak zaitun extra-parawan sareng lemak séhat sanésna penting pisan pikeun sél anjeun tiasa fungsina leres. Ieu geus kapanggih ngurangan résiko anjeun panyakit arteri koronér sarta ngaronjatkeun fokus mental, sarta slow turunna kognitif di sawawa heubeul. Dina taun-taun ayeuna, diet nabati ogé parantos dipuji pikeun seueur mangpaat kaséhatan.
Loba bobo:
Otak anjeun mangrupikeun otot, sareng sapertos sadayana otot, éta peryogi istirahat pikeun ngadorong peremajaan anu séhat. Rekomendasi standar nyaéta tujuh dugi ka dalapan jam sare berturut-turut per wengi. Panaliti nunjukkeun kumaha sare tiasa ngabantosan otak ngahijikeun sareng ngolah kenangan pikeun ngabantosan memori sareng fungsi otak.
Tetep aktip mental:
Sakali deui, otak urang mangrupikeun otot, sareng urang kedah ngalibetkeunana pikeun ngajaga kaséhatan anu optimal. Hiji gagasan alus teuing pikeun ngajaga otak anjeun dina bentuk geus kalibet dina puzzles méntal kayaning crosswords, puzzles, maca, maén kartu, atawa sudoku.