Naha anjeun kedah ningkatkeun mémori? Coba Tambihkeun 5 Pangan Ieu kana Diet Anjeun!
Naha anjeun kantos perhatikeun kumaha dunya sigana berputar-putar di sabudeureun anjeun dina laju anu gancang sahingga anjeun henteu kantos tiasa difokuskeun pikeun waktos anu lami? Babaturan ngeureunkeun anjeun di jalan pikeun nyarioskeun sababaraha warta penting atanapi ngeunaan acara anu bakal datang, sareng saatos dinten anu sami, anjeun moal tiasa, pikeun kahirupan anjeun, émut naon anu dicarioskeun ku jalma éta. Anjeun émut pendak sareng aranjeunna, tapi naon anu diomongkeun ku angin.
Henteu ngan ukur ieu gaduh dampak anu ageung dina kahirupan pribadi anjeun, tapi ogé kahirupan bisnis anjeun. Di dunya perusahaan ayeuna dimana anjeun ngahadiran sesi pelatihan, bengkel, sareng pendidikan anu terus-terusan, mémori anjeun kedah paling saé unggal waktos. Percanten atanapi henteu, aya hal anu anjeun kantos anggap salaku usaha indung anjeun supados anjeun tuang anu sanés permen. Sabenerna, nalika anjeunna nyarios ka anjeun "Lauk mangrupikeun tuangeun otak," anjeunna henteu jauh tina tanda! Tingali naon anu tiasa dilakukeun ku lima tuangeun ieu pikeun sacara alami ngabantosan anjeun ningkatkeun mémori anjeun.
1. Lauk salmon
Dieusian ku asam lemak omega-3, ieu mangrupikeun salah sahiji tuangeun anu ampir langsung ngabantosan ngaleungitkeun kabut méntal éta. Beunghar antioksidan, ngajadikeun kursus utama sampurna dina a dahar beurang catering menu pikeun maranéhanana bengkel anjeun tasked kalawan pangatur. Henteu ngan ukur antioksidan anu kuat pisan ngabersihan pikiran anjeun tina kabut tapi ogé bakal ngabantosan ngajaga sistem kardiovaskular anjeun ogé beresih. Anjeun moal tiasa lepat sareng manah anu lezat sareng tuangeun anu séhat!
2. Brokoli
Naha atah atanapi asak, brokoli ngagaduhan naon anu diperyogikeun pikeun tetep fokus. Beunghar ku kolin, vitamin K sareng C, sayuran anu luar biasa ieu tiasa ngajaga mémori anjeun dina nada. Naha anjeun terang yén ngan hiji cangkir brokoli tiasa nyayogikeun 150 persén tina jumlah vitamin C anu disarankeun sadinten? Sajauh antioksidan, ieu mangrupikeun salah sahiji sayuran anu anjeun kedah tambahkeun kana diet anjeun sacara teratur.
3. Blueberry
Bari aya beureum poék-euyeub antioksidan séjén atawa blueberries kaluar aya, blueberries kacida luhurna dina daptar tur diantara nu panggampangna pikeun manggihan di mana wae toko grocery. Upami anjeun naroskeun naon anu penting pisan ngeunaan antioksidan anu terus disebatkeun, éta sadayana ngeunaan kumaha aranjeunna tiasa ngabersihkeun sareng ngajaga awak tina serangan. Henteu ngan ukur sadayana éta radikal bébas ngambang di sabudeureun awak anjeun ngajaga anjeun tina nyerna dahareun adequately, tapi maranéhna ogé ngajaga neuron ti floating bébas dina uteuk. Rék ngasah fokus anjeun langsung? Dahar katuangan sapertos blueberries anu ngandung antioksidan anu luhur pikeun lega anu ampir langsung.
4. Sayuran héjo berdaun
Naha henteu tuang salad sadinten anu diwangun ku sayuran berdaun atah sapertos chard Swiss, kale, sareng bayem? Dina ulikan sanggeus ulikan, éta kapanggih yén sawawa heubeul anu dahar greens berdaun sakali atawa dua kali sapoé kurang remen ngalaman leungitna ingetan ti jalma anu jarang nambahkeun greens kana diet maranéhanana.
5. Coklat poék
Kusabab permen didadarkeun di luhur, naha henteu nambihan coklat poék pikeun dessert anu anjeun pikahoyong saatos unggal tuang? Kanyataanna, anjeun malah bisa ngalakukeun coklat poék blueberries katutupan sarta dina hiji swoop murag meakeun dua pangan memori pangalusna alam urang nu babarengan cukup ogé. Naha coklat poék? Éta pisan tinggi dina flavanols sareng antioksidan anu kuat anu dijelaskeun di luhur.
Lima pangan otak ieu ngan awal. Panalungtikan daptar lega Ieuh tur tingal kumaha sharply fokus pikiran anjeun bakal dina hitungan poé. Ieu endah naon sababaraha pangan bisa ngalakukeun pikeun uteuk anjeun.