Kumaha Kaséhatan Fisik Mangaruhan Kaséhatan Mental Anjeun
Aya deui kaséhatan anu hadé tibatan beurat séhat sareng gaya hirup anu aktip. Éta ogé henteu ngan ukur hartosna teu aya panyakit. kaséhatan alus ngeunaan duanana pikiran jeung awak anjeun.
Loba jalma nyieun kasalahan tina percanten kaséhatan fisik jeung méntal anu misah ti hiji sejen. Nanging, hiji mangaruhan anu sanés, naha éta penting pikeun aktip miara duanana. Panggihan kumaha kaséhatan fisik anjeun mangaruhan kaséhatan méntal anjeun, sareng sabalikna.
Sambungan Antara Kacapean Mental sareng Fisik
Numutkeun kana ulikan a ku panalungtik di Wales di Inggris, pamilon anu kacapean mental saméméh tés latihan nangtang ngahontal kacapean dina laju leuwih gancang dibandingkeun jalma anu mental rested. Kanyataanna, aranjeunna dieureunkeun exercising 15% saméméhna, rata-rata. Ieu ngabuktikeun yén istirahat saatos tegangan atanapi setrés penting sateuacan dinten fisik, sabab éta bakal nyayogikeun bahan bakar pikeun awak anjeun.
Kaséhatan Mental jeung Kaayaan Kronis
Hubungan antara kaséhatan méntal sareng fisik dibuktikeun dina kaayaan kronis. Hal ieu loba dipercaya yén kaséhatan méntal goréng bisa ningkatkeun resiko hiji jalma tina kaayaan fisik kronis.
Jalma anu hirup sareng kaayaan kronis ogé langkung dipikaresep ngalaman kaséhatan méntal anu goréng. Nanging, aya cara pikeun nyegah timbulna masalah kaséhatan méntal sareng fisik, sapertos ngonsumsi tuangeun anu bergizi, ningkatkeun kagiatan fisik, sareng dukungan sosial.
Tatu Fisik jeung Kaayaan Kaséhatan Mental
Henteu janten masalah upami anjeun atlit, jalma aktip, atanapi jarang latihan, tatu fisik bakal ngajantenkeun anjeun sadar yén anjeun henteu tiasa dielehkeun. Saluareun nyeri fisik anu dipikagaduh, tatu ogé tiasa nyababkeun kapercayaan hiji jalma.
Éta ogé tiasa ngajantenkeun anjeun hanjelu, depresi, sieun, atanapi hariwang, anu tiasa ngajantenkeun anjeun rentan nalika anjeun balik deui ka latihan. Lamun geus ngalaman hiji tatu, hal anu penting pikeun meunangkeun ka sumber masalah, tinimbang ngan ngubaran gejala. Jang ngalampahkeun kitu, ngahubungan Airrosti ayeuna.
Kabugaran Jasmani Sarua Kabugaran Mental
Rupa-rupa panilitian mendakan manula anu langkung aktip sacara fisik sering gaduh hippocampus anu langkung ageung sareng ningkatkeun memori spasial dibandingkeun sareng manula anu henteu pas sacara fisik. Hippocampus dipercaya nangtukeun kira-kira 40% tina kauntungan sawawa dina mémori spasial, nu ngabuktikeun yén tetep fit fisik bakal ngahasilkeun kabugaran méntal leuwih gede anjeun umur.
Latihan nyaéta Antidepresan Alami
Kahartos sacara lega yén latihan mangrupikeun antidepresan alami, sabab éta nyababkeun sékrési endorfin dina awak sareng tiasa ningkatkeun kagiatan dina hippocampus. Éta ogé tiasa ningkatkeun produksi sababaraha jinis neurotransmiter anu tiasa ngangkat mood hiji jalma.
Janten, olahraga henteu ngan ukur ngarobih kaséhatan fisik anjeun, tapi tiasa ngajantenkeun anjeun janten jalma anu langkung bahagia, anu tiasa ngirangan gejala depresi, kahariwang atanapi setrés dina awak. Saatos dinten anu panjang sareng susah di bumi atanapi di kantor, pencét gim, jalan-jalan, atanapi jalan-jalan di luar. Anjeun bakal ngarasa leuwih alus pikeun ngalakukeunana.