Kumaha Dahareun Ngaruhkeun Kaséhatan Otak Anjeun?
Urang terang yén a diet sehat boga pangaruh langsung kana kaséhatan fisik urang. Kanyataanna, lolobana jalma ngarobah diet maranéhanana pas status kaséhatan fisik maranéhanana mimiti robah. Jarang urang mikirkeun pentingna gizi anu hadé pikeun otak urang. Kanyataanana nyaéta yén sadaya anu anjeun tuang atanapi inuman gaduh pangaruh kana uteuk anjeun. Nutrisi anu hadé mangaruhan kaséhatan méntal anjeun ku cara-cara ieu.
1. Ngaronjatkeun Mémori Anjeun
Salah sahiji alesan kunaon dokter nyarankeun yén anjeun tuang seueur buah sareng sayuran nyaéta ngandung vitamin sareng mineral anu ningkatkeun mémori anjeun. Ieu malah bener jeung anjing jeung pets ogé. Ieu naha anjeun bisa meuli a suplement gizi pikeun anjing pikeun kaséhatan gabungan, memori sareng fungsi otak. Bari bungbuahan sarta sayuran ningkatkeun kaséhatan fisik Anjeun sakabéh, Anjeun bisa nyokot sababaraha keur naekeun memori Anjeun.
Buah sareng sayuran anu kalebet dina diet anjeun kalebet jeruk, kacang polong, artichokes, bayem, brokoli, sareng bit antara anu sanésna. Salaku tambahan, kalebet tuangeun anu beunghar asam lemak omega-3 sapertos salmon. Suplemén Omega-3 sacara lega diresepkeun pikeun manula anu dina kalolobaan kasus kakurangan mémori atanapi fungsi kognitif anu laun. Ningkatkeun konsumsi vitamin, mineral, sareng asam lemak oméga-3 nalika anjeun maju umur pikeun ningkatkeun fungsi kognitif anjeun.
2. Nurunkeun Résiko Stroke
Kaayaan naon waé anu ngaganggu suplai getih kana uteuk anjeun ningkatkeun résiko anjeun kaserang stroke. A diet sehat ensures yén uteuk anjeun boga suplai alus gizi sarta oksigén sapopoé. Nutrisi anu saé ngajaga haté anjeun séhat, anu hartosna uteuk anjeun tetep séhat. Kaserang stroke parah tiasa ngarusak fungsi kognitif anjeun.
Warta anu saé nyaéta anjeun tiasa ngajaga haté sareng otak séhat ku cara ngarobih diet anjeun. Lamun hayang nurunkeun résiko anjeun, kaasup lauk, bungbuahan, sayuran, legumes jeung kacang dina diet sapopoé Anjeun. Ngurangan konsumsi pangan lemak sareng daging beureum. Kalolobaan pangan olahan téh euyeub di gajih nu mungkas nepi di arteri jeung meungpeuk suplai oksigén ka bagian béda awak kaasup otak.
3. Ningkatkeun Alertness Anjeun
Naha anjeun gaduh masalah pikeun nengetan atanapi tetep waspada kanggo waktos anu lami? Masalahna tiasa janten diet anjeun sanés otak anjeun. Anjeun peryogi suplai gula atanapi glukosa konstan ka uteuk anjeun pikeun tetep waspada. Ieu sabagean ngécéskeun naon sababna katuangan atanapi inuman anu manis ningkatkeun tingkat konsentrasi anjeun samentawis. Karbohidrat anu séhat mangrupikeun sumber glukosa anu pangsaéna pikeun otak anjeun kedah waspada. Kalebet mineral sapertos beusi sareng magnesium pikeun ngabantosan awak anjeun nyerna karbohidrat gancang. Kacapean anu teu dijelaskeun sareng konsentrasi anu goréng kadang mangrupikeun tanda yén otak anjeun henteu nampi cukup oksigén. Beusi ningkatkeun suplai oksigén kana uteuk anjeun. Sababaraha sumber beusi anu pangsaéna kalebet ati, daging kalkun, sareng tiram.
Anjeun tiasa ningkatkeun fungsi kognitif anjeun ku ngalebetkeun tuangeun anu leres dina diet anjeun. Sababaraha pangan sareng inuman gaduh épék kognitif saharita bari sababaraha épék butuh waktu pikeun manifest. Diet sehat sareng seueur buah sareng sayuran ningkatkeun kaséhatan sareng fungsi kognitif anjeun.