Ngarengsekeun Citra Diri Miskin sareng Pangaruhna Dina Otak

Aya sababaraha panilitian anu pikaresepeun anu sering dilaporkeun anu nyaritakeun kumaha parobahan fisik tiasa ningkatkeun pigura pikiran anjeun. Contona, leumpang jangkung jeung sikep alus ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih percaya diri, sarta mesem mun anjeun teu ngarasa gumbira bisa ngaronjatkeun mood Anjeun. Upami robih sacara fisik tiasa ngarobih wanda anjeun, naha anjeun tiasa mangaruhan fungsi otak anjeun ku cara ngalakukeun léngkah-léngkah pikeun ngatasi citra diri anu goréng?

Naon citra diri anu goréng?

Ieu mangrupa aspék ngabogaan low harga diri. Pandangan anjeun ngeunaan penampilan anjeun janten menyimpang ku parasaan anjeun ngeunaan diri anjeun, sareng anjeun yakin yén jalma sanés ningali anjeun dina lampu négatip. Bentuk ekstrim tina gambar diri goréng tiasa manifest kana isu salajengna kawas gangguan dahar kayaning anorexia jeung bulimia.

Nyababkeun poténsial

Faktor anu nyababkeun citra diri anu goréng seueur sareng rupa-rupa, sareng tiasa sesah ngasingkeun naon anu nyababkeun kapercayaan ieu di tempat munggaran. A citra diri goréng bisa ngamekarkeun salaku hasil tina pangalaman di budak leutik kayaning bullying. Éta ogé tiasa disababkeun ku panyakit jiwa sapertos rarasaan kateken jeung kahariwang nu dimimitian ku wanda low tapi lamun ditinggalkeun untreated bisa ngakibatkeun low harga diri, perasaan hopelessness sarta paranoia. Ieu meureun hésé nyebutkeun pasti faktor sabab ngarah kana kaayaan nu mana, tapi bener nyebutkeun yén émosi négatip jeung parasaan beroperasi dina siklus timer perpetuating, kalawan hiji nyoco kaluar sejen tur masing-masing compounding parasaan umum negativity. .

Ngungkulan citra diri anu goréng

Naon waé anu nyababkeun masalah ieu, nyandak tindakan tiasa ngabantosan parasaan négatip. Ieu bisa disada teuing simplistic, tapi ku cara nyokot sababaraha waktu kaluar pikeun sababaraha timer pangajén, anjeun tiasa dianggo dina timer gambar anjeun sarta kumaha carana ningkatkeun eta tur tingal diri cara anjeun. Laku lampah saderhana sapertos ngadamel rambut anjeun, ngagaleuh baju énggal sareng ngurus penampilan anjeun tiasa gaduh pangaruh anu positif kana gambar diri anjeun dina cara anu sami sareng seuri ngabantosan ningkatkeun haté anjeun. Ku ngalebetkeun kana kapercayaan négatip, anjeun nguatkeunana. Upami aya aspék spésifik tina penampilan anjeun anu anjeun fokuskeun salaku masalah utama, tingali upami anjeun tiasa ngalakukeun nanaon ngeunaan éta. Upami anjeun nganggap rambut anjeun katingalina ipis sareng teu nyawaan sareng anjeun ngarasa sadar diri ngeunaan éta, coba a sprayer thickener bulu sangkan konci anjeun kasampak leuwih kandel tur pinuh. Atanapi upami anjeun ngarasa yén anjeun gaduh kulit garing, anjeun tiasa milarian bantosan médis, atanapi kéngingkeun krim pelembab anu kualitas luhur sareng anggo sacara rutin dugi ka kulit anjeun langkung lemes sareng anjeun henteu kaganggu ku éta.

Henteu gampang pikeun ngatasi harga diri anu rendah sareng masalah citra diri anu goréng, tapi mungkin sareng patut usaha pikeun ngabéréskeunana. Henteu ngan anjeun bakal ngarasa leuwih alus ngeunaan diri, tapi fungsi otak anjeun bakal ningkatkeun, sahingga hiji skenario sabalikna tumuwuh dina oposisi langsung kana siklus négatip ditétélakeun di luhur. Gantina dahar négatip on négatip, lamun meta pikeun ngabasmi sagala sabab praktis pikeun parasaan anjeun, émosi positif anyar bakal tumuwuh sarta naekeun fungsi otak anjeun sarta mental well-mahluk sarta bisa nangkep destructiveness tina goréng gambar diri.