4 Cara pikeun Supir Treuk Pikeun Meunang sareng Tetep Sehat
Kalayan dinten kerja khas supir treuk anu diwangun ku jam-jam anu panjang, nyetir mil anu teu kaétang sadinten sareng wengi, ogé sakedik waktos pikeun latihan naon waé, gampang pikeun ningali kumaha kabugaran sareng kaséhatan tiasa dipasang dina tonggong tukang. Ieu opat cara pikeun supir treuk pikeun tetep séhat.
Pilihan Sehat
Kusabab supir treuk kedah eureun di SPBU pikeun ngeusian kendaraanna, ogé mésér tuangeun, janten nyandak léngkah-léngkah saderhana sapertos milih a pilihan langkung séhat sapertos buah sareng sayuran dina bar coklat tiasa gaduh dampak anu signifikan sareng bédana pikeun kaséhatan anjeun. Sanaos éta mangrupikeun pilihan anu gancang sareng gampang, tuang seueur tuangeun kalori anu pinuh ku gula sareng uyah tiasa ngabahayakeun, khususna kalayan henteu aya rohangan pikeun dahareun nyerna saé kusabab diuk nyetir sadinten.
Kamar pikeun Latihan
Nalika nyetir langkung ti 10 jam, pamikiran ngeunaan latihan biasana mangrupikeun hal anu terakhir dina pikiran urang, tapi, teu aya anu ngarepkeun anjeun pencét gim pikeun sababaraha jam. Latihan iraha waé sareng dimana waé anjeun tiasa nyandak kauntungan kaséhatan anu saé henteu ngan ukur pikeun kaséhatan fisik tapi ogé méntal. Nyokot léngkah-léngkah saderhana sapertos jalan-jalan atanapi jog-jog nalika anjeun aya di tempat istirahat tiasa ngabantosan kabugaran anjeun sareng masihan anjeun istirahat tina nyetir. Ogé, mawa beurat dina treuk anjeun tiasa mangpaat nalika anjeun macét dina lalu lintas atanapi di pit stop anu ngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun latihan leutik dina kanyamanan korsi anjeun, kéngingkeun kakuatan sareng kamampuan.
Wilujeng Wengi
Kalayan jam shift anu béda unggal dinten, teu heran naha seueur supir treuk gaduh pola sare anu henteu teratur. Nyobian bobo anu saé dina treuk anjeun tiasa sesah, sareng salaku supir treuk nyéépkeun waktos anu ageung di jalan, mastikeun yén anjeun gaduh kasur sareng bantal anu nyaman dina treuk anjeun penting pisan. Ogé, upami anjeun ngalaman kasusah sapertos treuk anjeun mogok, pastikeun anjeun gaduh pemanasan anu saé, sabab anjeun kedah cicing sareng bobo langkung lami tibatan anu diantisipasi. Pastikeun pikeun nempo rupa-rupa kandaraan sadia kayaning treuk Peterbilt pikeun diobral nu ngahususkeun kana treuk nyaman jeung affordable.
Tetep Pikiran Anjeun Aktif
Nyetir pikeun sababaraha jam dina jalan anu teu aya tungtungna tiasa gancang janten beurat. Ngajaga pikiran anjeun aktip sami pentingna sareng kaséhatan fisik anjeun. Nyokot léngkah-léngkah sapertos ngadangukeun radio, buku audio atanapi podcast anu anjeun pikahoyong tiasa masihan sakedik kanikmatan sareng ngajantenkeun anjeun langkung waspada. Upami anjeun hoyong nyobian hal anu béda, panginten kedah mésér pita basa. Kusabab bakal aya seueur jam anu kedah didamel, diajar anu énggal-énggal tiasa ngabantosan anjeun ningkatkeun pigura méntal anjeun.
Kalayan seueur deui cara pikeun ngabantosan anjeun tetep séhat nalika di jalan, pastikeun ningali online dina situs wéb anu relevan pikeun ngabantosan anjeun langkung seueur wawasan sareng tip sareng trik pikeun tetep séhat salaku supir angkot.