4 Cara Ngamajukeun Kaséhatan Kognitif di Manula
Salah sahiji aspék anu paling ngaganggu nalika sepuh nyaéta nalika urang mimiti kaleungitan fungsi kognitif. Kadang-kadang éta tanda pikun atanapi Alzheimer, tapi sababaraha kali éta hal anu langkung saderhana sareng gampang dilereskeun. Pikirkeun éta sapertos alat anu tos lami teu dianggo. Ujug-ujug anjeun kedah tarik kaluar tina toolbox ngan pikeun manggihan yén éta rusted kalawan waktu.
Biasana, aya hiji fix gampang iwal eta Isro henteu kapake pikeun jadi sababaraha taun nu keyeng geus didahar kana logam. Nalika anjeun ngadeukeutan taun senior, ulah ngantepkeun otak éta karat! Anjeun panginten henteu tiasa damel deui tapi anjeun masih peryogi uteuk anjeun pikeun hirup kualitas hirup. Anjeun tiasa ngamajukeun kaséhatan kognitif anu langkung saé sareng terus-terusan dina hiji atanapi sababaraha cara di handap ieu.
1. Gabung ka Abad ka-21
Anjeun hirup dina umur nalika anjeun gaduh jumlah téknologi anu luar biasa dina pembuangan anjeun. Dupi anjeun gaduh aksés Internét? Upami kitu, aya seueur sumber sareng aplikasi online pikeun ngabantosan ningkatkeun pungsi mémori. Tina aplikasi anu mariksa fungsi mémori dugi ka asah otak anu ngajaga anjeun dina jari kaki méntal, anjeun tiasa ngalaksanakeun masalah abu ku ngajaga neuron-neuron éta ngumbara di daérah otak anu tanggung jawab kana mémori.
2. Ngartos Kumaha Pain Mangaruhan Kajelasan Mental
Salaku urang umur, nyeri janten bagian tina kahirupan sapopoe urang kudu diajar Cope jeung. Seringna éta mangrupikeun akibat tina panyakit tulang degeneratif anu umum di manula. Masalah anu paling umum nyaéta nyeri dina tonggong, hips sareng tuur. Numutkeun kana Rishin Patel wawasan, nyeri mangaruhan brains urang dina leuwih cara nu urang terang. Salaku anesthesiologist renowned sarta spesialis nyeri tulang tonggong, Dr Patel nyebutkeun yen manula bisa hirup hiji kualitas hadé hirup kalawan greatly ningkat kognisi lamun maranéhna manggihan strategi manajemén nyeri éféktif.
3. Tetep Aktif Sosial
Sanaos anjeun kedah maksakeun diri pikeun kaluar, para ahli geriatrik ngarah mamatahan pasien ngeunaan tetep sosial. Miluan klub, angkat tuang siang sareng réréncangan, angkat ka pusat dinten senior atanapi bahkan jalan-jalan di taman sareng réréncangan lami. Entong misahkeun diri anjeun ti masarakat sabab éta tiasa nyababkeun depresi anu tiasa mangaruhan kognisi. Ulah cicing dina halimun. Kaluar aya dimana panonpoé geus bersinar!
4. Tong Poho Kadaharan Otak Éta!
Lajeng aya gizi. Sabaraha kali dina kahirupan anjeun anjeun kantos nguping yén "Lauk mangrupikeun tuangeun otak"? Éta alatan sakabéh éta Asam lemak omega. Henteu ngan ukur asam amino anu kuat tapi ogé antioksidan anu langkung kuat. Malahan otak anjeun kedah 'dikumbah' tina racun anu kabentuk, janten teras-terasan rencana diet anu beunghar ku antioksidan anu kabuktian ngajaga racun-racun éta kaluar tina unggal sél dina awak anjeun. Dina hal ieu, éta bakal otak anu siap pikeun beberesih spring.
Tina tuangeun anu anjeun tuang dugi ka kagiatan anu anjeun lakukeun, émut yén uteuk anjeun mangrupikeun alat anu penting. Tetep seukeut tur bersih sarta eta bakal ngawula ka anjeun acan pikeun taun datang. Ulah malire gejala kawas nyeri nu bisa mangaruhan kajelasan méntal sarta salawasna neangan saran médis di tanda mimiti poho. Ieu hirup anjeun, jadi nyandak banteng ku tanduk jeung jadi proaktif. Anjeun tiasa ngalakukeun leuwih ti anjeun terang, jadi naon anu anjeun ngantosan? Bangun jeung laksanakeun!