4 способа улучшить когнитивное здоровье пожилых людей
Один из самых раздражающих аспектов взросления — это когда мы начинаем терять когнитивные функции. Иногда это признак слабоумия или болезни Альцгеймера, но часто это нечто гораздо более простое и легко поддающееся коррекции. Думайте об этом как об инструменте, которым вы давно не пользовались. Внезапно вам нужно вытащить его из ящика для инструментов только для того, чтобы обнаружить, что он заржавел от времени.
Обычно есть легкое решение, если только оно не использовалось столько лет, что ржавчина въелась в металл. Когда вы приближаетесь к старшим годам, не позволяйте этому мозгу заржаветь! Возможно, вы больше не работаете, но вам все еще нужен ваш мозг, чтобы жить качественной жизнью. Вы можете улучшить и сохранить когнитивное здоровье одним или несколькими из следующих способов.
1. Присоединяйтесь к 21 веку
Вы живете в эпоху, когда в вашем распоряжении огромное количество технологий. У вас есть доступ в Интернет? Если это так, в Интернете есть много ресурсов и приложений, которые помогут улучшить функцию памяти. От приложений, которые проверяют функцию памяти, до головоломок, которые держат вас в напряжении, вы можете тренировать серое вещество, заставляя эти нейроны перемещаться в областях мозга, ответственных за память.
2. Поймите, как боль влияет на ясность ума
С возрастом боль становится частью повседневной жизни, с которой мы должны научиться справляться. Часто это результат дегенеративного заболевания костей, характерного для пожилых людей. Наиболее распространенными проблемами являются боли в спине, бедрах и коленях. Согласно с Ришин Пател Инсайт, боль влияет на наш мозг многими известными нам способами. Как известный анестезиолог и специалист по болям в позвоночнике, доктор Патель говорит, что пожилые люди могут жить более качественно и со значительно улучшенными когнитивными способностями, если они найдут эффективные стратегии лечения боли.
3. Оставайтесь активными в социальных сетях
Даже если вам приходится заставлять себя выходить из дома, ведущие специалисты по гериатрии советуют пациентам оставаться в обществе. Вступайте в клубы, ходите на обед с друзьями, посещайте дневные центры для пожилых людей или даже прогуляйтесь по парку со старым другом. Не отделяйте себя от общества, потому что это может привести к депрессии, которая, в свою очередь, может повлиять на познание. Не живите в тумане. Уходи туда, где светит солнце!
4. Не забывайте про пищу для мозга!
Затем идет питание. Сколько раз в жизни вы слышали, что «Рыба — это пища для мозга»? Именно из-за всех тех Омега жирные кислоты. Это не только мощные аминокислоты, но и еще более мощные антиоксиданты. Даже ваш мозг нужно «промывать» от накопившихся токсинов, поэтому всегда планируйте диету, богатую антиоксидантами, которые, как доказано, вымывают эти токсины из каждой клетки вашего тела. В этом случае это будет мозг, который готов к генеральной уборке.
От продуктов, которые вы едите, до действий, которыми вы занимаетесь, помните, что ваш мозг является важным инструментом. Держите его острым и чистым, и он прослужит вам долгие годы. Не игнорируйте такие симптомы, как боль, которая может повлиять на ясность ума, и всегда обращайтесь за медицинской помощью при первых признаках забывчивости. Это ваша жизнь, так что берите быка за рога и будьте активны. Вы можете сделать больше, чем вы знаете, так чего же вы ждете? Встань и сделай это!