8 способов справиться с потерей памяти после травмирующего события
Нормально испытывать некоторую потерю памяти после травматического события. Вы можете обнаружить, что не можете вспомнить детали события или что некоторые воспоминания труднее получить доступ, чем другие. Это совершенно естественно и обычно проходит со временем. Однако, если вы испытываете значительное или постоянное потеря памяти, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим. Мы рассмотрим восемь способов справиться с потеря памяти после травмирующего события.
Источник изображения: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. Поговорите с адвокатом о мероприятии
Если вы пережили травмирующее событие, важно поговорить с адвокатом о том, что произошло. Это поможет обеспечить защиту ваших законных прав и компенсацию за любой ущерб, который вы могли понести. Адвокат также может помочь вам понять сроки исковой давности, которые могут применяться к вашему делу. Узнать больше от Вест-Энд, Лонг-Бранч, адвокат по травмам в Нью-Джерси если вы пережили травматическое событие в Нью-Джерси, может помочь вам понять ваши права и возможности. Особенно, если событие произошло на работе, вы хотите быть уверены, что не отказываетесь от каких-либо потенциальных претензий, ожидая разговора с адвокатом.
2. Поговорите с терапевтом о событии
Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с последствиями травматического события, разговор с психотерапевтом может быть очень полезным. Терапевт может предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для того, чтобы справиться с тем, что произошло, и начать исцеляться. Если вы обнаружите, что ваш потеря памяти влияет на вашу повседневную жизнь, терапевт также может помочь вам разработать механизмы выживания, чтобы справиться с этим. Терапевты могут рассмотреть один из многих подходов, таких как:
- Гештальт-терапия: этот подход направлен на то, чтобы помочь вам осознать, что происходит здесь и сейчас, а не зацикливаться на прошлом. Гештальт-терапия может помочь вам научиться жить настоящим моментом и принимать то, что произошло.
- Когнитивно-поведенческая терапия: этот подход направлен на то, чтобы помочь вам изменить негативные модели мышления, которые могут повлиять на вашу способность справляться с последствиями травматического события.
3. Обратитесь к врачу по поводу мероприятия
Если вы испытали телесное повреждение в результате травматического события важно как можно скорее обратиться к врачу. Помимо лечения любых физических травм, врач также может выявить психологические травмы, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Если вы боретесь с потеря памятиврач может помочь определить, вызвано ли это физической или психологической травмой. Посещение врача также важно, если вы планируете принимать лечение справиться с последствиями травмирующего события.
4. Присоединяйтесь к группе поддержки для переживших травму
Есть много групп поддержки, доступных для людей, которые пережили травматическое событие. Присоединение группа поддержки может предоставить вам возможность поделиться своим опытом с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите. Это может быть очень полезным способом начать справляться с последствиями травматического события. Многие группы поддержки также предлагают направления к другим ресурсам, которые могут помочь вам справиться с потеря памяти и другие вызовы.
5. Подумайте о приеме лекарств
Если вы боретесь с тревогой, депрессией или посттравматическим стрессовым расстройством после травматического события, вам могут подойти лекарства. Лекарства могут помочь уменьшить симптомы и облегчить преодоление последствий травматического события. Если вы планируете принимать лекарства, важно поговорить с врачом о рисках и преимуществах. Лекарства могут также взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, поэтому важно убедиться, что ваш врач знает обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Не забудьте взять MemTrax и избежать Мини шестеренка.
6. Больше отдыхайте
После травмирующего события важно как можно больше отдыхать. Вашему телу нужно время, чтобы исцелиться и оправиться от стресса, вызванного событием. Достаточное количество сна также может помочь улучшить ваше настроение и уменьшить беспокойство. Если вам трудно уснуть, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить сон, например:
- Установление регулярного графика сна
- Создание расслабляющей рутины перед сном
- Отказ от кофеина и алкоголя перед сном
- Гимнастика регулярно.
7. Установите здоровые привычки
Здоровое питание важно для общего состояния здоровья, но оно также может помочь справиться с последствиями травматического события. Употребление здоровой пищи может помочь улучшить настроение и уменьшить беспокойство. Кроме того, здоровое питание может помочь улучшить качество сна. Кроме того, такие вещества, как алкоголь и наркотики могут ухудшить память. Если вы боретесь с потеря памяти после травматического события важно избегать этих веществ. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь справиться с последствиями травматического события без употребления алкоголя или наркотиков, важно обратиться за профессиональной помощью. Есть много вариантов лечения, доступных для людей, которые борются с злоупотребления психоактивными веществами.
8. Дайте себе время
Важно помнить, что каждый справляется с травмой по-своему, и не существует «правильного» способа справиться с ней. Для исцеления нет временных рамок, и важно дать себе время, необходимое для исцеления. Попытка заставить себя исцелиться до того, как вы будете готовы, может задержать процесс выздоровления. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь справиться с последствиями травматического события, важно обратиться за профессиональной помощью. Есть много варианты лечения Доступно для людей, которые борются с последствиями травматического события.
Источник изображения: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
Вот несколько способов, которые могут помочь вам справиться с потеря памяти после травмирующего события. Важно помнить, что каждый справляется с травмой по-своему, и не существует «правильного» способа справиться с ней. Для исцеления нет временных рамок, и важно дать себе время, необходимое для исцеления. Попытка заставить себя исцелиться до того, как вы будете готовы, может задержать процесс выздоровления. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь справиться с последствиями травматического события, важно обратиться за профессиональной помощью. Есть много вариантов лечения, доступных для людей, которые борются с последствиями травматического события.