Нужно увеличить объем памяти? Попробуйте добавить эти 5 продуктов в свой рацион!

Вы когда-нибудь замечали, как кажется, что мир вращается вокруг вас в таком быстром темпе, что вы, кажется, никогда не можете сосредоточиться в течение длительного времени? Друг останавливает вас на улице, чтобы сообщить какую-то важную новость или о предстоящем событии, и уже позже в тот же день вы не можете в жизни вспомнить, что сказал этот человек. Вы помните встречу с ними, но то, что они сказали, ушло с ветром.

Это оказывает глубокое влияние не только на вашу личную жизнь, но и на вашу деловую жизнь. В современном корпоративном мире, где вы посещаете тренинги, семинары и постоянное обучение, ваша память должна быть всегда на высоте. Хотите верьте, хотите нет, но есть что-то в том, что вы всегда считали попыткой вашей матери заставить вас есть что-то кроме конфет. На самом деле, когда она сказала вам: «Рыба — это пища для мозга», она была недалека от истины! Посмотрите, что эти пять продуктов могут сделать, чтобы естественным образом улучшить вашу память.

1. семга

Обогащенный омега-3 жирными кислотами, этот продукт почти сразу поможет избавиться от ментального тумана. Богатый антиоксидантами, он станет идеальным основным блюдом на обед. обед кейтеринг меню для тех семинаров, которые вам поручено организовать. Эти сверхмощные антиоксиданты не только очищают ваш разум от тумана, но и помогают поддерживать чистоту сердечно-сосудистой системы. Вы не ошибетесь, выбрав вкусную и здоровую пищу для сердца и ума!

2. Брокколи

В сыром или вареном виде брокколи поможет вам сосредоточиться. Этот удивительный овощ, богатый холином, витаминами К и С, поддерживает вашу память в тонусе. Знаете ли вы, что всего одна чашка брокколи может обеспечить 150 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С? Что касается антиоксидантов, это один из овощей, который вы должны регулярно добавлять в свой рацион.

3. Черника

В то время как есть другие богатые антиоксидантами темно-красные или черничные ягоды, черника занимает одно из первых мест в списке, и ее легче всего найти в любом продуктовом магазине. Если вам интересно, что такого важного в антиоксидантах, которые постоянно упоминаются, то все дело в том, как они очищают и защищают организм от атак. Мало того, что все те свободные радикалы плавающие в вашем теле мешают вам адекватно переваривать пищу, но они также мешают нейронам свободно плавать в мозгу. Хотите сразу заострить внимание? Ешьте такие продукты, как черника с высоким содержанием антиоксидантов, чтобы облегчить состояние почти мгновенно.

4. Листовые зеленые овощи

Почему бы не съесть в день салат, состоящий из сырой листовой зелени, такой как листовая свекла, листовая капуста и шпинат? В исследовании за исследованием было обнаружено, что пожилые люди, которые ели листовую зелень один или два раза в день, реже страдали от потеря памяти чем те, кто редко добавлял в свой рацион зелень.

5. Темный шоколад

Поскольку конфеты были упомянуты выше, почему бы не добавить темный шоколад к тому десерту, который вы так желаете после каждого приема пищи? На самом деле, вы даже можете съесть чернику, покрытую темным шоколадом, и одним махом съесть два лучших продукта для памяти, которые хорошо сочетаются друг с другом. Почему горький шоколад? Он чрезвычайно богат флаванолами и мощными антиоксидантами, описанными выше.

Эти пять продуктов для мозга — только начало. Исследуйте более широкий список здесь и посмотрите, насколько остро сфокусирован ваш ум в течение нескольких дней. Удивительно, что несколько продуктов могут сделать для вашего мозга.