Как физическое здоровье влияет на ваше психическое здоровье

Хорошее здоровье — это больше, чем здоровый вес и активный образ жизни. Это также не просто означает отсутствие болезней. Хорошее здоровье касается как вашего ума, так и тела.

Многие люди ошибаются, полагая, что физическое и психическое здоровье отделены друг от друга. Однако одно влияет на другое, поэтому важно активно заботиться о обоих. Узнайте, как ваше физическое здоровье влияет на ваше психическое здоровье, и наоборот.

Связь между умственной и физической усталостью

По исследовании Исследователи из Уэльса в Великобритании показали, что участники, которые были умственно утомлены перед сложной физической нагрузкой, достигли истощения гораздо быстрее по сравнению с теми, кто был умственно отдохнувшим. Фактически, они прекратили тренировки в среднем на 15% раньше. Это доказывает, что отдых после напряжения или стресса необходим перед физическим днем, поскольку он обеспечит ваше тело необходимым топливом.

Психическое здоровье и хронические заболевания

Связь между психическим и физическим здоровьем очевидна, когда речь идет о хронических заболеваниях. Широко распространено мнение, что плохое психическое здоровье может увеличить риск хронического физического состояния человека.

Люди, живущие с хроническим заболеванием, также чаще испытывают проблемы с психическим здоровьем. Однако существуют способы предотвратить возникновение проблем с психическим и физическим здоровьем, такие как употребление питательных продуктов, увеличение физической активности и социальная поддержка.

Физические травмы и психические расстройства

Не имеет значения, являетесь ли вы спортсменом, активным человеком или редко тренируетесь, физическая травма заставит вас понять, что вы не непобедимы. Помимо физической боли, травма также может подорвать уверенность человека.

Это также может вызвать у вас грусть, депрессию, страх или беспокойство, что может заставить вас чувствовать себя уязвимым, когда вы вернетесь к упражнениям. Если вы получили травму, важно добраться до источника проблемы, а не просто лечить симптомы. Для этого свяжитесь с Аиррости прямо сейчас

Физическая подготовка равна умственной подготовке

Различные исследования показали, что пожилые люди, которые более физически активны, часто имеют больший гиппокамп и улучшенную пространственную память по сравнению с пожилыми людьми, которые не так физически здоровы. Считается, что гиппокамп определяет примерно 40% преимущества взрослого в пространственной памяти, что доказывает, что поддержание физической формы приведет к улучшению умственной работоспособности с возрастом.

Упражнения — естественный антидепрессант

Общеизвестно, что физические упражнения являются естественным антидепрессантом, поскольку они приводят к высвобождению эндорфинов в организме и могут повышать активность гиппокампа. Это также может увеличить производство различных типов нейротрансмиттеров, которые могут поднять настроение человека.

Таким образом, физические упражнения не только изменят ваше физическое здоровье, но и сделают вас более счастливым человеком, что может уменьшить симптомы депрессии, беспокойства или стресса в организме. После долгого и трудного дня дома или в офисе отправляйтесь в спортзал, отправляйтесь на пробежку или прогуляйтесь на свежем воздухе. Вы почувствуете себя лучше.