Борьба с плохим представлением о себе и его влиянием на мозг

Есть несколько интересных исследований, о которых часто сообщалось, в которых говорится о том, как физические изменения могут улучшить ваше настроение. Например, ходьба с хорошей осанкой заставляет вас чувствовать себя более уверенно, а улыбка, когда вы не чувствуете себя счастливым, может улучшить ваше настроение. Если физические изменения могут изменить ваше настроение, следует ли из этого, что вы можете повлиять на работу своего мозга, приняв меры, чтобы справиться с плохой самооценкой?

Что такое плохая самооценка?

Это аспект низкой самооценки. Ваше представление о своей внешности искажается вашими чувствами к себе, и вы считаете, что другие люди видят вас в негативном свете. Крайние формы плохой самооценки могут проявляться в других проблемах, таких как расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия.

Возможные причины

Факторы, которые приводят к плохой самооценке, многочисленны и разнообразны, и может быть трудно выделить то, что в первую очередь привело к этим убеждениям. Плохая самооценка может развиться в результате переживаний в детстве, таких как издевательства. Это также может быть вызвано психическими заболеваниями, такими как депрессии и беспокойство, которое начинается с плохого настроения, но если его не лечить, может привести к низкой самооценке, чувству безнадежности и паранойе. Может быть трудно сказать наверняка, какой причинный фактор привел к какому состоянию, но верно будет сказать, что отрицательные эмоции и чувства действуют в самовоспроизводящемся цикле, когда одно подпитывает другое, и каждое усугубляет общее отрицательное чувство. .

Работа с плохой самооценкой

Что бы ни вызывало эти проблемы, принятие мер может помочь рассеять негативные чувства. Это может показаться слишком упрощенным, но, уделив немного времени самоуважению, вы сможете поработать над своим представлением о себе и над тем, как его улучшить и увидеть себя таким, какой вы есть. Простые действия, такие как прическа, покупка новой одежды и забота о своей внешности, могут оказать положительное влияние на вашу самооценку точно так же, как улыбка помогает поднять настроение. Подчиняясь любым негативным убеждениям, вы укрепляете их. Если есть конкретный аспект вашей внешности, на котором вы фокусируетесь как на главной проблеме, посмотрите, можете ли вы что-нибудь с этим сделать. Если вы думаете, что ваши волосы выглядят тонкими и безжизненными, и вы слишком стесняетесь этого, попробуйте спрей для загустения волос чтобы ваши локоны выглядели гуще и пышнее. Или, если вы чувствуете, что у вас сухая кожа, вы можете обратиться за медицинской помощью или приобрести высококачественный увлажняющий крем и использовать его регулярно, пока ваша кожа не станет более мягкой и она вас больше не беспокоит.

Преодолеть проблемы с низкой самооценкой и плохим представлением о себе нелегко, но это возможно и стоит приложить усилия для решения. Вы не только почувствуете себя лучше, но и работа вашего мозга улучшится, и, таким образом, развивается обратный сценарий, прямо противоположный негативному циклу, описанному выше. Вместо того, чтобы подпитывать негатив негативом, если вы будете действовать, чтобы искоренить любые практические причины своих чувств, новые позитивные эмоции будут расти и улучшать работу вашего мозга и психическое благополучие, а также смогут остановить деструктивность плохой самооценки.