Sfaturi pentru sănătatea minții și a corpului
Poate că în lumea de azi se pune prea mult accent pe bunăstarea corpului, cu mintea eliberată din punct de vedere al ritualurilor noastre generale de viață sănătoasă. Mulți oameni merg zilnic la sală, merg la jogging frecvent și au o dietă sănătoasă, fără ingrediente dăunătoare. Dar mult mai puțini respectă tehnicile de mindfulness, își iau timp pentru a reflecta sau a se relaxa sau pur și simplu se opresc pentru o anumită perioadă de timp. Acest articol vă oferă sfaturi despre cum să combinați starea de bine a minții și a corpului pentru a duce un stil de viață mai fericit, împlinit și sănătos.
Observați combinațiile
Unele părți ale stilului nostru de viață sunt de fapt nesănătoase atât în ceea ce privește mintea, cât și corpul nostru. Luați ca exemplu consumul de alcool. Este nesănătos pentru corp, deoarece alcoolul este o otravă. Ingerați o substanță care este unul dintre cei mai mari ucigași ai oamenilor din întreaga lume. Totuși, îți modifici și starea minții, ceea ce poate duce la suferință, traumă sau o pauză în rutina ta mentală dacă te delectezi cu băutura. Recunoscând că anumite alegeri de stil de viață au efecte adverse asupra corpului și minții tale vă poate ajuta să vă eliberați de ele, îmbunătățindu-vă bunăstarea generală.
Auto-evaluare
Viețile noastre sunt ocupate și, ca atare, simțim că avem puțin timp să ne concentrăm asupra felului în care ne simțim corporal, mental și emoțional. Unii oameni văd astfel de acte ca fiind de-a dreptul auto-indulgente. Totuși, acesta nu este modul corect de a vedea autoevaluarea: în schimb, vedeți-o ca și cum vă duceți mașina în garaj. Mașinile sunt construite pentru a rezista - și oamenii sunt, desigur -, dar controalele regulate vor preveni ca un eșec mai catastrofal să vă perturbe cu adevărat viața. Pur și simplu stai și gândește-te de unde ar putea veni durerile tale și dacă te deranjează ceva. Această perioadă de reflecție holistică vă va ajuta cu siguranță.
Cumpărați medicamente
Există unele medicamente care vizează durerile corporale și altele care ajută la bolile mintale, dar există, desigur, un al treilea tip. Un tip care are efecte pozitive asupra corpului tău, precum și un efect eliberator asupra minții tale. Tipul de produse farmaceutice oferite de Health Aid și alte mărci holistice sunt concepute pentru a avea astfel de efecte, ceea ce înseamnă că îți vei trata întregul corp și mintea cu medicamente. Există, de asemenea, ceea ce se numește remedii „alternative” despre care se spune că îmbunătățesc starea corpului și mintea – puteți alege să le analizați și pe acestea.
Exercita
În timp ce exercițiile fizice sunt văzute ca o căutare pur corporală a perfecțiunii – sau cel puțin căutarea unui corp mai estetic și mai sănătos – oferă, de asemenea, un impuls mental semnificativ. Sunt numeroase piese de cercetare pentru a ne spune că oamenii mai fericiți fac sport cu regularitate și că are legătură cu modul în care substanțele chimice ale creierului sunt eliberate în urma exercițiilor fizice – sfințitele „endorfine”. Deci, plecând la o slujbă zilnică, nu-ți vei face niciun rău creierului – de fapt, îi vei oferi un impuls uriaș în ceea ce privește substanțele chimice fericite.
Pentru sănătatea minții și a corpului și bunăstare, țineți cont de sfaturile de mai sus care combină îngrijirea celor două într-o singură procedură ușoară.