Sfaturi pentru a vă menține mintea ascuțită

A munci mult și a fi ocupat să-ți gestionezi viața de acasă nu lasă mult timp pentru tine. Deși este sănătos să ai responsabilități, este și bine să te odihnești și să te împrospătezi. Mintea ta este o zonă care suferă atunci când exagerezi în mod constant.

Este important să ai grijă de tine, astfel încât să fii suficient de clar pentru a gândi și a procesa informații până la bătrânețe. A nu putea să-ți amintești detalii specifice și a te strădui să dai răspunsuri coerente pentru că ești obosit este un mod dificil de a trăi. Întoarce-o acum luând măsuri pentru a-ți îmbunătăți funcționarea creierului. Consultați sfaturi pentru a vă menține mintea ascuțită.

Exercițiu și mâncați sănătos

Îmbunătățiți-vă sănătatea mâncând mese hrănitoare și exercitarea zilnică. Consumul de mâncare nedorită și culcarea pe canapea nu te va apropia mai mult de obiectivele tale de sănătate. Mintea și corpul tău beneficiază de alimente care oferă combustibil și de antrenamente care te fac să transpiri. Exercițiile fizice îmbunătățesc memoria creierului și abilitățile de gândire. Starea ta de spirit se va îmbunătăți și vei avea mai multă energie. Antrenamentul reduce stresul, ceea ce vă încetinește gândurile de curse și vă deschide mintea către o funcționare sănătoasă. Există atât de multe beneficii care se întâmplă simultan, încât este greu să ținem evidența.

Joacă jocuri de memorie

Joaca jocuri de memorie, obțineți o carte de jocuri mintale sau colorați atunci când aveți timp liber. Trebuie să-ți lucrezi mintea pentru a o menține ascuțită și provocată. Mintea ta este similară cu mașina pe care o folosești în fiecare zi pentru a procesa informații - computerul. Colectăm, păstrăm și analizăm datele într-un mod foarte similar, cu excepția faptului că nu ne permitem luxul de a putea folosi imagistica de date criminalistice când ceva a mers prost. Nu putem decât să gândim și să reflectăm. Cu mai multă practică, abilitățile noastre de reamintire pot fi îmbunătățite și ne pot permite să vizualizăm detaliile, faptele și cifrele cu mai multă ușurință și acuratețe.

Dormi

Este foarte important să obțineți cantitatea recomandată de somn în fiecare noapte. Te vei simți grozav și vei avea mai multă energie ca niciodată. Acesta este timpul creierului tău odihnește-te și întineri. Ai mers, te-ai gândit și ai procesat informații toată ziua. Mintea ta are nevoie de timp liber pentru a-și reveni și pentru a putea face totul din nou mâine. Fără o cantitate adecvată de somn, vei funcționa ca un zombi și va fi dificil să îndeplinești sarcini care sunt în mod normal ușor pentru tine. Somnul vă ajută să gestionați stresul și să vă îmbunătățiți memoria.

Medita

Meditația este un instrument excelent pentru a încetini gândurile de curse și pentru a-ți ține stresul sub control. Începeți prin a descărca o aplicație pe telefon sau a participa la cursuri în care sesiunea este ghidată de un profesor. Veți învăța cum să obțineți controlul asupra creierului dvs. și să vă recunoașteți gândurile ca pe nori trecători pe cer. Veți putea să vă controlați mai bine emoțiile și vă veți simți mai confortabil stând în tăcere. Aceste noi abilități vă vor ajuta să comunicați și să funcționați mai bine în viața de zi cu zi.
Concluzie

Conștientizarea este cheia pentru a recunoaște când este timpul să faceți un pas înapoi și să încetiniți. Chiar dacă nu-ți poți vedea mintea, realizezi cât de important este să ai grijă de ea. Acestea sunt sfaturi pentru a vă menține mintea ascuțită.