Sfaturi zilnice pentru a avea grijă de sănătatea creierului dvs

Creierul tău este epicentrul a tot ceea ce se întâmplă în corpul tău. Controlează felul în care vă mișcați, modul în care inima îți bate și modul în care simți o gamă largă de emoții. Aceasta înseamnă că trebuie îngrijit corespunzător în fiecare zi. Deși ai putea crede că îmbunătățirea sănătății creierului tău este o sarcină dificilă, există o serie de sfaturi pe care le poți urma în rutina ta zilnică, care îl vor menține să funcționeze la capacitate maximă. Aceste sfaturi nu numai că vă pot oferi energie și nutrienți atât de necesare creierului, dar vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea mentală și fizică pe termen lung.

Dormi bine în fiecare noapte

Indiferent dacă ai sau nu o slujbă dificilă, creierul tău se va simți în continuare epuizat după o zi lungă de menținere a corpului în stare de funcționare. Aceasta înseamnă că este esențial pentru tine să dormi bine în fiecare seară, astfel încât să se poată reîncărca pentru a doua zi. Somnul este, de asemenea, esențial pentru procesarea sentimentelor și evenimentelor complicate, unde poate stoca amintiri și vă poate lăsa cu capul limpede dimineața. Dacă ai probleme cu insomnia și coșmarurile legate de anxietate, creierul tău va fi blocat într-un cerc vicios, așa că cel mai bine este să vezi pe cineva care să te ajute cât mai curând posibil.

Mergeți regulat la controale

Dacă ești îngrijorat de sănătatea creierului tău, este întotdeauna înțelept să treci la cabinetul tău medical local pentru a vedea dacă totul este în stare de funcționare. Acest lucru se poate datora unei pierderi de memorie, coordonare sau dureri de cap persistente. În orice caz, mergând cu o practică care folosește Parteneri Insight Medical este o modalitate bună de a vă asigura că plătiți costuri minime în timp ce primiți îngrijire optimă dacă există o problemă mai profundă.

Bea multa apa

Consumul zilnic de apă recomandat este cheia pentru menținerea sănătății corpului, dar este, de asemenea, important pentru a facilita un creier sănătos, deoarece creierul trebuie să rămână hidratat pentru a funcționa cel mai bine. Dacă nu beți suficientă apă, vă puteți chinui să acordați atenție detaliilor și memoria îți scade în eficiență.

Evitați alimentele nesănătoase

Poate că ești deja conștient de modul în care o dietă echilibrată face minuni pentru creierul tău, dar riscul mai mare vine atunci când consumi alimente care ar putea să-ți afecteze creierul. Cantități în exces de cofeină, alcoolul și anumite grăsimi sunt toate produse pe care le pui în corpul tău care pot cauza probleme pe termen lung. Deși cu moderație, aceste alimente nu vor cauza prea mult rău, cel mai bine este să mențină echilibrul cu restul dietei.

Asigurați-vă că aveți timp de nefuncționare

Problemele de sănătate mintală sunt în creștere în Statele Unite, care sunt direct legate de performanța creierului tău. Fie că este vorba de substanțe chimice dezechilibrate, traume sau dificultăți în procesarea anumitor emoții, dacă nu ai grijă de sănătatea ta emoțională, creierul tău poate suferi consecințele. A avea timp să te relaxezi, urmărind programul tău preferat sau întâlnindu-te cu prietenii poate avea beneficii nemăsurate.