Trebuie să creșteți memoria? Încearcă să adaugi aceste 5 alimente în dieta ta!

Ai observat vreodată cum lumea pare să se învârte în jurul tău într-un ritm atât de rapid încât nu se pare că nu te poți concentra pentru o perioadă de timp? Un prieten te oprește pe stradă pentru a-ți spune o știre importantă sau despre un eveniment viitor și, mai devreme, în aceeași zi, nu poți, pentru viața ta, să-ți amintești ce a spus acea persoană. Îți amintești că te-ai întâlnit cu ei, dar ceea ce au spus ei a dispărut de vânt.

Nu numai că acest lucru are un impact profund asupra vieții tale personale, ci și asupra vieții tale de afaceri. În lumea corporativă de astăzi, în care participați la sesiuni de formare, ateliere și educație continuă, memoria dvs. trebuie să fie la maximum în orice moment. Credeți sau nu, există ceva în ceea ce ați considerat întotdeauna încercarea mamei tale de a te face să mănânci altceva decât bomboane. De fapt, când ți-a spus „Peștele este hrana pentru creier”, nu a fost departe de obiectiv! Priviți ce pot face aceste cinci alimente pentru a vă ajuta în mod natural să vă îmbunătățiți memoria.

1. Somon

Încărcat cu acizi grași omega-3, acesta este un aliment care va ajuta aproape imediat la eliminarea acelei cețe mentale. Bogat în antioxidanți, este felul principal perfect pe a catering la prânz meniu pentru acele ateliere pe care ai sarcina de a le organiza. Nu numai că acei antioxidanți super-puternici vă curăță mintea de ceață, dar vă vor ajuta și să vă mențineți sistemul cardiovascular curățat. Nu poți greși cu o mâncare sănătoasă pentru inimă și minte delicioasă!

2. Broccoli

Fie că este crud sau gătit, broccoli are ceea ce este necesar pentru a vă menține concentrat. Bogată în colină, vitaminele K și C, această legumă uimitoare vă poate menține memoria în ton. Știați că doar o ceașcă de broccoli poate furniza 150% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C? În ceea ce privește antioxidanții, aceasta este o legume pe care ar trebui să o adăugați în dieta în mod regulat.

3. Afine

Deși există și alte roșu închis sau afine bogate în antioxidanți, afinele sunt foarte înalte pe listă și printre cele mai ușor de găsit în orice magazin alimentar. Dacă vă întrebați ce este atât de important despre antioxidanții care sunt menționați în continuare, totul este despre modul în care aceștia funcționează pentru a curăța și a apăra organismul de atacuri. Nu numai că toate acestea radicalii liberi plutirea în corpul tău te împiedică să digerezi alimentele în mod adecvat, dar împiedică și neuronii să plutească liber în creier. Doriți să vă concentrați imediat? Mănâncă alimente precum afinele bogate în antioxidanți pentru o ușurare aproape imediată.

4. Legume cu frunze verzi

De ce să nu mănânci o salată pe zi, compusă din verdeață crudă cu frunze, cum ar fi smog, varză și spanac? În studiu după studiu, s-a constatat că adulții în vârstă care au mâncat verdeață cu frunze o dată sau de două ori pe zi au suferit mai rar de pierderi de memorie decât cei care au adăugat rar verdețuri în dieta lor.

5. Ciocolată neagră

Deoarece bomboanele au fost menționate mai sus, de ce să nu adăugați ciocolată neagră pentru desertul pe care îl doriți atât de mult după fiecare masă? De fapt, ai putea chiar să faci afine acoperite cu ciocolată neagră și să consumi dintr-o singură lovitură două dintre cele mai bune alimente de memorie ale naturii, care se potrivesc destul de bine. De ce ciocolata neagra? Este extrem de bogat în flavanoli și acei antioxidanți puternici explicați mai sus.

Aceste cinci alimente pentru creier sunt doar începutul. Cercetați o listă mai largă aici și vezi cât de puternic va fi mintea ta în câteva zile. Este uimitor ce pot face câteva alimente pentru creierul tău.