Cum îți afectează sănătatea fizică sănătatea mintală
Sănătatea este mai mult decât o greutate sănătoasă și un stil de viață activ. De asemenea, nu înseamnă pur și simplu să nu fii fără boli. Sănătatea bună se referă atât la mintea, cât și la trup.
Mulți oameni fac greșeala de a crede că sănătatea fizică și cea mentală sunt separate una de cealaltă. Cu toate acestea, unul îl afectează pe celălalt, motiv pentru care este important să aveți grijă activ de ambele. Aflați cum sănătatea fizică vă afectează sănătatea mintală și invers.
Legătura dintre oboseala mentală și cea fizică
În conformitate cu un studiu de către cercetătorii din Țara Galilor din Marea Britanie, participanții care erau obosiți mental înainte de un test de efort provocator au ajuns la epuizare într-un ritm mult mai rapid în comparație cu cei care erau odihniți mental. De fapt, ei au încetat să facă sport cu 15% mai devreme, în medie. Acest lucru demonstrează că odihna după tensiune sau stres este esențială înainte de o zi fizică, deoarece vă va oferi organismului combustibilul de care are nevoie.
Sănătate mintală și afecțiuni cronice
Relația dintre sănătatea mentală și cea fizică este evidentă atunci când vine vorba de afecțiuni cronice. Se crede pe scară largă că sănătatea mintală precară poate crește riscul unei persoane de a avea o afecțiune fizică cronică.
Persoanele care trăiesc cu o afecțiune cronică au, de asemenea, mai multe șanse de a avea o sănătate mintală precară. Există, totuși, modalități de a preveni apariția problemelor de sănătate mintală și fizică, cum ar fi consumul de alimente nutritive, creșterea activității fizice și sprijinul social.
Leziuni fizice și stări de sănătate mintală
Nu contează dacă ești un atlet, o persoană activă sau un exercițiu rar, o accidentare fizică te va face să realizezi că nu ești invincibil. Dincolo de durerea fizică suferită, o accidentare poate, de asemenea, să doboare încrederea unei persoane.
De asemenea, te poate face să te simți trist, deprimat, frică sau anxios, ceea ce te poate face să te simți vulnerabil odată ce te întorci la exerciții. Dacă ați suferit o rănire, este important să ajungeți la sursa problemei, în loc să tratați doar simptomele. Pentru a face acest lucru, luați legătura cu Airrosti astăzi.
Fitness-ul fizic este egal cu starea mintală
Diverse studii au descoperit că seniorii care sunt mai activi din punct de vedere fizic au adesea un hipocamp mai mare și o memorie spațială îmbunătățită în comparație cu persoanele în vârstă care nu sunt la fel de apte din punct de vedere fizic. Se crede că hipocampul determină aproximativ 40% din avantajul unui adult în memoria spațială, ceea ce demonstrează că menținerea în formă fizică va avea ca rezultat o capacitate mentală mai mare pe măsură ce îmbătrânești.
Exercițiile fizice sunt un antidepresiv natural
Este larg înțeles că exercițiul fizic este un antidepresiv natural, deoarece are ca rezultat eliberarea de endorfine în organism și poate crește activitatea în hipocamp. De asemenea, poate crește producția de diferite tipuri de neurotransmițători care pot ridica starea de spirit a unei persoane.
Așadar, exercițiile fizice nu numai că îți vor transforma sănătatea fizică, dar te pot face o persoană mai fericită, ceea ce poate reduce simptomele de depresie, anxietate sau stres din organism. După o zi lungă și grea acasă sau la birou, mergeți la sală, alergați sau faceți o plimbare în aer liber. Te vei simți mai bine dacă faci asta.