Abordarea imaginii slabe de sine și a efectului acesteia asupra creierului
Există câteva cercetări interesante care au fost adesea raportate despre cum să faci schimbări fizice vă poate îmbunătăți starea de spirit. De exemplu, mersul înalt cu o postură bună te face să te simți mai încrezător, iar zâmbetul când nu te simți fericit îți poate îmbunătăți starea de spirit. Dacă schimbarea fizică vă poate modifica starea de spirit, rezultă că vă puteți afecta funcția creierului luând măsuri pentru a face față unei imagini slabe de sine?
Ce este o imagine slabă de sine?
Este un aspect al stimei de sine scăzute. Viziunea ta asupra aspectului tău devine distorsionată de sentimentele tale despre tine și crezi că alți oameni te văd într-o lumină negativă. Formele extreme de imagine slabă de sine se pot manifesta în alte probleme, cum ar fi tulburările de alimentație, cum ar fi anorexie și bulimie.
Cauze potențiale
Factorii care duc la o imagine slabă de sine sunt mulți și variați și poate fi greu de izolat ceea ce a condus la aceste credințe în primul rând. O imagine de sine slabă se poate dezvolta ca urmare a experiențelor din copilărie, cum ar fi bullying-ul. Poate fi cauzată și de boli mintale precum depresiune și anxietatea care încep cu o dispoziție scăzută, dar dacă nu este tratată, ar putea duce la o stimă de sine scăzută, sentimente de deznădejde și paranoia. Poate fi dificil de spus cu siguranță care factor cauzal a condus la ce condiție, dar este adevărat să spunem că emoțiile și sentimentele negative operează într-un ciclu de auto-perpetuare, unul alimentându-se pe celălalt și fiecare agravând sentimentele generale de negativitate. .
Confruntarea cu imaginea de sine slabă
Indiferent de ce cauzează aceste probleme, luarea de măsuri poate ajuta la eliminarea sentimentelor negative. Poate că sună prea simplist, dar, luând puțin timp pentru a vă autoaprecia, puteți lucra la imaginea de sine și la cum să o îmbunătățiți și să vă vedeți așa cum sunteți. Acțiuni simple, cum ar fi să vă curățați părul, să cumpărați haine noi și să aveți grijă de aspectul dvs., ar putea avea un efect pozitiv asupra imaginii dvs. de sine, în același mod în care zâmbetul vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit. Prin supunerea oricăror convingeri negative, le întăriți. Dacă există un aspect specific al aspectului tău pe care te concentrezi ca problemă principală, vezi dacă poți face ceva în acest sens. Dacă crezi că părul tău arată subțire și lipsit de viață și te simți prea conștient de el, încearcă o spray de îngroșare a părului pentru a vă face pletele să pară mai groase și mai pline. Sau dacă simțiți că aveți pielea uscată, puteți căuta asistență medicală sau puteți obține o cremă hidratantă de calitate superioară și utilizați-o în mod regulat până când pielea dvs. se simte mai moale și nu vă mai deranjează atât de mult.
Nu este ușor să depășiți problemele legate de stima de sine scăzută și de imaginea de sine slabă, dar este posibil și merită să faceți un efort pentru a le rezolva. Nu numai că te vei simți mai bine cu tine însuți, dar și funcția creierului tău se va îmbunătăți și astfel se dezvoltă un scenariu invers în opoziție directă cu ciclul negativ descris mai sus. În loc să te hrănești negativ cu negativ, dacă acționezi pentru a eradica orice cauze practice ale sentimentelor tale, noile emoții pozitive vor crește și vor stimula funcția creierului și bunăstarea mentală și pot opri distructivitatea imaginii de sine slabe.