Sfaturi pentru îngrijirea preventivă a demenței pentru 60 de ani

Demenţă nu este o boală specifică, ci mai degrabă, este un sindrom care duce la pierderea funcționare cognitivă dincolo de deteriorarea obișnuită a îmbătrânirii. The OMS raportează că 55 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de demență și, odată cu creșterea numărului de vârstnici, se prevede, de asemenea, că numărul cazurilor va crește la 78 de milioane până în 2030.

În ciuda faptului că afectează mulți bătrâni, demența – inclusiv afecțiuni precum Alzheimer – nu este o consecință normală a îmbătrânirii. De fapt, până la 40% dintre aceste cazuri pot fi prevenite. Așadar, pentru a vă proteja deteriorarea funcțiilor cognitive la vârsta de 60 de ani, iată câteva lucruri pe care le puteți face:

Reevaluează-ți stilul de viață

Adoptarea unui stil de viață sănătos poate duce la prevenirea demenței. De exemplu, un studiu distribuit pe Știința Daily dezvăluie că exercițiile fizice mai mult de o dată pe săptămână vă pot reduce riscul de Alzheimer, chiar și la persoanele care prezintă deja deficiențe cognitive ușoare. Cercetătorii au descoperit că exercițiile fizice regulate pot ajuta la susținerea creșterii și supraviețuirii neuronilor alături de creșterea fluxului de sânge către creier, ambele putând păstra volumul creierului. Exercițiile ideale sunt plimbările lungi și activitățile fizice precum grădinăritul.

Între timp, alimentele pe care le consumați vă pot crește sau reduce riscul de a dezvolta boala. Luați în considerare ceea ce se numește dieta MIND, o combinație între dieta mediteraneană și dieta DASH. Această dietă se concentrează pe zece grupe de alimente și anume: cereale integrale, legume cu frunze verzi, alte legume, fructe de pădure, nuci, fasole, pește, carne de pasăre, ulei de măsline și vin. Acest lucru merge mână în mână cu limitarea alimentelor nesănătoase, în special carnea roșie, alimentele procesate și alimentele prea zaharoase și prăjite.

Rămâneți în contact strâns cu medicul dumneavoastră

Debutul demenței este treptat, așa că poate fi dificil de spus dacă o aveți deja. Din fericire, în funcție de tip, este posibil să încetinești și chiar să inversezi dacă este prins suficient de devreme. Pentru a vă ajuta să gestionați și să preveniți demența, rămâneți în contact strâns cu medicul dumneavoastră. Dacă prezentați simptome, acestea vă pot evalua stilul de viață, istoricul familial și istoricul medical. Aceasta este pentru a verifica dacă este cu adevărat demență sau dacă pierderi de memorie este un semn al unei alte afecțiuni, cum ar fi deficiența de vitamine. Așteptați-vă să fiți supus unor proiecții inclusiv teste neuropsihologice. S-ar putea, de asemenea, să trebuiască să urmați terapie nutrițională pentru a ajuta la prevenirea și inversarea afecțiunilor.

Serviciile menționate mai sus sunt acoperite de Medicare Partea B, în timp ce Partea D poate răspunde pentru medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru medicamentele pentru demență. Dar dacă medicul dumneavoastră vă cere să efectuați examinări care nu sunt acoperite de Medicare original, Medicare Advantage oferă aceleași servicii ca și părțile A și B, dar cu beneficii suplimentare. De exemplu, Avantajul KelseyCare vă oferă acces la programe de membru de fitness, precum și la examene de rutină pentru ochi și auz. Aceste servicii pot fi cruciale, deoarece pierderea vederii și a auzului au simptome similare cu demența. Acest lucru se datorează cantității reduse de stimulare creier devine.

Stimulează-ți mintea în mod regulat

Stimularea constantă a creierului îți menține mintea suficient de ascuțită pentru a procesa informații pe măsură ce îmbătrânești. Unul din topul nostru „Sfaturi pentru a vă menține mintea ascuțită” este să joci jocuri de memorie. În timp ce acestea vă exersează memoria pe termen scurt, jocul regulat vă poate îmbunătăți abilitățile de reamintire. Chiar și încercând Test de memorie poate oferi creierului un impuls și o stimulare atât de necesară pentru ziua respectivă. Aceste activități implică învățarea activă, care vă poate menține creierul angajat și poate îmbunătăți procesarea și reținerea informațiilor.

O altă modalitate de a vă stimula mintea este să rămâneți implicat social. Cercetarea în jurul acestui lucru este promițătoare și Foarte bine sănătate observă că adulții în vârstă care sunt activi social au un risc mai scăzut de a prezenta semne de demență. Unele activități care vă pot ajuta să rămâneți activ din punct de vedere social sunt voluntariatul, petrecerea timpului cu prietenii și familia și participarea la activitățile comunității sau de grup. În plus, puteți combate izolarea socială, care este legată de deficiența cognitivă indusă de depresie și anxietate.

Demența este un sindrom dificil și nu orice tip poate fi oprit sau inversat. Ca atare, este important să luați măsuri cât mai curând posibil pentru a preveni în primul rând să se întâmple. Pentru a vă ajuta să vă gestionați sănătatea creierului, consultați resursele noastre pe
MemTrax
.