4 moduri de a promova sănătatea cognitivă la seniori

Unul dintre cele mai iritante aspecte ale îmbătrânirii este atunci când începem să ne pierdem funcția cognitivă. Uneori este un semn de demență sau Alzheimer, dar de multe ori este ceva mult mai simplu și mai ușor de corectat. Gândește-te la el ca la un instrument pe care nu l-ai folosit de mult timp. Dintr-o dată trebuie să-l scoți din cutia de instrumente doar pentru a descoperi că a ruginit în timp.

De obicei, există o soluție ușoară, cu excepția cazului în care a rămas nefolosită atât de mulți ani încât rugina a mâncat metalul. Pe măsură ce vă apropiați de anii superioare, nu lăsați creierul ăla să ruginească! S-ar putea să nu mai lucrezi, dar încă ai nevoie de creierul tău pentru a trăi o calitate a vieții. Puteți promova o sănătate cognitivă mai bună și continuă în unul sau mai multe dintre următoarele moduri.

1. Alăturați-vă secolului 21

Trăiți într-o epocă în care aveți o cantitate uimitoare de tehnologie la dispoziție. Ai acces la internet? Dacă da, există multe resurse și aplicații online pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției memoriei. De la aplicații care verifică funcția memoriei până la jocurile de creier care te țin pe degetele mentale, poți exercita materia cenușie menținând acei neuroni să călătorească în zonele creierului responsabile de memorie.

2. Înțelegeți cum afectează durerea claritatea mentală

Pe măsură ce îmbătrânim, durerea devine o parte din viața de zi cu zi, căreia trebuie să învățăm să ne descurcăm. Adesea este rezultatul unei boli degenerative osoase frecvente la vârstnici. Cele mai frecvente probleme sunt durerile de spate, șolduri și genunchi. Conform Rishin Patel Insight, durerea ne afectează creierul în mai multe moduri pe care le știm. În calitate de renumit anestezist și specialist în durerile coloanei vertebrale, dr. Patel spune că seniorii pot trăi o calitate mai bună a vieții cu o cogniție mult îmbunătățită dacă găsesc strategii eficiente de gestionare a durerii.

3. Rămâi activ social

Chiar dacă trebuie să te forțezi să ieși, specialiști în geriatrie de vârf îi sfătuiesc pe pacienți să rămână social. Alăturați-vă cluburilor, mergeți la prânz cu prietenii, mergeți la centrele de zi pentru seniori sau chiar faceți o plimbare prin parc cu un vechi prieten. Nu te separa de societate, deoarece asta poate duce la depresie care, la rândul ei, poate afecta cunoașterea. Nu trăi în ceață. Ieși acolo unde soarele strălucește!

4. Nu uitați de acele alimente pentru creier!

Apoi este alimentația. De câte ori în viața ta ai auzit spunându-se că „Peștele este hrana pentru creier”? Asta din cauza tuturor celor Acizi grași Omega. Nu numai că sunt aminoacizi puternici, dar sunt și mai puternici antioxidanți. Chiar și creierul tău trebuie să fie „spălat” de toxine care s-au acumulat, așa că întotdeauna planificați o dietă bogată în antioxidanți dovedit că menține acele toxine eliminate din fiecare celulă din corpul dumneavoastră. În acest caz, creierul ar fi cel care este pregătit pentru curățenia de primăvară.

De la alimentele pe care le consumi la activitatile in care esti implicat, tine minte ca creierul tau este un instrument esential. Păstrați-l ascuțit și curat și vă va servi încă mulți ani. Nu ignora simptome precum durerea care poate afecta claritatea mentală și cere întotdeauna sfatul medicului la primele semne de uitare. Este viața ta, așa că ia taurul de coarne și fii proactiv. Poți face mai mult decât știi, așa că ce aștepți? Ridică-te și fă-o!