Dicas de cuidados preventivos de demência para seus 60 anos

Demência não é uma doença específica - em vez disso, é uma síndrome que leva à perda de funcionamento cognitivo além da deterioração usual do envelhecimento. o QUEM relata que 55 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de demência e, com o número de idosos aumentando, também se prevê que o número de casos aumente para 78 milhões até 2030.

Apesar de afetar muitos idosos, a demência – incluindo doenças como Alzheimer – não é uma consequência normal do envelhecimento. De fato, até 40% desses casos são supostamente evitáveis. Então, para proteger a deterioração de suas funções cognitivas aos 60 anos, aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

Reavalie seu estilo de vida

Adotar um estilo de vida saudável pode ajudar muito na prevenção da demência. Por exemplo, um estudo compartilhado sobre Science Daily revela que se exercitar mais de uma vez por semana pode diminuir o risco de Alzheimer, mesmo em pessoas que já apresentam comprometimento cognitivo leve. Os pesquisadores descobriram que o exercício regular pode ajudar a apoiar o crescimento e a sobrevivência dos neurônios, além de aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, os quais podem preservar o volume do cérebro. Os exercícios ideais são longas caminhadas e atividades físicas como jardinagem.

Enquanto isso, os alimentos que você come também podem aumentar ou diminuir o risco de desenvolver a doença. Considere fazer o que é chamado de dieta MIND, uma combinação da dieta mediterrânea e DASH. Esta dieta se concentra em dez grupos de alimentos, a saber: grãos integrais, folhas verdes, outros vegetais, frutas vermelhas, nozes, feijão, peixe, aves, azeite e vinho. Isso anda de mãos dadas com a limitação de alimentos não saudáveis, principalmente carne vermelha, alimentos processados ​​e alimentos muito açucarados e fritos.

Fique em contato próximo com seu médico

O início da demência é gradual, por isso pode ser difícil dizer se você já a tem. Felizmente, dependendo do tipo, é possível desacelerar e até reverter se for detectado cedo o suficiente. Para ajudá-lo a gerenciar e prevenir a demência, mantenha contato próximo com seu médico. Se você estiver apresentando sintomas, eles podem avaliar seu estilo de vida, histórico familiar e histórico médico. Isto é para verificar se é realmente demência ou se o perda de memória é um sinal de outra condição, como deficiência de vitaminas. Espere passar por exames, incluindo testes neuropsicológicos. Você também pode ter que passar por terapia nutricional para ajudar a prevenir e reverter as condições.

Os serviços acima mencionados são cobertos pelo Medicare Parte B, enquanto a Parte D pode responder por medicamentos prescritos para medicamentos para demência. Mas se o seu médico pedir que você faça exames não cobertos pelo Medicare Original, o Medicare Advantage oferece os mesmos serviços que as Partes A e B, mas com benefícios extras. Por exemplo, Vantagem KelseyCare dá-lhe acesso a programas de associação de fitness, bem como exames oftalmológicos e auditivos de rotina. Esses serviços podem ser cruciais, pois a perda de visão e audição apresenta sintomas semelhantes aos da demência. Isto é devido à quantidade reduzida de estimulação que seu cérebro fica.

Estimule sua mente regularmente

A estimulação cerebral constante mantém sua mente afiada o suficiente para processar informações à medida que envelhece. Um dos nossos top 'Dicas para manter sua mente afiada" é jogar jogos de memória. Enquanto isso exercita sua memória de curto prazo, jogar regularmente pode melhorar suas habilidades de recordação. Mesmo tentando o Teste de memória pode dar ao seu cérebro um impulso e estimulação muito necessários para o dia. Essas atividades envolvem aprendizado ativo, que pode manter seu cérebro engajado e melhorar o processamento e a retenção de informações.

Outra maneira de estimular sua mente é permanecer socialmente engajado. A pesquisa em torno disso é promissora, e Muito Bem Saúde observa que os idosos socialmente ativos têm um risco menor de apresentar sinais de demência. Algumas atividades que podem ajudá-lo a permanecer socialmente ativo são voluntariado, passar tempo com amigos e familiares e participar de atividades comunitárias ou em grupo. Além disso, você pode combater o isolamento social, que está associado ao comprometimento cognitivo induzido pela depressão e ansiedade.

A demência é uma síndrome difícil e nem todos os tipos podem ser interrompidos ou revertidos. Como tal, é importante agir o mais cedo possível para evitar que isso aconteça em primeiro lugar. Para ajudá-lo a gerenciar sua saúde cerebral, consulte nossos recursos em
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