Tips for å holde sinnet skarpt

Å jobbe mye og være opptatt med å styre hjemmelivet gir ikke mye tid til deg. Selv om det er sunt å ha ansvar, er det også godt å hvile og forfriske seg. Sinnet ditt er et område som lider når du konstant overdriver det.

Det er viktig å ta vare på deg selv, så du er skarp nok til å tenke og behandle informasjon langt opp i alderdommen. Å ikke kunne huske spesifikke detaljer og slite med å gi sammenhengende svar fordi du er overtrøtt er en tøff måte å leve på. Snu det nå ved å iverksette tiltak for å forbedre hjernefunksjonen din. Se tips for å holde sinnet skarpt.

Tren og spis sunt

Forbedre helsen din ved å spise næringsrike måltider og trener daglig. Å spise søppelmat og ligge på sofaen kommer ikke til å bringe deg nærmere velværemålene dine. Kroppen og sinnet ditt drar nytte av mat som gir drivstoff og treningsøkter som får deg til å svette. Trening forbedrer hjernens hukommelse og tankeferdigheter. Humøret ditt blir bedre og du får mer energi. Å trene reduserer stress, noe som bremser racingtankene dine og åpner opp for sunn funksjon. Det er så mange fordeler som skjer på en gang at det er vanskelig å holde oversikt.

Spill minnespill

Spille minnespill, skaff deg en tankespillbok eller fargelegg når du har ledig tid. Du må jobbe tankene dine for å holde det skarpt og utfordret. Sinnet ditt ligner på maskinen du bruker hver dag til å behandle informasjon – datamaskinen din. Vi samler inn, bevarer og analyserer data på en veldig lik måte, bortsett fra at vi ikke har luksusen av å kunne bruke rettsmedisinsk dataavbildning når noe har gått galt. Vi kan bare tenke og reflektere. Med mer øvelse kan våre tilbakekallingsferdigheter forbedres og kan tillate oss å visualisere detaljer og fakta og tall med større letthet og nøyaktighet.

Søvn

Det er veldig viktig å få den anbefalte mengden søvn hver natt. Du vil føle deg bra og ha mer energi enn noen gang før. Dette er din hjernes tid til hvile og forynge. Du har gått, tenkt og behandlet informasjon hele dagen. Sinnet ditt krever nedetid for å komme seg og være i stand til å gjøre alt på nytt i morgen. Uten en skikkelig mengde søvn vil du fungere som en zombie, og det vil være vanskelig å utføre oppgaver som vanligvis er enkle for deg. Søvn hjelper deg med å håndtere stress og forbedre hukommelsen.

Meditere

Meditasjon er et flott verktøy for å bremse racing-tankene og få stresset under kontroll. Start med å laste ned en app på telefonen din eller ta et kurs hvor økten din blir veiledet av en lærer. Du vil lære hvordan du får kontroll over hjernen din og anerkjenner tankene dine som passerende skyer på himmelen. Du vil bli bedre i stand til å kontrollere følelsene dine, og du vil være mer komfortabel med å sitte i stillhet. Disse nye ferdighetene vil hjelpe deg med å kommunisere og fungere bedre i hverdagen.
konklusjonen

Bevissthet er nøkkelen til å erkjenne når det er på tide å gå tilbake og bremse. Selv om du ikke kan se tankene dine, innse hvor viktig det er å ta vare på det. Dette er tips for å holde tankene skarpe.