Sammenhengen mellom søvn og Alzheimers
Får du nok søvn for hjernen din?
Det er utallige måter søvn spiller en viktig rolle i livene våre på: den holder oss sunne, våkne, mindre grinete og gir kroppen den pausen den trenger etter en lang dag. For våre sinn er imidlertid søvn avgjørende for en sterk og fungerende hjerne.
I mars rapporterte forskere ved Washington University School of Medicine i St. Louis inn JAMA Neurology at personer som hadde forstyrret søvnen var mer sannsynlig å ha tidlig Alzheimers sykdom, men ikke har hukommelse eller kognitive problemer ennå. Selv om søvnproblemer er vanlige hos de som diagnostiserer sykdommen, er The Sleep Foundation rapporterer at søvnforstyrrelser kan være et av de første tidlige tegnene på Alzheimers. I denne studien tappet forskere på ryggraden til 145 frivillige som var kognitivt normale da de meldte seg inn og analyserte spinalvæskene deres for markører for sykdommen. På slutten av studien viste de 32 deltakerne som hadde preklinisk Alzheimers sykdom konsistente søvnproblemer gjennom den to uker lange studien.
I en annen studie, ved Temple University's School of Medicine, delte forskere mus i to grupper. Den første gruppen ble satt på en akseptabel søvnplan, mens den andre gruppen fikk ekstra lys, noe som reduserte søvnen. Etter at den åtte uker lange studien var fullført, hadde gruppen mus hvis søvn ble påvirket betydelig svekkelse i hukommelse og evne til å lære nye ting. Den søvnberøvede gruppen mus viste også floker i hjernecellene. Forsker Domenico Pratico uttalte, "Denne forstyrrelsen vil til slutt svekke hjernens evne til å lære, danne ny hukommelse og andre kognitive funksjoner, og bidrar til Alzheimers sykdom."
Ikke alle søvnløse netter betyr at du opplever et tidlig tegn på Alzheimers, men det er viktig å holde styr på søvnplanen din og hvor godt du husker nye fakta og ferdigheter dagen etter. Hvis du lurer på hvor mye hvile du bør få, Klikk her for å se anbefalte timer etter aldersgruppe fra Sleep Foundation.
Hvis du opplever at du har søvnløse netter og Alzheimers-løp i familien din, hold deg på toppen av din mentale helse ved å ta MemTrax minnetest. Denne testen vil hjelpe deg å forstå hvor sterk hukommelse og kognitiv retensjon er, og vil tillate deg å spore fremgangen din i løpet av det neste året.
Om MemTrax
MemTrax er en screeningtest for påvisning av lærings- og korttidshukommelsesproblemer, spesielt den typen hukommelsesproblemer som oppstår med aldring, mild kognitiv svikt (MCI), demens og Alzheimers sykdom. MemTrax ble grunnlagt av Dr. Wes Ashford, som har utviklet vitenskapen om minnetesting bak MemTrax siden 1985. Dr. Ashford ble uteksaminert fra University of California, Berkeley i 1970. Ved UCLA (1970 – 1985) oppnådde han en MD (1974) ) og Ph.D. (1984). Han utdannet seg i psykiatri (1975 – 1979) og var et grunnleggende medlem av Nevrobehavioral Clinic og den første sjefsbeboeren og assisterende direktør (1979 – 1980) på pasientenheten for alderspsykiatri. MemTrax-testen er rask, enkel og kan administreres på MemTrax-nettstedet på mindre enn tre minutter.