Hvordan fysisk helse påvirker din mentale helse

Det er mer til god helse enn en sunn vekt og en aktiv livsstil. Det betyr heller ikke bare å være sykdomsfri. God helse handler om både sinn og kropp.

Mange mennesker gjør den feilen å tro at fysisk og psykisk helse er atskilt fra hverandre. Det ene påvirker imidlertid det andre, og derfor er det viktig å aktivt ta vare på begge. Finn ut hvordan din fysiske helse påvirker din mentale helse, og omvendt.

Sammenhengen mellom mental og fysisk tretthet

Ifølge en studie av forskere i Wales i Storbritannia, nådde deltakere som var mentalt slitne før en utfordrende treningstest utmattelse i en mye raskere hastighet sammenlignet med de som var mentalt uthvilt. Faktisk sluttet de å trene 15 % tidligere, i gjennomsnitt. Dette beviser at hvile etter spenning eller stress er avgjørende før en fysisk dag, da det vil gi kroppen din drivstoffet den trenger.

Psykisk helse og kroniske lidelser

Forholdet mellom mental og fysisk helse er tydelig når det gjelder kroniske lidelser. Det er en utbredt oppfatning at dårlig mental helse kan øke en persons risiko for en kronisk fysisk tilstand.

Personer som lever med en kronisk tilstand er også mer sannsynlig å oppleve dårlig psykisk helse. Det finnes imidlertid måter å forhindre at psykiske og fysiske helseproblemer oppstår, for eksempel inntak av næringsrik mat, økt fysisk aktivitet og sosial støtte.

Fysiske skader og psykiske helsetilstander

Det spiller ingen rolle om du er en idrettsutøver, aktiv person eller sjelden trener, en fysisk skade vil få deg til å innse at du ikke er uovervinnelig. Utover den fysiske smerten påført, kan en skade også slå en persons selvtillit.

Det kan også få deg til å føle deg trist, deprimert, redd eller engstelig, noe som kan få deg til å føle deg sårbar når du kommer tilbake til trening. Hvis du har opplevd en skade, er det viktig å komme til kilden til problemet, i stedet for bare å behandle symptomene. For å gjøre det, ta kontakt med Airrosti i dag.

Fysisk kondisjon er lik mental kondisjon

Ulike studier har funnet at eldre som er mer fysisk aktive ofte har en større hippocampus og forbedret romlig hukommelse sammenlignet med eldre som ikke er like fysisk i form. Hippocampus antas å bestemme ca 40 % av en voksens fordel i romlig hukommelse, noe som beviser at å holde seg i form vil resultere i større mental kondisjon etter hvert som du blir eldre.

Trening er et naturlig antidepressivum

Det er allment forstått at trening er et naturlig antidepressivt middel, da det resulterer i frigjøring av endorfiner i kroppen og kan øke aktiviteten i hippocampus. Det kan også øke produksjonen av ulike typer nevrotransmittere som kan løfte en persons humør.

Så, trening vil ikke bare forvandle din fysiske helse, men det kan gjøre deg til en lykkeligere person, noe som kan redusere symptomer på depresjon, angst eller stress i kroppen. Etter en lang, vanskelig dag hjemme eller på kontoret kan du ta en tur på treningssenteret, ta en løpetur eller ta en tur i naturen. Du vil føle deg bedre av å gjøre det.