Ditt sinn og kropp: De to er virkelig forbundet!
Har du noen gang hatt de dagene hvor du våkner på feil side av sengen og har en urokkelig mørk sky hengende over deg i timevis? Når disse nededagene inntreffer, er det vanligvis en kombinasjon av god mat, godt selskap og distraherende aktivitet som ryster funken av seg. Sjelden vil en hodepinetablett, eller bare si til deg selv å knipse ut av den, gjøre susen. Det er fordi, på utallige måter, er kroppene og sinnene våre fullstendig sammenkoblet. Ja, det du har hørt er sant: en sunn kropp er lik et sunt sinn.
Mat påvirker humøret ditt
Hvis du noen gang har levd av en diett med søppelmat, tung i sukker, salt og fett, vil du vite at selv om disse matvarene smaker ganske godt når du kommer inn, opplever du snart et etterslep i energi og en følelse av tyngde i kroppen din. kamper for å fordøye dem.
Selv om det absolutt ikke er nødvendig å frata deg selv noe, vil en diett som er balansert og inneholder flere gode ting enn dårlige ha en positiv innvirkning på helsen og tankegangen din. Du kan bli overrasket over å høre at over halvparten av amerikanerne lider av helseproblemer som kroniske smerter, hudirritasjoner, dårlig mental helse og allergier. Alt dette kan avhjelpes ved en endring i kostholdet.
For å finne ut om ditt daglige kosthold inkluderer matvaregrupper som kroppen din ikke reagerer godt på, kan du vurdere en eliminasjonsdiett, for eksempel whole30. Elimineringsdietter fungerer ved å kutte ut visse matvaregrupper og overvåke måten kroppen din reagerer på endringen. Du kan finn ut mer informasjon på Whole30-matlisten.
Trening vil sette et smil på ansiktet ditt
Å gå ut og løpe eller gå på treningstime kan noen ganger føles som en trøkk, men ingen har noen gang sagt: "Jeg skulle ønske jeg ikke hadde gjort den treningen." Endorfinene som frigjøres fra trening kan gjøre mirakler på ditt syn og mentale tilstand. Forskning har vist at vanlige løpere er mer motstandsdyktige i stressende situasjoner, og selvfølgelig kan fellesskapet og det sosiale aspektet ved å delta på en treningstime bare være medisinen for å hente deg ut av dårlig humør. Så neste gang du føler deg slått, svett den rynken opp ned!
Stretching frigjør følelsesmessig belastning
Yoga-forkjempere vil attestere at den oppmerksomme og åndelige essensen av dens sekvenser kan forynge kropp og sinn. Det er faktisk visse positurer rettet mot deler av kroppen som er spesielt effektive til å kvitte deg med negative følelser.
Stress, opprørthet, angst og andre ubehagelige følelser er forbundet med hoftespenninger. En yogis råd? Støt deg opp i en hofteåpner, som f.eks Liggende bundet vinkelposisjon, på slutten av en lang og slitsom dag. Ikke bli overrasket om du blir oppreist eller feller noen tårer, det er bare følelsene som forlater kroppen din. Vriende positurer, som Half Lord of the Fishes, er også utmerket for detoxing både mentalt og fysisk.
Neste gang du er litt nede i dumpene, tenk på hvordan du kan løfte ånden din ved å mate kroppen din fysisk og følelsesmessig.