Ta tak i dårlig selvbilde og dens effekt på hjernen

Det er en del interessant forskning som ofte har blitt rapportert om hvordan fysiske endringer kan forbedre sinnstilstanden din. For eksempel, å gå høyt med en god holdning gjør at du føler deg mer selvsikker, og å smile når du ikke føler deg glad kan forbedre humøret ditt. Hvis fysisk endring kan endre humøret ditt, følger det at du kan påvirke hjernefunksjonen din ved å ta skritt for å håndtere dårlig selvbilde?

Hva er et dårlig selvbilde?

Det er et aspekt ved å ha lav selvtillit. Synet ditt på utseendet ditt blir forvrengt av følelsene dine om deg selv, og du tror at andre ser deg i et negativt lys. Ekstreme former for dårlig selvbilde kan manifestere seg i ytterligere problemer som spiseforstyrrelser som f.eks anoreksi og bulimi.

Potensielle årsaker

Faktorene som fører til dårlig selvbilde er mange og varierte, og det kan være vanskelig å isolere hva som førte til disse troene i utgangspunktet. Et dårlig selvbilde kan utvikle seg som følge av opplevelser i barndommen som for eksempel mobbing. Det kan også skyldes psykiske lidelser som f.eks depresjon og angst som starter med lavt humør, men hvis det ikke blir behandlet, kan det føre til lav selvtillit, følelser av håpløshet og paranoia. Det kan være vanskelig å si med sikkerhet hvilken årsaksfaktor som førte til hvilken tilstand, men det er sant å si at de negative følelsene og følelsene opererer i en selvforevigende syklus, hvor den ene nærer den andre og hver forsterker de generelle følelsene av negativitet .

Håndtere dårlig selvbilde

Uansett hva som forårsaker disse problemene, kan handling bidra til å fjerne de negative følelsene. Det høres kanskje for forenklet ut, men ved å ta deg tid til litt selvtillit kan du jobbe med selvbildet ditt og hvordan du kan forbedre det og se deg selv slik du er. Enkle handlinger som å ha håret ditt, kjøpe nye klær og ta vare på utseendet ditt kan ha en positiv effekt på selvbildet ditt på samme måte som å smile er med på å heve humøret ditt. Ved å underkaste deg noen negative overbevisninger, forsterker du dem. Hvis det er et spesifikt aspekt ved utseendet ditt som du fokuserer på som hovedproblemet, se om du kan gjøre noe med det. Hvis du synes håret ditt ser tynt og livløst ut og du føler deg for selvbevisst om det, prøv en hårfortykningsspray for å få låsene dine til å se tykkere og fyldigere ut. Eller hvis du føler at du har tørr hud, kan du vurdere å søke medisinsk hjelp, eller få en fuktighetskrem av topp kvalitet og bruke den regelmessig til huden din føles mykere og du ikke lenger er så plaget av den.

Det er ikke lett å overvinne problemer med lav selvtillit og dårlig selvbilde, men det er mulig og vel verdt å gjøre en innsats for å løse det. Ikke bare vil du føle deg bedre med deg selv, men hjernefunksjonen din vil forbedres, og dermed utvikles et omvendt scenario i direkte motsetning til den negative syklusen beskrevet ovenfor. I stedet for negativ næring av negative, hvis du handler for å utrydde eventuelle praktiske årsaker til følelsene dine, vil de nye positive følelsene vokse og øke hjernens funksjon og mentale velvære og kan stoppe ødeleggelsen av dårlig selvbilde.