4 måter for lastebilsjåfører å bli og holde seg friske

Med en lastebilsjåførs typiske arbeidsdag bestående av lange timer, kjøring av utallige mil gjennom dagen og natten, samt lite tid til trening, er det lett å se hvordan kondisjon og helse kan settes på baksiden. Her er fire måter lastebilsjåfører kan bli og holde seg friske på.

Det sunne alternativet

Siden lastebilsjåfører må stoppe ved bensinstasjoner for å fylle opp kjøretøyet, samt kjøpe mat, så ta enkle trinn som å velge en sunnere alternativ som frukt og grønnsaker over en sjokoladeplate kan ha en betydelig innvirkning og forskjell på helsen din. Selv om det er det raske og enkle alternativet, kan det å spise mye kaloririk mat full av sukker og salt ta sin toll, spesielt uten rom for maten å fordøye godt på grunn av å sitte å kjøre hele dagen.

Rom for trening

Når du kjører i over 10 timer, er tanken på å trene vanligvis det siste vi tenker på, men ingen forventer at du skal gå på treningssenteret i et par timer. Å trene når og hvor du kan gir store helsegevinster ikke bare for din fysiske, men også mentale helse. Å ta enkle grep som å gå en tur eller jogge rundt mens du er på hvileområdet kan bidra til å opprettholde kondisjonen og gi deg en pause fra kjøringen. Det kan også være nyttig å bære vekter i lastebilen når du sitter fast i trafikken eller ved en pit-stopp, slik at du kan gjennomføre en liten treningsøkt i komforten av setet, og få styrke og evner.

En god natts søvn

Med skifttimer som er forskjellige hver dag, er det ikke rart hvorfor så mange lastebilsjåfører har uregelmessige sovemønstre. Å prøve å få en god mengde søvn i lastebilen kan være vanskelig, og siden lastebilsjåfører bruker så mye tid på veien, er det viktig å sikre at du har en komfortabel madrass og pute i lastebilen. Dessuten, hvis du opplever problemer som at lastebilen din går i stykker, sørg for at du har god oppvarming, da du kanskje må bli og sove mye lenger enn forventet. Sørg for å se på variasjonen av kjøretøy tilgjengelig som f.eks Peterbilt lastebiler til salgs som spesialiserer seg på komfortable og rimelige lastebiler.

Hold sinnet ditt aktivt

Å kjøre i så mange timer på lange uendelige veier kan fort bli anstrengende. Å holde sinnet aktivt er like viktig som din fysiske helse. Å ta skritt som å lytte til radio, en lydbok eller en podcast etter eget valg kan gi deg litt glede og holde deg mer våken. Hvis du vil prøve noe annerledes, kan det være verdt å kjøpe et språkbånd. Siden det vil være mange timer som må opptas, kan det å lære noe helt nytt bidra til å gi deg et løft til din mentale sinnstilstand.

Med så mange flere måter å hjelpe deg med å holde deg frisk mens du er på veien, sørg for å se online på relevante nettsteder for å gi deg mer innsikt og tips og triks for å holde deg frisk som lastebilsjåfør.