Kecergasan Otak untuk Dewasa – 3 Aktiviti Kognitif yang Seronok

Sepanjang beberapa minggu lepas, kami telah mengenal pasti pelbagai cara kecergasan & senaman otak adalah penting untuk kelestarian mental pada semua peringkat umur. Dalam pertama kami blog post, kami mengenal pasti kepentingan senaman otak pada kanak-kanak, dan dalam bahagian kedua, kami menentukan bahawa aktiviti kognitif dalam golongan dewasa muda adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan otak. Hari ini, kami menggulung siri ini dengan pandangan tentang kepentingan senaman kognitif dan kecergasan otak dalam kalangan orang dewasa dan warga emas yang matang.

Tahukah anda bahawa pada tahun 2008 Jurnal Neurosains menentukan bahawa jika neuron tidak menerima rangsangan tetap melalui sinaps aktif, ia akhirnya akan mati? Ini merumuskan dengan tepat mengapa kecergasan otak dan senaman adalah yang paling penting apabila kita mula meningkat usia. Sebenarnya, bersenam otak tidak semestinya menyusahkan, dan ia tidak perlu mengambil banyak masa peribadi anda. Tiga idea aktiviti yang menyeronokkan dan berfaedah disenaraikan di bawah.

3 Senaman Otak & Aktiviti Kognitif untuk Dewasa 

1. Cabar diri anda dengan Nuerobics: Nuerobik ialah aktiviti mencabar mental semudah menulis dengan tangan kiri atau memakai jam tangan di pergelangan tangan bertentangan. Cuba tukar aspek mudah rutin harian anda untuk memastikan otak anda aktif sepanjang hari. 

2. Main permainan dengan orang yang anda sayangi: Malam permainan keluarga bukan sahaja untuk kanak-kanak lagi, dan aktiviti yang menyeronokkan ialah cara untuk melibatkan otak anda tanpa disedari. Cuba cabar ahli keluarga anda untuk permainan seperti Pictionary, Scrabble dan Trivial Pursuit, atau mana-mana permainan strategi. Jadikan otak anda bekerja untuk kemenangan itu!

3. Ambil ujian memori MemTrax sekali seminggu: Bukan rahsia lagi bahawa kami menggemari teknologi ujian ingatan kami di MemTrax, tetapi rangsangan kognitif yang ditawarkan oleh pemeriksaan kami adalah kaedah senaman kognitif yang menyeronokkan dan mudah. Pertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam rutin mingguan anda dan pergi ke kami halaman ujian seminggu sekali untuk mengambil ujian percuma. Ia adalah aktiviti yang sesuai untuk baby boomer, milenial dan sesiapa sahaja yang berharap dapat mengekalkan kecergasan otak mereka.

Otak kita sentiasa bekerja lebih masa dan adalah penting untuk memastikan bahawa kita menunjukkan kasih sayang seperti yang ditunjukkannya kepada kita. Perlu diingat bahawa anda panjang umur mental bergantung pada penjagaan dan aktiviti yang anda tunjukkan kepada otak anda sekarang.

Mengenai MemTrax

MemTrax ialah ujian saringan untuk pengesanan pembelajaran dan masalah ingatan jangka pendek, terutamanya jenis masalah ingatan yang timbul dengan penuaan, Kemerosotan Kognitif Ringan (MCI), demensia dan penyakit Alzheimer. MemTrax diasaskan oleh Dr. Wes Ashford, yang telah membangunkan sains ujian memori di belakang MemTrax sejak 1985. Dr. Ashford lulus dari University of California, Berkeley pada tahun 1970. Di UCLA (1970 – 1985), beliau memperoleh MD (1974). ) dan Ph.D. (1984). Beliau berlatih dalam psikiatri (1975 – 1979) dan merupakan ahli pengasas Klinik Neurobehavior dan Ketua Residen dan Pengarah Bersekutu yang pertama (1979 – 1980) di unit pesakit dalam Psikiatri Geriatrik. Ujian MemTrax adalah pantas, mudah dan boleh ditadbir di laman web MemTrax dalam masa kurang daripada tiga minit. www.memtrax.com

Photo Credit: Hey Paul Studios