Diet MINDA: Diet Makanan Otak untuk Melindungi Terhadap Kemerosotan Kognitif
Ingin memastikan otak anda sihat dan melindunginya daripada penyakit seperti Alzheimer dan demensia? Semak diet MIND! Hibrid diet Mediterranean dan DASH ini memberi tumpuan kepada kumpulan makanan yang boleh meningkatkan kuasa otak anda. Ikuti dan anda boleh menikmatinya fungsi kognitif yang lebih baik kini dan akan datang.
Adakah diet MIND baik untuk penurunan berat badan?
[ss_click_to_tweet tweet=""Apa yang baik untuk badan adalah baik untuk minda!" #Diet MINDA membawa konsep itu ke tahap yang baharu! ” content=”“Apa yang baik untuk badan adalah baik untuk minda!” Diet MIND membawa konsep itu ke tahap yang baharu!” style=”2″ pautan=”1″ melalui=”1″]
Kita semua telah mendengar pepatah lama: "Apa yang baik untuk badan adalah baik untuk minda!" Diet MIND membawa konsep itu ke tahap yang baharu dan memberi tumpuan kepada meningkatkan kesihatan otak dan kardiovaskular dan bukannya mengira kalori untuk mencapai hasil yang diinginkan. Diet ini juga menekankan penggunaan protein, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan pengambilan kalori anda mungkin akan dikurangkan dengan menukar diet anda.
Apakah makanan dalam diet MIND?
Semasa diet MIND anda akan memerlukan makanan ini dan jika menggunakan Organik anda boleh mengelakkan racun perosak dan bahan kimia berbahaya yang digunakan dalam pengeluaran besar-besaran.
Senarai Makanan Diet Minda:
Sayuran Berdaun Hijau (2 hidangan sehari atau lebih hidangan setiap hari
– 3 hidangan sehari – 2 hidangan sehari – 4 hidangan)
Buah-buahan (dua atau lebih hidangan seminggu / 2 hidangan sehari / 3 hari atau lebih setiap hari)
Kacang (segenggam kacang setiap hari)
Kacang (sekurang-kurangnya tiga hidangan seminggu)
Beri (dua atau lebih hidangan setiap minggu)
Ikan (dua kali seminggu atau lebih / sekali seminggu - empat kali seminggu - tiga kali)
Ayam (dua kali atau lebih seminggu / sekali sehari - lima kali seminggu - enam hari)
Minyak zaitun (digunakan sebagai minyak masak utama anda)
Wain (satu gelas sehari dengan makanan)
Apakah faedah Kesihatan Otak Makanan Otak?
Diet MIND telah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik dalam kajian pemerhatian dan
boleh melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer. Menampilkan minyak Zaitun, diet Mediterranean dan dash kelihatan lazat dan lazat termasuk makanan tertentu seperti: bijirin penuh, ikan berlemak, sayur-sayuran hijau berdaun, vitamin E, makanan berasaskan tumbuhan, roti gandum dan sayur-sayuran lain. Faedah kesihatan yang ditemui sangat mengagumkan! Sebagai contoh - Meningkatkan fungsi otak, penurunan kognitif yang lebih perlahan, mengurangkan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan jantung, meningkatkan kesihatan otak, kelihatan lebih baik! Baiklah bergurau pada yang terakhir, tetapi anda akan berasa lebih baik dan otak dan badan anda akan berterima kasih kepada anda, beralih kepada Diet MINDA adalah tidak ada masalah.
Kurangkan faktor risiko dan komited untuk berdiet dengan ketat dan perhatikan menurunkan tekanan darah, mencegah gangguan kognitif ringan, meningkatkan fungsi otak... diet sempang dan Mediterranean boleh membimbing anda ke dalam corak pemakanan yang lebih sihat. LAKUKAN sesuatu untuk profil Kesihatan Otak anda dengan menjalani diet sihat ini dan selamatkan beberapa sel otak semasa anda melakukannya! Ia juga dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia yang lain. Selain itu, diet MINDA
Diet MINDA: Definisi, tujuan, dan rancangan makan
Ini adalah diet yang menggalakkan pengambilan makanan tertentu dan mengelakkan makanan lain. Menggunakan bahan-bahan yang terdapat dalam tabiat pemakanan lain menggalakkan pemakanan yang sihat, yang mengurangkan risiko Alzheimer. Kemerosotan kognitif menggambarkan pemprosesan ingatan yang lembap. Walaupun kebanyakannya cenderung untuk menganggapnya sebagai perkara biasa dalam penuaan, ia tidak dapat dielakkan. Pada tahun 2021 gangguan otak yang disebabkan oleh Alzheimer telah menduduki tempat ke-6.
Apa yang dikatakan oleh Sains:
Pengenalan
Corak diet mempunyai kesan perlindungan terhadap penurunan kognitif dan kejadian demensia, menurut laporan ahli epidemiologi tentang kelaziman.2 Baru-baru ini, laporan mengenai analisis sekunder telah dikeluarkan untuk menggalakkan sokongan. Beberapa pesakit dengan masalah kardiovaskular menerima kaunseling daripada ubat anti-virus yang keberkesanannya tinggi dalam percubaan rawak PREDIMED.
Penduduk Penduduk
Penyelidik mengkaji 115 orang dewasa dari Rush Memory and Aging Project (MAP) yang tinggal di rantau Chicago serta bandar-bandar sekitarnya. Kajian Kohort Terbuka bermula pada tahun 1997 dengan peperiksaan neurologi klinikal tahunan seperti yang diterangkan sebelum ini. 6. Antara tahun 2003 dan 2013, peserta dalam kajian telah melengkapkan soal selidik kekerapan Makanan. Sepanjang kajian ini, 15545 orang tua meninggal dunia dan 159 telah ditarik balik daripada kajian diet sebelum ujian diet. Ini menyebabkan 13606 peserta dapat mengambil bahagian dalam analisis diet dan kejadian AD.
Kovariates
Faktor bukan diet dalam analisis diekstrak daripada temu bual berstruktur dan hasil pengukuran daripada penilaian klinikal asas oleh sampel. Umur ditentukan dari tarikh yang dilaporkan sendiri pada penilaian kognitif asas. Tahun Pendidikan bermaksud persekolahan biasa. Genotaip telah dijalankan dengan jujukan throughput yang tinggi seperti yang dinyatakan sebelum ini. Penyertaan dalam aktiviti rangsangan kognitif diukur menggunakan skala 5 mata dan kekerapan purata untuk kategori aktiviti yang berbeza (membaca, bermain permainan, bermain surat, atau melawat perpustakaan). 13.
Menganalisis Statistik
Keputusan kami menunjukkan bahawa pemakanan dan umur dikaitkan dengan diagnosis penyakit Alzheimer. Kami membandingkan dua corak pemakanan yang berbeza antara satu sama lain menggunakan pelarasan umur dan asas. Model asas termasuk faktor yang berpotensi mengelirukan yang merupakan bukti utama bahawa penyakit Alzheimer dikaitkan dengan usia. Jumlah kalori juga dimasukkan kerana ia mempunyai kesan ke atas diet sebagai pengganggu yang berpotensi. Analisis ini menggabungkan lebih banyak varians bersama ke dalam model terlaras asas.
Penyakit Alzheimer
Diagnosis klinikal ditentukan oleh penilaian tahunan sebelumnya seperti yang diterangkan di bawah. Dia menganalisis data yang dikumpul dalam percubaan klinikal menggunakan pengimejan otak berstruktur dan sejarah klinikal, dan ujian prestasi kognitif dalam kombinasi dengan algoritma yang menilai kemerosotan kognitif. Diagnosisnya adalah berdasarkan kriteria yang ditetapkan oleh Institut Gangguan Neurologi dan Komunikatif Kebangsaan dan Strok dan oleh Persatuan Penyakit Alzheimer & Gangguan Berkaitan.
Skor diet
Pengiraan skor diet berdasarkan respons soal selidik kepada soal selidik kekerapan makanan separa kuantitatif telah disahkan untuk komuniti Chicago yang lebih tua. Peserta telah melaporkan kekerapan penggunaan biasa selama 12 bulan lalu sebanyak 144 item. Tahap pemakanan dan tenaga dalam semua makanan sama ada diukur daripada kalori yang diambil atau daripada bahagian umur dan jantina. Jadual 1 mengenal pasti komposisi pemakanan diet dan skor maksimum.
Jadual 1
Hidangan komponen diet dan skor maksimum untuk skor diet DASH, Mediterranean dan MIND Skor diet MIND mempunyai 15 komponen pemakanan termasuk 10 kumpulan makanan sihat otak (sayur-sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran lain, kacang, beri, kekacang, bijirin penuh, ikan, ayam, minyak zaitun, kacang Minyak zaitun dinilai pada 1 dalam kajian mengenal pasti minyak zaitun sebagai minyak utama yang biasanya digunakan di rumah.
Penyelidikan Diet MINDA
Kajian tertumpu terutamanya pada diet MIND, dan menunjukkan bahawa penggunaan diet makanan am yang lebih konsisten boleh mencegah AD. Dalam tertil terendah, kadar AD semakin perlahan sebanyak 53% pada mereka yang mendapat Markah MINDA tertinggi manakala skor terendah menurun sebanyak 35% hingga 35% dalam tertil tengah. Kesan yang dijangkakan adalah bebas daripada tabiat gaya hidup lain dan keadaan kardiovaskular. Nampaknya walaupun pematuhan minimum kepada diet MIND boleh meningkatkan gejala AD dengan ketara.
Tafsiran
Dalam laporan lain, tabiat pemakanan MIND lebih meramalkan penurunan kognitif yang perlahan daripada diet Mediterranean dan ASH. Kajian ini mengkaji korelasi antara corak pemakanan berasaskan diet dan gangguan autoimun, Alzheimer. Diet MIND dan Mediterranean menunjukkan kesan perlindungan korelatif dengan AD, menunjukkan MIND tidak secara khusus mempengaruhi patologi penyakit Alzheimer. Penyelidikan ini menunjukkan bahawa cadangan pemakanan adalah mungkin, tetapi pengubahsuaian diet selanjutnya boleh meningkatkan peranan pencegahan dalam AD.
Adakah diet MIND benar-benar berkesan?
Kajian demi kajian menunjukkan orang yang pengambilan makanannya kekal rendah kekal sebagai sumber yang sihat dan mempunyai risiko penyakit Alzheimer yang lebih sedikit sebanyak 44% dalam setahun berbanding dengan bukan orang asli. Mereka yang mengikuti diet secara sederhana mengurangkan risiko mereka mendapat penyakit sebanyak 65%. Diet MIND telah dibangunkan oleh Martha Clare Morris, ahli epidemiologi pemakanan di Pusat Perubatan Universiti Rush di Chicago, yang ingin mencipta diet yang akan melindungi daripada Alzheimer dan penurunan kognitif.
Makanan yang perlu dielakkan untuk diet MIND termasuk:
-Daging merah (makan kurang daripada empat kali seminggu)
-Mentega dan marjerin (had kurang daripada satu sudu sehari)
-Keju (makan kurang daripada satu hidangan seminggu)
-makanan bergoreng (elakkan makan kerap)
-pastri dan gula-gula (makan kurang daripada lima kali seminggu)
Intervensi Mediterranean Dash
Diet MIND ialah diet sihat otak yang berasaskan diet Mediterranean dan diet DASH. Ia memberi tumpuan kepada makanan yang baik untuk otak anda dan boleh membantu melindunginya daripada masalah berkaitan usia seperti penyakit Alzheimer. Berminat untuk mengikuti diet MIND, berbincang dengan doktor anda atau pakar diet berdaftar untuk bermula. Mereka boleh membantu anda membuat rancangan yang sesuai dengan keperluan dan gaya hidup individu anda. Diet yang sihat ialah bahagian penting dalam menjalani gaya hidup sihat, dan diet MIND ialah pilihan yang bagus jika anda mencari diet yang sihat otak untuk diikuti.
Diet MIND bermaksud Intervensi Mediterranean-DASH untuk Kelewatan Neurodegeneratif. Ia adalah gabungan diet DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi) dan diet Mediterranean, dan ia memberi tumpuan kepada kumpulan makanan dalam setiap diet yang boleh meningkatkan kuasa otak anda dan melindunginya daripada masalah berkaitan usia seperti penyakit Alzheimer.
Diet MIND telah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik dalam kajian pemerhatian dan mencegah penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer. Ia juga dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif berkaitan usia yang lain.