Cara Semulajadi Untuk Meningkatkan Ingatan Anda
Ingatan yang kuat bergantung pada kesihatan otak anda. Seterusnya, otak yang sihat boleh dikekalkan dalam keadaan baik dengan memperkenalkan tabiat gaya hidup sihat dalam hidup anda. Sama ada anda seorang pelajar, individu pertengahan umur atau warga emas, adalah penting untuk membuat beberapa perubahan dalam hidup anda yang akan membantu meningkatkan masalah kelabu selama mungkin. Terdapat ubat-ubatan yang boleh diambil oleh orang ramai untuk meningkatkan ingatan mereka, dan walaupun tidak salah untuk melakukannya, helah semula jadi nampaknya jauh lebih berkesan.
Selain aktiviti yang paling jelas termasuk makan dengan betul, bersenam dan tidur yang betul, orang ramai boleh memanfaatkan petua berikut untuk meningkatkan daya ingatan mereka dan menghapuskan kekecewaan yang datang dengan ingatan yang lemah.
Permainan
Walaupun permainan memori dianggap hanya untuk kanak-kanak, ia telah terbukti bahawa mereka hebat untuk orang dewasa juga. Ini permainan memori menghiburkan pada kebanyakan masa. Mereka juga bagus untuk bersosial dan jelas melatih otak anda. Terdapat permainan memori yang berbeza tersedia di luar sana. Beberapa yang paling popular termasuk permainan konsentrasi, permainan kad dan permainan kata memori. Hasil daripada bermain permainan ini orang menjadi lebih kreatif, mereka mendapat diskriminasi yang dipertingkatkan dan ingatan pendek mereka meningkat.
Makan dengan Betul
Apabila anda semakin tua, adalah penting untuk makan makanan yang betul untuk mengekalkan keseimbangan yang sihat antara keadaan mental dan fizikal anda. Apabila melakukan itu adalah lebih mudah untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Sayuran segar adalah penting kerana ia melindungi kesihatan otak anda dan ia boleh merangsang penghasilan sel otak baru. Minum, merokok atau mengambil dadah harus dibuang. Walau bagaimanapun, apabila berhadapan dengan ketagihan, tidak semudah itu untuk membuat perubahan dalam sekelip mata. Namun begitu, pusat profesional seperti Pemulihan Peachtree menyediakan keadaan yang menyenangkan dan kakitangan yang berminat dengan kemajuan pesakit mereka.
Ketawalah
Ketawa adalah ubat terbaik yang mempunyai banyak kelebihan untuk minda dan badan. Ketawa berfungsi dengan baik kerana ia melibatkan pelbagai bahagian otak manusia. Anda boleh sama ada mendengar jenaka dan bersenam atau meluangkan masa dengan orang yang menyeronokkan. Ubat ini boleh diakses dan harus digunakan oleh semua peringkat umur. Apabila anda mendengar ketawa, cari dan sertai keseronokan. Berkawan adalah lebih mudah apabila dikelilingi oleh individu yang positif dan gembira. Akhir sekali, anda perlu ingat bahawa ketawa mengurangkan tekanan, meningkatkan kesihatan, meningkatkan sistem imun dan mencegah kanser.
Berhenti Berbilang Tugas
Berbilang tugas adalah amalan biasa yang dilakukan oleh komputer. Walau bagaimanapun, otak manusia jauh lebih berkesan apabila memfokuskan pada satu tugas pada satu masa. Dalam percubaan untuk menyelesaikan seberapa banyak tugas yang mungkin dalam tempoh yang singkat, anda sebenarnya terdedah kepada kesilapan, malah anda mungkin terlupa untuk menjaga beberapa tugas penting. Untuk mencapai fokus yang tidak terganggu, adalah dinasihatkan untuk menghentikan multitasking. Meditasi adalah satu lagi amalan baik yang boleh membantu anda dalam kes ini.
Penjagaan diri harus fokus pada fikiran anda. Lagipun, ini adalah pusat kawalan semua yang anda lakukan atau fikirkan. Amalan kesihatan ini membolehkan anda menjadi diri anda yang terbaik dan paling gembira.