4 Cara Untuk Meningkatkan Ingatan Anda
Untuk menjaga ingatan anda, anda perlu menjaga diri anda dengan baik untuk memastikan badan anda berfungsi dengan sebaik mungkin. Ini memerlukan anda kekal aktif dan membuat jantung berdebar-debar sekurang-kurangnya tiga puluh minit setiap hari, makan diet yang betul, sihat dan pelbagai, serta berminat untuk belajar, melibatkan diri dengan orang lain, melancong dan mengembangkan hobi untuk mengekalkan anda. sibuk.
Tingkatkan kemahiran mengingat dan kapasiti ingatan anda dengan bantuan panduan untuk diikuti:
Kekal Tajam dengan Permainan Otak
Sama seperti otot lain dalam badan anda, otak anda perlu dilatih untuk kekal kuat, sihat, dan dapat mengekalkan fungsi biasa. Ini bermakna anda perlu memastikan bahawa anda menggunakan otak anda secara logik dan bersungguh-sungguh setiap hari. Anda harus mendedahkannya kepada rangsangan baharu setiap hari, dan melakukan ini semudah menghidupkan radio pada waktu pagi, atau mendengar podcast, bukannya memainkan semula muzik yang sama yang anda dengar setiap hari. Apabila anda akan merasa bosan, lengkapkan silang kata atau teka-teki sudoku, sebagai contoh.
Membaca adalah salah satu keseronokan yang paling mudah dalam hidup, dan ia juga menggalakkan anda otak untuk terlibat pada banyak peringkat.
Tidur Baik
Tanpa tidur yang mencukupi, anda kesihatan akan menderita. Anda tidak lama lagi boleh mula berasa tidak bermotivasi, mudah marah, terlalu letih, sedih, tertekan, cemas, dan anda mungkin melihat kenaikan atau penurunan berat badan yang cepat, bahawa kulit anda pucat, kelihatan letih, dan terdedah kepada jerawat, dan badan anda sakit. Tidur lena dengan lebih banyak tidur, dan tidur lebih awal dan belajar cara merehatkan badan untuk menggalakkan tidur sebelum tidur. Mandi air panas dengan minyak pati, urutan biasa, jauhi barang elektronik anda dan baca.
Kekal Aktif
badan dan fikiran perlu bersenam setiap hari, dan anda perlu bangun dan aktif selama sekurang-kurangnya tiga puluh minit. Pada masa ini, anda sepatutnya bekerja keras, mula berpeluh, dan benar-benar merasai melecur – inilah sebenarnya aktiviti sederhana melibatkan.
Jika anda bukan salah seorang daripada mereka yang boleh memakai gim mereka dan keluar untuk mendaki atau berlari di tempat terbuka, maka pertimbangkan untuk menyertai gim tempatan anda dan cari pergi sekurang-kurangnya empat kali seminggu. Tingkatkan keyakinan dan tahap keselesaan anda dengan mendapatkan beberapa peralatan gim yang paling selesa dan bergaya yang boleh anda temui, seperti yang terdapat di highkuapparel.com. Anda boleh kekal aktif dengan bermain dengan haiwan peliharaan dan anak-anak anda, dengan membersihkan rumah, berbasikal untuk menyelesaikan tugas, dan mengambil kereta dengan lebih sedikit.
Minum Minuman Kurang Alkohol
Semua orang tahu bahawa alkohol tidak mempunyai tujuan pemakanan, ia juga tidak memberikan apa-apa yang baik untuk badan anda, namun bagi kebanyakan orang, ia adalah sesuatu yang mereka ada sekurang-kurangnya sekali seminggu. Anda tidak perlu menghentikan alkohol sama sekali, tetapi anda pasti boleh mendapat manfaat daripada kurang minum, dan mengelakkan minum berlebihan dan seterusnya mengalami mabuk. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa meminum alkohol mengubah otak sedemikian rupa sehingga menghasilkan ingatan defisit, dan boleh merosakkan hippocampus - bahagian otak anda yang memainkan peranan besar dalam pengekalan ingatan.