8 Weeër fir Erënnerungsverloscht no engem traumateschen Event ze handhaben

Et ass normal e puer Erënnerungsverloscht no engem traumateschen Event ze erliewen. Dir kënnt feststellen datt Dir net fäeg sidd Detailer vum Event ze erënneren, oder datt verschidde Erënnerunge méi schwéier z'erreechen wéi anerer. Dëst ass perfekt natierlech a léist sech normalerweis mat der Zäit. Wéi och ëmmer, wann Dir bedeitend oder persistent erliewt Réckbléck, Et gi Saachen déi Dir maache kënnt fir et ze managen. Mir wäerten aacht Weeër entdecken fir ze handhaben Réckbléck no engem traumateschen Event.

traumateschen Event

Bildquell: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Schwätzt mat engem Affekot iwwer d'Evenement

Wann Dir en traumateschen Event erlieft hutt, ass et wichteg mat engem Affekot ze schwätzen iwwer wat geschitt ass. Dëst hëlleft sécherzestellen datt Är gesetzlech Rechter geschützt sinn an datt Dir kompenséiert sidd fir all Schued, deen Dir gelidden hutt. En Affekot kann Iech och hëllefen d'Statuten vun Aschränkungen ze verstoen, déi op Äre Fall gëlle kënnen. Léiere méi vun engem West End, Long Branch, NJ Verletzung Affekot Wann Dir en traumateschen Event zu New Jersey erliewt hutt, kënnt Dir Är Rechter an Optiounen verstoen. Besonnesch wann d'Evenement op der Aarbecht geschitt ass, wëllt Dir sécher sinn datt Dir keng potenziell Fuerderunge verzichtt andeems Dir waart fir mat engem Affekot ze schwätzen.

2. Schwätzt mat engem Therapeut iwwer d'Evenement

Wann Dir kämpft mat der Nofolger vun engem traumatesche Event ze këmmeren, schwätzt mat engem Therapeut kann ganz hëllefräich sinn. En Therapeut kann Iech d'Tools an d'Ënnerstëtzung ubidden, déi Dir braucht fir ze verarbeiten wat geschitt ass a fänkt un ze heelen. Wann Dir fannt dat Är Réckbléck beaflosst Ären Alldag, kann en Therapeut Iech och hëllefen, Mechanismen ze entwéckelen fir et ze këmmeren. Therapeuten kënnen eng vun de ville Approche berücksichtegen, wéi:

  • Gestalttherapie: Dës Approche fokusséiert Iech ze hëllefen Iech bewosst vum Hei-an-Elo ze ginn, anstatt un der Vergaangenheet ze bleiwen. Gestalttherapie kann Iech hëllefen ze léieren am Moment ze liewen an ze akzeptéieren wat geschitt ass.
  • Kognitiv Verhalenstherapie: Dës Approche konzentréiert sech op Iech ze hëllefen negativ Gedankemuster z'änneren, déi Är Fäegkeet beaflosse kënnen mat der Nofolger vun engem traumateschen Event ze këmmeren.

3. Gesinn engem Dokter iwwer d'Evenement

Wann Dir erlieft hutt a kierperlech Verletzung als Resultat vun engem traumateschen Event ass et wichteg en Dokter sou séier wéi méiglech ze gesinn. Zousätzlech fir all kierperlech Verletzungen ze behandelen, kann en Dokter och fir psychologesch Verletzungen wéi post-traumatesch Stress Stéierungen (PTSD) screenen. Wann Dir kämpft mat Réckbléck, en Dokter kann hëllefen, festzestellen, ob et wéinst enger kierperlecher oder psychologescher Verletzung ass. En Dokter ze gesinn ass och wichteg wann Dir denkt ze huelen Medikamenter mat der Folleg vun engem traumateschen Event ze këmmeren.

4. Maacht mat bei engem Support Group Fir Trauma Iwwerliewenden

Et gi vill Ënnerstëtzungsgruppen verfügbar fir Leit déi en traumateschen Event erlieft hunn. Matmaachen eng Ënnerstëtzung Grupp kann Iech d'Méiglechkeet ginn Är Erfahrungen mat aneren ze deelen déi verstoen wat Dir duerch geet. Dëst kann e ganz hëllefräiche Wee sinn fir mat der Nofolger vun engem traumateschen Event ze këmmeren. Vill Ënnerstëtzungsgruppen bidden och Referratiounen op aner Ressourcen déi Iech hëllefe kënnen ze këmmeren Réckbléck an aner Erausfuerderungen.

5. Betruecht Medikamenter huelen

Wann Dir mat Besuergnëss, Depressioun oder PTSD no engem traumateschen Event kämpft, kann Medikamenter eng Optioun fir Iech sinn. Medikamenter kënne hëllefen d'Symptomer ze reduzéieren an et méi einfach ze maachen mat der Nofolger vun engem traumatesche Event. Wann Dir drun denkt Medikamenter ze huelen, ass et wichteg mat engem Dokter iwwer d'Risiken a Virdeeler ze schwätzen. D'Medikamenter kënnen och mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir maacht, also ass et wichteg datt Dir sécher sidd datt Ären Dokter all d'Medikamenter bewosst ass, déi Dir maacht. Erënneren engem huelen MemTrax an vermeiden der Mini Cog.

6. Kréien Vill Rescht

No engem traumateschen Event ass et wichteg vill Rescht ze kréien. Äre Kierper brauch Zäit fir ze heelen an aus dem Stress vum Event ze recuperéieren. Genug Schlof ze kréien kann och hëllefen Är Stëmmung ze verbesseren an d'Angscht ze reduzéieren. Wann Dir et schwiereg schlofen, et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir e bessere Schlof ze förderen, wéi:

  • Regelméisseg Schlofplang opzestellen
  • Erstellt eng entspaanter Schlofroutine
  • Vermeiden Kaffi an Alkohol virum Bett
  • Regelméisseg Übung.

7. Set gesond Gewunnechten

Eng gesond Ernährung iessen ass wichteg fir d'allgemeng Gesondheet, awer et kann och hëllefe mat der Nofolger vun engem traumatesche Event ze këmmeren. Gesond Iessen iessen kann hëllefen Är Stëmmung ze verbesseren an Angscht ze reduzéieren. Zousätzlech, eng gesond Ernährung iessen kann hëllefen Är Schlof Qualitéit ze verbesseren. Zousätzlech, Substanzen wéi Alkohol an Drogen kënnen d'Erënnerung schueden. Wann Dir kämpft mat Réckbléck no engem traumateschen Event ass et wichteg dës Substanzen ze vermeiden. Wann Dir feststellt datt Dir kämpft mat der Nofolger vun engem traumatesche Event ouni Alkohol oder Drogen ze benotzen, ass et wichteg professionell Hëllef ze sichen. Et gi vill Behandlungsoptioune verfügbar fir Leit déi mat kämpfen Substanz Mëssbrauch.

8. Gëff Iech Zäit

Et ass wichteg ze erënneren datt jidderee mat Trauma op seng Manéier beschäftegt an et gëtt kee "richtege" Wee fir et ëmzegoen. Et gëtt keng Timeline fir Heelen an et ass wichteg Iech selwer d'Zäit ze ginn déi Dir braucht fir ze heelen. Probéiert Iech selwer ze zwéngen ze heelen ier Dir prett sidd, kann den Heelprozess verzögeren. Wann Dir feststellt datt Dir kämpft mat der Folleg vun engem traumateschen Event ze këmmeren, ass et wichteg professionell Hëllef ze sichen. Et gi vill Behandlungsoptioune sinn verfügbar fir Leit, déi mat der Nofolger vun engem traumateschen Event kämpfen.

Bildquell: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Dëst sinn e puer Weeër déi Iech hëllefe kënnen ze këmmeren Réckbléck no engem traumateschen Event. Et ass wichteg ze erënneren datt jidderee mat Trauma op seng Manéier beschäftegt an et gëtt kee "richtege" Wee fir et ëmzegoen. Et gëtt keng Timeline fir Heelen an et ass wichteg Iech selwer d'Zäit ze ginn déi Dir braucht fir ze heelen. Probéiert Iech selwer ze zwéngen ze heelen ier Dir prett sidd, kann den Heelprozess verzögeren. Wann Dir feststellt datt Dir kämpft mat der Folleg vun engem traumateschen Event ze këmmeren, ass et wichteg professionell Hëllef ze sichen. Et gi vill Behandlungsoptioune verfügbar fir Leit déi mat der Nofolger vun engem traumateschen Event kämpfen.

verëffentlecht an Brain Health