기억력을 향상시키는 4가지 방법

기억력을 돌보기 위해서는 몸이 최대한 기능을 발휘할 수 있도록 자신을 잘 돌봐야 합니다. 이를 위해서는 매일 최소 XNUMX분 동안 활발하게 활동하고 심장이 두근거리며 적절하고 건강하며 다양한 식단을 섭취하고 배우고, 다른 사람과 교류하고, 여행하고, 자신을 유지하기 위한 취미를 개발해야 합니다. 바쁘다.

따라야 할 가이드의 도움으로 기억력과 기억력을 향상시키십시오.

두뇌 게임으로 예리함 유지

우리 몸의 다른 근육과 마찬가지로 당신의 두뇌는 운동해야합니다 강하고 건강하며 정상적인 기능을 유지할 수 있습니다. 즉, 매일 두뇌를 논리적이고 격렬하게 사용하고 있는지 확인해야 합니다. 매일 새로운 자극에 노출시켜야 하며 매일 듣는 것과 같은 음악을 재생하는 대신 아침에 라디오를 켜거나 팟캐스트를 듣는 것처럼 간단할 수 있습니다. 그렇지 않으면 지루할 때 예를 들어 십자말 풀이 또는 스도쿠 퍼즐을 완료하십시오.

독서는 인생에서 가장 단순한 즐거움 중 하나이며, 참여하는 두뇌 많은 수준에서.

잘 자

충분한 수면을 취하지 않으면 건강 고통받을 것이다. 곧 의욕이 없고, 짜증이 나고, 지나치게 피곤하고, 슬프고, 우울하고, 불안해지기 시작할 수 있으며, 급격한 체중 증가 또는 감소, 피부가 창백하고, 피곤해 보이고, 트러블이 생기기 쉽고, 몸이 쑤시는 것을 볼 수 있습니다. 더 자서 잘 자, 일찍 잠자리에 들고 취침 전에 수면을 장려하기 위해 긴장을 푸는 방법을 배웁니다. 에센셜 오일로 뜨거운 목욕을 하고 정기적으로 마사지를 받으며 전자 제품을 멀리하고 책을 읽으십시오.

활동 유지

너의 몸과 마음 매일 운동해야 하며 적어도 XNUMX분 동안 일어나서 활동해야 합니다. 이 시간 동안 열심히 일하고 땀을 흘리기 시작하고 실제로 화상을 입어야 합니다. 이것이 바로 적당한 활동 포함합니다.

운동복을 입고 하이킹을 가거나 야외에서 뛸 수 있는 사람이 아니라면 지역 체육관에 가입하는 것을 고려하고 일주일에 적어도 XNUMX번은 가십시오. 에서 찾을 수 있는 것과 같이 찾을 수 있는 가장 편안하고 스타일리시한 운동 장비를 확보하여 자신감과 편안함 수준을 향상시키십시오. highkuapparel.com. 애완 동물 및 아이들과 놀고, 집을 청소하고, 자전거를 타고 심부름을 하고, 차를 조금 덜 타는 등 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.

적은 알코올을 마셔 라.

알코올이 영양학적 목적에 도움이 되지 않으며 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있지만 많은 사람들이 적어도 일주일에 한 번은 술을 마십니다. 술을 완전히 끊을 필요는 없지만 술을 덜 마시고 폭음을 피하고 숙취로 고통받는 것을 피하면 확실히 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 술을 마시면 뇌는 기억을 일으키는 방식으로 기억력 유지에 큰 역할을 하는 뇌의 일부인 해마를 손상시킬 수 있습니다.