당신의 마음과 몸: 둘은 진정으로 연결되어 있습니다!

침대 반대편에서 일어나서 몇 시간 동안 흔들리지 않는 어두운 구름이 당신을 덮고 있는 날을 본 적이 있습니까? 이러한 우울한 날이 오면 일반적으로 좋은 음식, 좋은 회사, 불안을 떨쳐내는 산만한 활동의 ​​조합입니다. 드물게 두통약을 복용하거나 단순히 정신을 차리라고 스스로에게 말하면서 트릭을 수행합니다. 수많은 방식으로 우리의 몸과 마음은 완전히 연결되어 있기 때문입니다. 예, 당신이 들은 것은 사실입니다. 건강한 신체는 건강한 정신과 같습니다.

음식은 기분에 영향을 미칩니다

설탕, 소금 및 지방이 많은 정크 푸드를 먹고 살아 본 적이 있다면 이러한 음식은 맛이 꽤 좋지만 몸이 소화하기 위해 싸울 때 곧 에너지 지연과 무거움을 경험한다는 것을 알게 될 것입니다.

확실히 자신에게서 아무것도 빼앗을 필요는 없지만 균형 잡힌 식단과 나쁜 것보다 좋은 것이 더 많은 식단은 건강과 마음가짐에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 미국인의 절반 이상이 만성 통증, 피부 자극, 정신 질환 및 알레르기와 같은 건강 문제로 고통 받고 있다는 소식을 듣고 놀랄 수도 있습니다. 이 모든 것은 식단의 변화로 해결할 수 있습니다.

일일 식단에 신체가 잘 반응하지 않는 식품군이 포함되어 있는지 확인하려면 전체30과 같은 제거 식단을 고려할 수 있습니다. 제거 다이어트는 특정 식품군을 제거하고 신체가 변화에 반응하는 방식을 모니터링함으로써 작동합니다. 당신은 할 수 있습니다 Whole30 식품 목록에 대한 자세한 정보를 찾으십시오..

운동은 당신의 얼굴에 미소를 짓게 할 것입니다

달리기를 하러 나가거나 체육 수업을 듣는 것이 때때로 지겹게 느껴질 수 있지만 아무도 "그 운동을 하지 않았더라면 좋았을 텐데"라고 말한 적이 없습니다. 운동에서 방출되는 엔돌핀은 당신의 전망과 정신 상태에 기적을 일으킬 수 있습니다. 연구 결과가 나타났습니다. 일반 주자는 스트레스가 많은 상황에서 더 탄력적이며 물론 피트니스 수업에 참석하는 커뮤니티 및 사회적 측면은 나쁜 기분에서 벗어나는 데 약이 될 수 있습니다. 그러니 다음 번에 기분이 좋을 때는 거꾸로 얼굴을 찌푸린 땀을 흘리십시오!

스트레칭은 정서적 긴장을 풀어줍니다.

요가 옹호자들은 그 시퀀스의 마음챙김과 영적 본질이 당신의 몸과 마음을 젊어지게 할 수 있음을 증명할 것입니다. 실제로 부정적인 감정을 없애는 데 특히 효과적인 신체 부위를 겨냥한 특정 포즈가 있습니다.

스트레스, 속상, 불안 및 기타 불쾌한 감정은 고관절 긴장과 관련이 있습니다. 요기의 조언? 다음과 같은 힙 오프너로 몸을 지탱하십시오. 리클라이닝 바운드 앵글 포즈, 길고 지친 하루의 끝에. 몸이 차거나 눈물을 흘리더라도 놀라지 마십시오. 그것은 단지 감정이 몸을 떠나는 것입니다. Half Lord of the Fishes와 같은 트위스트 포즈도 정신적으로나 육체적으로 해독에 탁월합니다.

다음 번에 우울할 때 몸에 육체적으로나 감정적으로 영양을 공급하여 정신을 고양시키는 방법에 대해 생각하십시오.