Cara Tetap Termotivasi dalam Rezim Latihan Baru
Membuat keputusan untuk mulai makan makanan yang lebih sehat atau berolahraga lebih banyak adalah langkah pertama tetapi juga yang termudah. Pada hari-hari setelah Anda membuat keputusan, Anda akan penuh dengan kegembiraan dan keinginan untuk mengimplementasikan rencana Anda, tetapi seiring berjalannya waktu, Anda mungkin menemukan tingkat motivasi Anda menurun.
Untungnya, ada beberapa perubahan kecil yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda yang akan membuat Anda lebih mudah untuk tetap pada rencana dan secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk sukses, apa pun tujuan Anda.
Tetapkan tujuan yang tepat
Pelajari beberapa pelajaran dari dunia penjualan dan manajemen – bidang di mana banyak ahli motivasi menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bekerja. Tips termasuk memilih tujuan menggunakan Aturan Goldilocks. Jika Anda memilih tujuan yang terlalu sulit, Anda akan berjuang untuk mencapainya dan cenderung menyerah. Jika Anda menetapkan tujuan Anda terlalu rendah, Anda tidak akan memiliki insentif untuk bekerja cukup keras untuk mencapainya karena Anda mungkin akan sampai di sana. Jika Anda menetapkan tujuan dengan tepat, Anda akan memiliki motivasi yang Anda butuhkan untuk berhasil.
Temukan teman
Bekerja keluar bersama seorang teman atau rekan kerja dapat membantu Anda tetap termotivasi karena Anda akan bertanggung jawab satu sama lain. Anda juga dapat memperkenalkan elemen kompetisi, baik dalam hal berat yang Anda turunkan atau dalam pengaturan intensitas yang Anda gunakan di treadmill atau mesin elips. Agar teknik ini menjadi paling efektif, yang terbaik adalah memilih seseorang yang memiliki tujuan dan kemampuan yang sama dengan diri Anda. Jika Anda memilih seseorang yang jauh lebih berdedikasi, kemungkinan besar Anda akan tertinggal dan akhirnya merasa putus asa. Jika Anda memilih seseorang yang kurang motivasi dan jarang muncul, Anda cenderung merasa jauh lebih mampu untuk mulai melewatkan sesi sendiri.
Jadikan kebiasaan baik itu mudah
Aturan dua puluh detik adalah tentang membuatnya semudah mungkin untuk melakukan hal-hal yang mendukung kebiasaan baik Anda dan sesulit mungkin untuk melakukan hal-hal yang tidak. Ini berarti jika Anda ingin memastikan Anda pergi ke gym sesering mungkin, bawalah pakaian olahraga Anda setiap saat sehingga Anda sudah siap untuk pergi. Aturan ini sangat berguna jika Anda ingin pergi ke gym setelah bekerja: ganti baju sebelum meninggalkan kantor dan langsung pergi ke gym. Kemudian, tidak akan ada godaan untuk pulang dan kemudian tinggal di sana.
Jika Anda menemukan diri Anda membuat alasan untuk pergi ke gym karena Anda tidak memiliki siapa pun yang dapat menjaga anak-anak Anda, tinggalkan keanggotaan Anda saat ini, temukan lokasi gym dengan penitipan anak dan mendaftar di sana sebagai gantinya. Semakin mudah Anda melakukan tindakan untuk pergi ke gym dan memulai latihan Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan bertahan dengan rezim baru Anda.
Jadikan kebiasaan buruk itu sulit
Jika Anda ingin berhenti makan jajanan yang tidak sehat, pastikan tidak ada jajanan seperti itu di rumah, jadi Anda harus keluar dan pergi ke toko untuk mendapatkannya. Jika Anda ingin mengurangi menonton televisi, keluarkan baterai dari remote dan pindahkan ke ruangan lain. Ini berarti Anda tidak akan bisa lagi hanya menjatuhkan diri di sofa dan mulai membolak-balik saluran.