Radiant Living: Panduan Anda untuk Tubuh yang Bersemangat dan Seimbang

Memutuskan untuk mengubah hidup Anda dapat menjadi sebuah tantangan. Melepaskan diri dari pola dan menerima pola baru terkadang terasa menakutkan dan mengecewakan. Tapi tidak ada yang lebih penting daripada menjaga diri sendiri. Bersedialah untuk mencoba sesuatu yang baru, misalnya hobi atau aktivitas yang akan membuat tubuh Anda merasa nyaman. Ini akan memberdayakan Anda untuk menjadi penguasa hidup Anda dan memiliki keyakinan pada pilihan yang Anda buat. Anda akan memiliki lebih banyak energi dan merasa lebih bugar. Ini akan membantu Anda mengembangkan sikap yang baik dan menjadikan Anda sebagai teladan bagi keluarga dan teman-teman Anda.

Modifikasi gaya hidup apa pun masih dalam proses karena transformasi jangka panjang memerlukan waktu. Mulailah dengan menetapkan tujuan kecil yang dapat Anda terapkan dengan mudah ke dalam kehidupan sehari-hari untuk membantu Anda mendapatkan penampilan tubuh terbaik. Buat rencana terperinci yang terdiri dari berbagai latihan dan lebih banyak tidur, atau jika Anda menginginkan perubahan yang lebih drastis, teliti prosedur medis yang paling sesuai yang dapat membantu Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan. Namun, Anda bisa memulainya secara perlahan dengan berolahraga, makan dengan benar, dan mengembangkan kebiasaan gaya hidup yang baik.

Lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk memiliki tubuh yang Anda inginkan.

Pilih prosedur medis

Jika Anda kesulitan menjaga berat badan ideal, dan mempertimbangkan untuk menjalani prosedur medis untuk mendapatkan penampilan fisik yang seimbang, pastikan Anda mencari bimbingan dari ahli kesehatan. Mereka dapat menilai kebutuhan dan kesehatan Anda secara keseluruhan untuk merekomendasikan pilihan pengobatan yang sesuai. 

Ada beberapa prosedur yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, antara lain operasi lap-band, gastrektomi lengan, bypass lambung, dan operasi pengikatan lambung. Bicarakan dengan dokter Anda sehingga mereka dapat menjelaskannya jadwal operasi penurunan berat badan untuk setiap prosedur, sehingga Anda dapat mengambil keputusan. 

Misalnya, jika Anda mempertimbangkan untuk menjalani operasi penggantian duodenum, pastikan Anda memeriksakan setiap aspeknya ke dokter. Tanyakan bagaimana tindakannya, apa arti pengobatannya bagi masa depan Anda, waktu pemulihan, biayanya, dan dampak negatif dari operasi tersebut. Jika Anda puas dengan jawabannya, pilih tanggal, lakukan semua analisis yang diperlukan, dan tetap tenang, karena mengetahui bahwa kehidupan baru yang lebih sehat menanti Anda. 

Sumber gambar: Manajemen Rumah Sakit & Kesehatan

Dapatkan tidur yang cukup

Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam ketika mencoba menjalani hidup sehat. Untuk mengimbangi kurang tidur di malam hari, hindari tidur siang. Orang dewasa setidaknya harus mendapatkan 7 untuk jam 9 kualitas tidur setiap malam karena hal ini memberi makan sistem metabolisme mereka dengan baik, menciptakan kondisi ideal untuk menurunkan berat badan. 

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol, yang umumnya dikenal sebagai hormon stres. Pada saat yang sama, hal ini dapat mengganggu produksi hormon pengatur nafsu makan, ghrelin dan leptin. Jika hormon-hormon ini tidak stabil, Anda mungkin melihat perubahan pola makan, seperti keinginan untuk makan cepat saji.

Minum lebih banyak air

Tubuh Anda biasanya mencampurkan sensasi haus dan lapar. Saat Anda merasa lapar, Anda mungkin sebenarnya haus; ini hanya tentang menyadari bahwa minum air dapat memuaskan perut Anda daripada makan. 

Akibatnya, menciptakan praktik minum setidaknya satu atau dua gelas air sebelum makan akan sangat membantu pencernaan. Hal ini akan menimbulkan rasa kenyang sehingga menyebabkan berkurangnya konsumsi makanan. Selain itu, mengganti jus buah dan minuman manis dengan air dapat membantu mengurangi asupan kalori.

Sumber gambar: Tempat tinggal

Lakukan kardio

Kardio merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan penampilan Anda. Ini akan meningkatkan daya tahan dan vitalitas Anda, membuat tubuh Anda terasa dan tampak lebih aktif. Latihan kardio dalam kondisi stabil dapat berupa joging selama 30 menit atau latihan intensitas ringan hingga sedang di tangga atau mesin dayung. 

Olahraga teratur memiliki beberapa manfaat kesehatan. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati Anda. 

Semoga hari istirahat  

Beristirahat sangat penting untuk mendapatkan hasil dari sesi gym Anda. Memberi waktu pada otot Anda untuk pulih dan meremajakan sangat penting untuk pengembangan kekuatannya setelah beraktivitas. Anda dapat menjalani hari istirahat total tanpa aktivitas atau hari istirahat aktif, yang mencakup sedikit joging atau peregangan. Jumlah hari istirahat yang Anda ambil ditentukan oleh rutinitas latihan Anda. 

Pesan terakhir

Penting untuk terus berupaya untuk menjadi sehat. Namun, tidak perlu putus asa jika Anda tidak memiliki tubuh yang Anda sukai; ada banyak pilihan yang dapat membantu Anda mencapai tampilan tubuh yang Anda inginkan. Prosedur medis, pola tidur teratur, hidrasi yang tepat, dan olahraga teratur merupakan pilihan yang tepat. Menemukan metode ini tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda secara umum tetapi juga meningkatkan tingkat kepuasan Anda dengan segera.