4 Cara Pengemudi Truk Mendapatkan dan Tetap Sehat
Dengan hari kerja khas pengemudi truk yang terdiri dari jam kerja yang panjang, mengemudi bermil-mil yang tak terhitung sepanjang siang dan malam, serta sedikit waktu untuk berolahraga, mudah untuk melihat bagaimana kebugaran dan kesehatan dapat diletakkan di belakang burner. Berikut empat cara pengemudi truk untuk mendapatkan dan tetap sehat.
Pilihan Sehat
Karena pengemudi truk perlu berhenti di pompa bensin untuk mengisi kendaraan mereka, serta membeli makanan, maka mengambil langkah-langkah sederhana seperti memilih pilihan yang lebih sehat seperti buah dan sayuran di atas sebatang cokelat dapat memiliki dampak dan perbedaan yang signifikan bagi kesehatan Anda. Meskipun ini adalah pilihan yang cepat dan mudah, makan banyak makanan berkalori tinggi yang penuh dengan gula dan garam bisa berakibat fatal, terutama tanpa ruang bagi makanan untuk dicerna dengan baik karena duduk mengemudi sepanjang hari.
Ruang untuk Berolahraga
Saat mengemudi selama lebih dari 10 jam, pikiran untuk berolahraga biasanya merupakan hal terakhir di pikiran kita, namun, tidak ada yang mengharapkan Anda pergi ke gym selama beberapa jam. Berolahraga kapan pun dan di mana pun Anda dapat membawa manfaat kesehatan yang luar biasa tidak hanya untuk kesehatan fisik tetapi juga mental Anda. Mengambil langkah-langkah sederhana seperti berjalan-jalan atau jogging saat Anda berada di rest area dapat membantu menjaga kebugaran Anda dan memberi Anda waktu istirahat dari mengemudi. Selain itu, membawa beban di truk Anda dapat berguna ketika Anda terjebak dalam lalu lintas atau di pit stop yang memungkinkan Anda untuk melakukan latihan kecil dalam kenyamanan kursi Anda, mendapatkan kekuatan dan kemampuan.
Selamat Tidur
Dengan jam kerja shift yang berbeda setiap harinya, tidak heran mengapa banyak pengemudi truk yang memiliki pola tidur yang tidak teratur. Mencoba untuk tidur nyenyak di truk Anda bisa jadi sulit, dan karena pengemudi truk menghabiskan banyak waktu di jalan, memastikan Anda memiliki kasur dan bantal yang nyaman di truk Anda sangat penting. Juga, jika Anda mengalami kesulitan seperti truk mogok, pastikan Anda memiliki pemanas yang baik, karena Anda mungkin harus tinggal dan tidur lebih lama dari yang diperkirakan. Pastikan untuk melihat berbagai kendaraan yang tersedia seperti Truk Peterbilt untuk dijual yang berspesialisasi dalam truk yang nyaman dan terjangkau.
Jaga Pikiran Anda Aktif
Mengemudi selama berjam-jam di jalan panjang tanpa akhir dapat dengan cepat menjadi berat. Menjaga pikiran Anda tetap aktif sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Mengambil langkah-langkah seperti mendengarkan radio, buku audio atau podcast pilihan Anda dapat membawa sedikit kesenangan dan membuat Anda lebih waspada. Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang berbeda, mungkin ada baiknya membeli kaset bahasa. Karena akan ada banyak waktu yang harus dihabiskan, mempelajari sesuatu yang benar-benar baru dapat membantu meningkatkan kerangka mental Anda.
Dengan lebih banyak cara untuk membantu Anda tetap sehat saat di jalan, pastikan untuk melihat secara online di situs web yang relevan untuk membantu memberi Anda lebih banyak wawasan dan tip dan trik untuk tetap sehat sebagai pengemudi truk.