Tippek az elméd éles megőrzéséhez

A sok munka és az otthoni élet irányításával való elfoglaltság nem hagy sok időt rád. Bár egészséges, ha kötelességeket vállalunk, jó a pihenés és a felfrissülés is. Az elméd egy olyan terület, amely szenved, ha folyamatosan túlzásba viszed.

Fontos, hogy vigyázzon magára, hogy elég éles legyen ahhoz, hogy idős korára jól gondolkodjon és feldolgozza az információkat. Az, hogy nem tud felidézni konkrét részleteket, és küzd, hogy koherens válaszokat adjon, mert túlfáradt, nehéz életforma. Fordítsa meg most azáltal, hogy tegyen lépéseket agya működésének javítása érdekében. Tekintse meg a tippeket, hogyan tarthatja éles elméjét.

Edzés és egészséges táplálkozás

Javítsa egészségét tápláló ételek fogyasztásával és napi edzés. A gyorsétel fogyasztása és a kanapén fekvés nem visz közelebb a wellness céljaihoz. Az elméd és a tested hasznot húz az üzemanyagot biztosító ételekből és az izzadságot okozó edzésekből. Az edzés javítja az agy memóriáját és gondolkodási képességeit. A hangulatod javulni fog, és több energiád lesz. Az edzés csökkenti a stresszt, ami lelassítja a száguldó gondolatait, és megnyitja elméjét az egészséges működés előtt. Annyi előnye van egyszerre, hogy nehéz nyomon követni.

Játssz memóriajátékokkal

játszani memória játékok, szerezz be egy elmejátékos könyvet vagy színt, ha van szabadidőd. Meg kell dolgoznod az elmédet, hogy éles és kihívásokkal teli maradjon. Az elméje hasonló ahhoz a géphez, amelyet nap mint nap használ az információk feldolgozására – a számítógépéhez. Nagyon hasonló módon gyűjtjük, őrizzük és elemezzük az adatokat, azzal a különbséggel, hogy nincs lehetőségünk a felhasználásra törvényszéki adatok képalkotása amikor valami elromlott. Csak gondolkodni és elmélkedni tudunk. Több gyakorlással felidézési készségeink fejleszthetők, és könnyebben és pontosabban vizualizálhatjuk a részleteket, tényeket és számadatokat.

alvás

Nagyon fontos, hogy minden éjszaka aludjon az ajánlott mennyiségben. Kiválóan fogod érezni magad, és több energiád lesz, mint valaha. Itt az ideje az agyának pihenj és fiatalodj. Egész nap ment, gondolkodott és információkat dolgozott fel. Az elmédnek leállásra van szüksége ahhoz, hogy helyreálljon, és holnap újra meg tudja csinálni az egészet. Megfelelő mennyiségű alvás nélkül zombiként fog működni, és nehéz lesz olyan feladatokat végrehajtani, amelyek általában egyszerűek az Ön számára. Az alvás segít a stressz kezelésében és javítja a memóriát.

Elmélkedik

A meditáció nagyszerű eszköz a száguldó gondolatok lelassításához és a stressz kordában tartásához. Kezdje azzal, hogy letölt egy alkalmazást a telefonjára, vagy vegyen részt egy órán, ahol a foglalkozást egy tanár vezeti. Megtanulod, hogyan szerezd meg az irányítást az agyad felett, és hogyan ismerd el a gondolataidat, mint az égen futó felhőket. Jobban fog tudni uralkodni érzelmein, és kényelmesebb lesz csendben ülni. Ezek az új készségek segítenek a kommunikációban és a mindennapi életben való jobb működésben.
Következtetés

A tudatosság kulcsfontosságú annak felismerésében, hogy mikor kell visszalépni és lassítani. Noha nem látod az elmédet, vedd észre, milyen fontos gondoskodni róla. Ezek a tippek az elméd éles megőrzéséhez.