Fel kell növelni a memóriát? Próbáld meg ezt az 5 ételt hozzáadni az étrendedhez!

Észrevetted már, hogy úgy tűnik, hogy a világ olyan gyors ütemben forog körülötted, hogy úgy tűnik, soha nem tud hosszú ideig összpontosítani? Egy barát megállít az utcán, hogy közöljön néhány fontos hírt vagy egy közelgő eseményt, és még ugyanazon a napon később sem emlékezhet arra, amit az illető mondott. Emlékszel, hogy találkoztál velük, de amit mondtak, elszállt a szél.

Ez nemcsak a magánéletére van mély hatással, hanem az üzleti életére is. A mai vállalati világban, ahol tréningeken, workshopokon és folyamatos oktatáson vesz részt, a memóriájának mindig a legjobbnak kell lennie. Akár hiszed, akár nem, van valami abban, amit mindig is úgy gondoltál, hogy édesanyád megpróbálta rávenni, hogy valami mást is egyél, mint édességet. Valójában, amikor azt mondta neked, hogy „a hal az agy tápláléka”, nem járt messze a céltól! Nézze meg, mit tehet ez az öt étel, hogy természetes módon javítsa a memóriáját.

1. Lazac

Ez az omega-3 zsírsavakkal teli élelmiszer az egyik olyan étel, amely szinte azonnal segít megszüntetni ezt a mentális ködöt. Antioxidánsokban gazdag, tökéletes főétel a ebéd étkeztetés menü azon workshopok számára, amelyek megszervezésével Önt bízzák meg. Ezek a szupererős antioxidánsok nem csak az elmédet tisztítják meg a ködtől, de segítenek megtisztítani a szív- és érrendszeredet is. Nem tévedhetsz egy finom szív- és lélekegészséges ételekkel!

2. Brokkoli

Akár nyersen, akár főtt, a brokkolinak megvan a maga koncentrációja. Kolinban, K- és C-vitaminban gazdag, ez a csodálatos zöldség képes megőrizni emlékezetét. Tudtad, hogy egy csésze brokkoli a napi ajánlott C-vitamin mennyiség 150 százalékát biztosítja? Ami az antioxidánsokat illeti, ez egy olyan zöldség, amelyet rendszeresen fel kell venni az étrendjébe.

3. Áfonya

Míg más antioxidánsokban gazdag sötétvörös vagy áfonya is létezik, az áfonya nagyon előkelő helyen áll a listán, és az egyik legkönnyebben megtalálható minden élelmiszerboltban. Ha kíváncsi arra, hogy mi olyan fontos az antioxidánsokban, amelyeket folyamatosan emlegetnek, akkor minden arról szól, hogyan tisztítják és védik meg a szervezetet a támadásoktól. Nem csak mindezt szabad radikálisok a testedben lebegve megakadályozzák az élelmiszerek megfelelő megemésztését, de megakadályozzák a neuronok szabad lebegését is az agyban. Szeretnéd azonnal élesíteni a fókuszt? Fogyasszon olyan ételeket, mint például az áfonya, magas antioxidáns tartalmú, szinte azonnali megkönnyebbülés érdekében.

4. Leveles zöld zöldségek

Miért ne egyél naponta egy salátát, amely nyers leveles zöldségekből, például mángoldból, kelkáposztából és spenótból áll? A tanulmányok során azt találták, hogy azok az idősebb felnőttek, akik naponta egyszer vagy kétszer ettek leveles zöldségeket, ritkábban szenvedtek memória elvesztését mint azok, akik ritkán adtak zöldet étrendjükhöz.

5. Étcsokoládé

Mivel fent említettük az édességet, miért ne adna hozzá étcsokoládét ahhoz a desszerthez, amelyre úgy vágyik minden étkezés után? Sőt, akár étcsokoládéval bevont áfonyát is készíthet, és egy csapásra elfogyaszthatja a természet két legjobb emlékező ételét, amelyek nagyon jól passzolnak egymáshoz. Miért étcsokoládé? Rendkívül magas a flavanolokban és a fent említett hatalmas antioxidánsokban.

Ez az öt agytáp csak a kezdet. Kutasson egy szélesebb listát itt és nézze meg, milyen élesen összpontosít az elméje néhány nap múlva. Elképesztő, hogy néhány étel milyen hatással lehet az agyra.