Hogyan hat a fizikai egészség a lelki egészségére

A jó egészséghez több tartozik az egészséges testsúlynál és az aktív életmódnál. Ez nem csak azt jelenti, hogy betegségmentes. A jó egészség az elmédről és a testedről egyaránt szól.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy azt hiszik, a testi és lelki egészség elkülönül egymástól. Az egyik azonban hatással van a másikra, ezért fontos, hogy mindkettővel aktívan törődjünk. Fedezze fel, hogy testi egészsége hogyan befolyásolja mentális egészségét, és fordítva.

A szellemi és a fizikai fáradtság kapcsolata

Szerint Egy tanulmány A brit walesi kutatók szerint azok a résztvevők, akik mentálisan fáradtak voltak egy kihívást jelentő gyakorlati teszt előtt, sokkal gyorsabban értek el kimerültséget, mint azok, akik szellemileg kipihentek voltak. Valójában átlagosan 15%-kal korábban hagyták abba az edzést. Ez bizonyítja, hogy a feszültséget vagy stresszt követő pihenés elengedhetetlen egy fizikai nap előtt, mivel ez biztosítja a szervezet számára a szükséges üzemanyagot.

Mentális egészség és krónikus állapotok

A lelki és fizikai egészség kapcsolata nyilvánvaló, ha krónikus betegségekről van szó. Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy a rossz mentális egészség növelheti az egyén krónikus fizikai állapotának kockázatát.

A krónikus betegségben szenvedők nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a rossz mentális egészséget. Vannak azonban módok a mentális és fizikai egészségügyi problémák megelőzésére, például tápláló ételek fogyasztása, a fizikai aktivitás növelése és a szociális támogatás.

Fizikai sérülések és lelki egészségi állapotok

Nem számít, hogy sportoló, aktív ember vagy ritkán edz, egy fizikai sérülés ráébreszti, hogy nem vagy legyőzhetetlen. Az elszenvedett fizikai fájdalmon túl egy sérülés is megrendítheti az ember önbizalmát.

Szomorúnak, depressziósnak, félelmetesnek vagy szorongónak is érezheti magát, ami sebezhetővé teheti, ha visszatér az edzéshez. Ha sérülést szenvedett, fontos, hogy a probléma forrásához jusson, ahelyett, hogy csak a tüneteket kezelné. Ehhez vegye fel a kapcsolatot Airrosti Ma.

A fizikai erőnlét egyenlő a mentális erőnléttel

Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a fizikailag aktívabb idősek gyakran nagyobb hippocampusszal és jobb térbeli memóriával rendelkeznek, mint a fizikailag nem megfelelő idősek. Úgy gondolják, hogy a hippocampus hozzávetőlegesen meghatározza A felnőttek előnyének 40%-a a térbeli memóriában, ami azt bizonyítja, hogy a fizikai fittség megőrzése az életkor előrehaladtával nagyobb mentális erőnlétet eredményez.

A testmozgás természetes antidepresszáns

Széles körben ismert, hogy a testmozgás természetes antidepresszáns, mivel endorfinok felszabadulását eredményezi a szervezetben, és növelheti a hippokampusz aktivitását. Ezenkívül fokozhatja a különféle típusú neurotranszmitterek termelését, amelyek javíthatják az ember hangulatát.

Tehát a testmozgás nemcsak a fizikai egészségét változtatja meg, hanem boldogabb emberré is tehet, ami csökkentheti a depresszió, a szorongás vagy a stressz tüneteit a szervezetben. Egy hosszú, nehéz nap után otthon vagy az irodában, menjen el az edzőterembe, menjen el futni vagy sétáljon a szabadban. Jobban fogod magad érezni, ha így teszed.