Tippek a demencia megelőzésére a 60-as évek számára

Elmebaj nem egy konkrét betegség, hanem egy olyan szindróma, amely a betegség elvesztéséhez vezet kognitív működés az öregedés szokásos romlásán túl. Az WHO beszámol arról, hogy világszerte 55 millió ember szenved demenciában, és az idősek számának növekedésével az előrejelzések szerint az esetek száma 78-ra 2030 millióra fog emelkedni.

Annak ellenére, hogy sok idős embert érint, a demencia – beleértve az Alzheimer-kórhoz hasonló állapotokat is – nem az öregedés normális következménye. Valójában ezeknek az eseteknek akár 40%-a megelőzhető. Tehát a 60-as éveiben járó kognitív funkcióinak leromlásának elkerülése érdekében a következőket teheti:

Értékelje át életmódját

Az egészséges életmód elfogadása sokat segíthet a demencia megelőzésében. Például egy tanulmány, amelyet megosztottak Science Daily feltárja, hogy a heti egynél többszöri testmozgás csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát, még azoknál is, akik már enyhe kognitív károsodást mutatnak. A kutatók azt találták, hogy a rendszeres testmozgás elősegítheti a neuronok növekedését és túlélését, valamint fokozza az agy vérellátását, mindkettő megőrzi az agy térfogatát. Ideális gyakorlatok a hosszú séták és a fizikai tevékenységek, például a kertészkedés.

Eközben az elfogyasztott étel növelheti vagy csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát. Fontolja meg az úgynevezett MIND diétát, amely a mediterrán és a DASH diéta kombinációja. Ez a diéta tíz élelmiszercsoportra összpontosít, nevezetesen: teljes kiőrlésű gabonák, leveles zöldségek, egyéb zöldségek, bogyók, diófélék, bab, hal, baromfi, olívaolaj és bor. Ez együtt jár az egészségtelen ételek, különösen a vörös hús, a feldolgozott élelmiszerek, valamint a túl cukros és sült ételek korlátozásával.

Maradjon szoros kapcsolatban orvosával

A demencia kialakulása fokozatos, ezért nehéz lehet megállapítani, hogy már fennáll-e. Szerencsére fajtától függően lehet lassítani, sőt vissza is fordítani, ha elég korán elkapjuk. A demencia kezelésének és megelőzésének elősegítése érdekében tartson szoros kapcsolatot orvosával. Ha tünetei vannak, felmérhetik életmódját, családtörténetét és kórtörténetét. Ez annak ellenőrzésére szolgál, hogy valóban demencia-e, vagy a memória elvesztését egy másik állapot, például vitaminhiány jele. Szűréseken kell átesni, beleértve neuropszichológiai tesztek. Előfordulhat, hogy táplálkozási terápián is részt kell vennie az állapotok megelőzése és visszafordítása érdekében.

A fent említett szolgáltatásokat a Medicare B. része fedezi, míg a D rész vényköteles gyógyszereket tud adni a demencia kezelésére. De ha orvosa olyan szűrések elvégzését kéri, amelyekre nem vonatkozik az Original Medicare, a Medicare Advantage ugyanazokat a szolgáltatásokat kínálja, mint az A és B rész, de extra előnyökkel. Például, KelseyCare Advantage hozzáférést biztosít a fitnesz-tagsági programokhoz, valamint a rutin szem- és hallásvizsgálatokhoz. Ezek a szolgáltatások kulcsfontosságúak lehetnek, mivel a látás- és hallásvesztés hasonló tünetekkel jár, mint a demencia. Ez annak köszönhető, hogy csökkent a stimuláció mértéke agy kap.

Rendszeresen stimulálja az elméjét

Az állandó agyi stimuláció elég élesnek tartja az elmét ahhoz, hogy az öregedés során feldolgozza az információkat. Az egyik csúcsunk "Tippek az elméd éles megőrzéséhez" memóriajátékokkal játszani. Míg ezek fejlesztik a rövid távú memóriát, a rendszeres játék javíthatja felidézési készségeit. Még megpróbálja a Memória teszt az agynak a napra nagyon szükséges lökést és stimulációt adhat. Ezek a tevékenységek aktív tanulást foglalnak magukban, amely képes fenntartani az agyat, és javítani az információfeldolgozást és -megtartást.

Az elméd stimulálásának másik módja az, hogy társadalmilag elkötelezett maradsz. Az ezzel kapcsolatos kutatások ígéretesek, és Nagyon jó egészség megjegyzi, hogy a szociálisan aktív idős felnőtteknél kisebb a kockázata a demencia tüneteinek. Néhány tevékenység, amely segíthet abban, hogy társadalmilag aktív maradjon, az önkéntesség, a barátokkal és a családdal való időtöltés, valamint a közösségi vagy csoportos tevékenységekhez való csatlakozás. Ezenkívül leküzdheti a társadalmi elszigeteltséget, amely a depresszió és a szorongás által kiváltott kognitív károsodáshoz kapcsolódik.

A demencia nehéz szindróma, és nem minden fajtáját lehet megállítani vagy visszafordítani. Ezért fontos, hogy a lehető leghamarabb tegyen lépéseket annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen. Az agy egészségének kezeléséhez tekintse meg forrásainkat a következő oldalon
MemTrax
.