Az elméd és a tested: A kettő valóban összefügg!

Volt már olyan nap, amikor az ágy rossz oldalán ébredsz fel, és órákon át egy rendíthetetlen sötét felhő lóg rajtad? Amikor ezek a rossz napok előfordulnak, általában a jó étel, a jó társaság és a figyelemelterelő tevékenység kombinációja az, ami lerázza a funk-ot. Egy fejfájás tabletta, vagy egyszerűen csak azt mondod magadnak, hogy pattanj ki belőle, ritkán sikerül. Ennek az az oka, hogy testünk és elménk számtalan módon teljesen összefügg egymással. Igen, amit hallottál, az igaz: az egészséges test egyenlő az egészséges lélekkel.

Az étel befolyásolja a hangulatot

Ha valaha élt zsíros, cukor-, só- és zsírtartalmú gyorsételen élt, akkor tudni fogja, hogy bár ezek az ételek nagyon jó ízűek, hamarosan energiahiányt és elnehezültséget tapasztal. harcok megemésztésükért.

Bár természetesen nem szükséges megfosztania magát semmitől, a kiegyensúlyozott étrend, amely több jót tartalmaz, mint rossz, pozitív hatással lesz egészségére és gondolkodásmódjára. Meglepődhet, ha azt hallja, hogy az amerikaiak több mint fele olyan egészségügyi problémáktól szenved, mint a krónikus fájdalom, bőrirritáció, rossz lelki egészség és allergia. Mindez az étrend megváltoztatásával orvosolható.

Annak megállapítására, hogy napi étrendje tartalmaz-e olyan élelmiszercsoportokat, amelyekre szervezete nem reagál megfelelően, fontolóra veheti egy eliminációs étrendet, például a whole30-at. Az eliminációs diéták úgy működnek, hogy kiiktatnak bizonyos élelmiszercsoportokat, és figyelemmel kísérik, hogyan reagál a szervezet a változásra. tudsz tudjon meg többet a Whole30 élelmiszerlistáról.

Az edzés mosolyt csal az arcára

Néha húzós érzés lehet futni vagy tornaórára menni, de még soha senki nem mondta: „Bárcsak ne végeztem volna el ezt az edzést.” Az edzés során felszabaduló endorfinok csodákra képesek a kilátásoddal és a mentális állapotoddal. A kutatások kimutatták hogy a rendszeres futók ellenállóbbak a stresszes helyzetekben, és természetesen a fitneszórán való részvétel közösségi és szociális vonatkozása is csak gyógyszer lehet, hogy kiszedjen a rossz hangulatból. Szóval, ha legközelebb úgy érzed, hogy vertek, izzadj úgy, hogy fejjel lefelé ráncolod a homlokod!

A nyújtás felszabadítja az érzelmi feszültséget

A jóga hívei igazolják, hogy sorozatainak tudatos és spirituális esszenciája képes megfiatalítani a testet és az elmét. Valójában vannak bizonyos testrészeket célzó pózok, amelyek különösen hatékonyan szabadítanak meg a negatív érzelmektől.

Stressz, idegesség, szorongás és egyéb kellemetlen érzések társulnak a csípőfeszüléshez. Egy jógi tanácsa? Támaszd meg magad csípőnyitóban, mint pl Fekvő szöget jelent, egy hosszú és kimerítő nap végén. Ne lepődj meg, ha felgyógyulsz, vagy ejtsz néhány könnyet, ez csak az érzelem elhagyja a tested. A csavaró pózok, mint például a Halak fél ura, szintén kiválóan alkalmasak mentális és fizikai méregtelenítésre.

Legközelebb, amikor egy kicsit a szeméttelepen tartózkodik, gondolja át, hogyan emelheti fel a szellemét testének fizikai és érzelmi táplálásával.