Hogyan befolyásolja az étel az agy egészségét?

Tudjuk, hogy a egészséges étrend közvetlen hatással van testi egészségünkre. Valójában a legtöbb ember megváltoztatja az étrendjét, amint fizikai egészségi állapota megváltozik. Ritkán gondolunk a helyes táplálkozás fontosságára agyunk számára. A valóság az, hogy minden, amit eszel vagy iszol, hatással van az agyra. A helyes táplálkozás a következő módokon befolyásolja mentális egészségét.

1. A memória fejlesztése

Az egyik ok, amiért az orvosok sok gyümölcsöt és zöldséget javasolnak, az az, hogy ezek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek javítják a memóriát. Ez igaz a kutyákra és a háziállatokra is. Ezért vásárolhat a táplálék-kiegészítő kutyák számára az ízületek egészségéért, a memóriáért és az agyműködésért. Míg a gyümölcsök és zöldségek javítják az általános fizikai egészséget, választhat néhányat a memória javítására.

Az étrendbe beillesztendő gyümölcsök és zöldségek közé tartozik többek között a narancs, a borsó, az articsóka, a spenót, a brokkoli és a cékla. Ezenkívül vegyen be olyan ételeket, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban, mint például a lazac. Az omega-3-kiegészítőket széles körben írják fel időseknek, akik a legtöbb esetben memóriavesztéstől vagy lassú kognitív funkciótól szenvednek. Életkor előrehaladtával növelje vitaminok, ásványi anyagok és omega-3 zsírsavak fogyasztását, hogy javítsa kognitív funkcióit.

2. A stroke kockázatának csökkentése

Minden olyan állapot, amely megzavarja az agy vérellátását, növeli a stroke kockázatát. Az egészséges táplálkozás biztosítja, hogy agya naponta megfelelő tápanyag- és oxigénellátást kapjon. A helyes táplálkozás megőrzi a szív egészségét, ami azt jelenti, hogy az agy egészséges marad. A stroke súlyosan károsíthatja a kognitív funkcióit.

A jó hír az, hogy az étrend megváltoztatásával megőrizheti szívének és agyának egészségét. Ha le akarod engedni az Ön kockázata, beleértve a halakat is, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék a napi étrendben. Csökkentse a zsíros ételek és a vörös húsok fogyasztását. A legtöbb feldolgozott élelmiszer zsírban gazdag, amely az artériákban köt ki, és blokkolja az oxigénellátást a test különböző részeiben, beleértve az agyat is.

3. Az éberség javítása

Problémái vannak az odafigyeléssel vagy a hosszú ideig tartó éberséggel? A probléma az étrendedben lehet, és nem az agyadban. Állandó cukorral vagy glükózzal kell ellátnia agyát, hogy éber maradjon. Ez részben megmagyarázza, hogy a cukros ételek vagy italok miért javítják egy ideig a koncentrációs szintet. Az egészséges szénhidrátok jelentik a legjobb glükózforrást, amelyre az agynak szüksége van ahhoz, hogy éber maradjon. Tartalmazzon ásványi anyagokat, például vasat és magnéziumot, hogy segítse szervezetét a szénhidrátok gyors megemésztésében. A megmagyarázhatatlan fáradtság és a rossz koncentráció néha annak a jele, hogy az agya nem kap elegendő oxigént. A vas fokozza az agy oxigénellátását. A legjobb vasforrások közé tartozik a máj, a pulykahús és az osztriga.

Javíthatja kognitív funkcióit, ha megfelelő ételeket vesz fel az étrendjébe. Egyes ételek és italok azonnali kognitív hatást fejtenek ki, míg bizonyos hatások megjelenése időbe telik. A sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó egészséges táplálkozás javítja egészségét és kognitív funkcióit.